人到中年，會發現自己的身體發生了翻天覆地的變化。 他的體力已經不如年輕時了。 如果他隨便運動老年養生，他就會開始上氣不接下氣。 青春在臉上消失了，皺紋一條一條地出現。 而且身體素質差了很多，抵抗病毒和細菌的能力下降，非常容易生病。 感冒、咳嗽、發燒等疾病開始頻繁出現。 可以說，每逢疫病來襲，必將一炮而紅。 即使經常生病，也會大大損害身體的元氣。 因此，中老年人一定要學會養生之道。

中老年人如何養生

1.保護骨骼

進入中老年后，鈣質會隨著年齡的增長不斷流失，而且流失的速度會越來越快。 年紀越大越容易骨折，駝背問題也會越來越嚴重。 如果不及時補充鈣質，保護骨骼，不經意的摔倒就有可能導致骨折，駝背會越來越嚴重，導致駝背越來越多。

對此，建議中老年人堅持每天早餐喝一杯低脂牛奶，并適當曬曬太陽，幫助身體合成維生素D，使身體健康。能更好的吸收鈣質。

2. 控制情緒

生活在和睦家庭中的中老年人，每天都開開心心，不發脾氣，會顯得年輕很多。 無論從容貌還是精神狀態，他都不像一個四五十多歲的中老年人。 因為情緒與健康有關，整天發脾氣、情緒波動大的人，衰老的速度會更快。

一個人老得越快，他們看起來就會越老。 除了衰老，長期被負面情緒糾纏，還會不斷刺激身體，導致主要臟器負擔加重，最終增加患病概率。

3.生病了就去看醫生

很多人進入中老年之后，會變得非常節儉，生怕自己沒錢了，等到老了掙不到錢，就沒錢用了。 所以，日常生病之后，自己就可以扛著了。 只有在病情很嚴重的時候，我才愿意去看醫生進行檢查和治療。 因為他們覺得去醫院要花很多錢，掛號費、檢查費、藥費等等，去醫院要幾百塊，甚至幾千塊錢。

有這樣的想法是錯誤的，因為如果不治療，疾病很容易惡化。 當病情惡化時，治療難度加大，治愈的概率也會降低。 原本吃藥就能治好的病，卻因為拖延癥而加重。 不得不動手術才能痊愈，不僅要花錢，還要受苦。 因為有些手術后不能馬上下床，也不能洗澡，否則會造成切口裂開或感染。

要想身體好，有病就醫，一定要養成定期體檢的習慣。 每年找個時間體檢，檢查一下自己的身體狀況。 出了點小問題，直接殺了，也不會發展成大病。 如果沒有什么問題的話，那我心里就可以放心了。

中老年人吃什么食物好

1.山藥

這類食物含有淀粉酶，食后易被脾胃消化吸收。 中老年人的胃腸功能比較弱，吃山藥可以幫助保養脾胃。 建議早上或晚上喝山藥粥補充營養。

2. 豆腐

中老年人更容易缺鈣，所以要多吃含鈣豐富的食物，比如豆腐。 而且豆腐軟軟的老年養生，牙齒不好的中老年人吃起來毫無壓力。 每天多吃還可以給身體補充異黃酮和蛋白質，從而有助于保護肝臟，促進新陳代謝。

建議日常食用可以煮豆腐湯食用，但最好不要用炸豆腐食用，因為油太多，中老年人吃多了會傷胃。