夏季保健小貼士

夏季養生小常識，炎熱的夏季也是養生的好時節，不僅可以通過汗液排出毒素，還能讓身體保持在最佳狀態，今天就給大家分享一下夏季養生小常識，讓我們一起來看看有什么吧！

夏季保健小貼士1

1.去火輕飛

夏季炎熱，干燥的空氣很容易讓人上火。 這時候大家要及時去火，清肺。 如果是上火體質，建議喝點毛尖等綠茶。 如果你有便秘問題，不妨用熱水喝大黃，可以幫助你清除胃火。

2.滋陰補氣

夏季，天氣炎熱，人體內的水分容易流失，需要消耗更多的水分，導致體內陰液不足。 為了避免出現這種情況，需要及時滋陰補氣，比如多喝水，比如多喝粥，幫助恢復腸道功能，清除胃里的垃圾。

其中，滋陰補氣的蔬菜粥建議多吃：準備一些芹菜，洗凈切塊。 米飯煮熟后，將芹菜放入粥中一起煮，熟了就可以吃了。 或準備半個白蘿卜，洗凈，切成丁或片，與粳米一起放入鍋中同煮，加鹽調味食用。

3、學會吃瓜

冬瓜好吃，吃它可以清熱利濕，還可以解毒。 夏天學會吃瓜，可以讓身體更健康。 這幾種瓜，夏天可以多吃：

A、吃苦瓜，中醫認為吃苦瓜可以消暑、清熱、除煩。 夏季，天氣炎熱，酷暑難耐。 這個時候，人容易感到煩躁，容易長痱子。 這個時候，就該吃點苦瓜了。 可以直接切片炒著吃，也可以切成小塊泡湯吃。 味道不錯。

B、吃冬瓜。 中醫認為，它性微寒，味甘。 食用它可以幫助清熱化痰，還可以降火解毒。 夏季熱量較多，需要多吃以清熱解暑。

C、吃絲瓜，尤其適合夏季食用。 被譽為涼血解毒、清熱瀉火的佳品。 夏天天氣炎熱，上火的可能性特別大。 所以，平日吃點絲瓜來降火是很有必要的，比如用來煲湯。

4.養成好習慣

夏季炎熱，要想保持健康，就要養成保持身體健康的好習慣：

A、經常喝菊花茶。 炎炎夏日，容易中暑、嗜睡。 這個時候喝點菊花茶，可以幫助清涼提神。

B、用溫水淋浴。 炎炎夏日，很多人都喜歡用冷水沖涼。 這樣不好，因為直接用冷水洗很容易引起刺激。 因此，建議用略低于體溫的溫水清洗身體。

C、適量運動。 夏季，天氣晴好，很多人都會選擇外出鍛煉。 運動是好事，但要注意，運動要適度，過度運動會加重身體負擔。 這樣一來，出汗量往往比較大，也可能導致身體缺水。

D、選個好枕頭，睡個好枕頭，會更容易入睡，讓你擁有良好的睡眠質量，第二天精神也很好。 反而影響睡眠，使你失眠，不利于身體的休息。 對此，建議使用羽絨或羽毛枕頭，最好選擇棉質枕套。 切勿選擇合成纖維制成的枕套，因為這種材料制成的枕套容易積熱。 睡在這樣的枕頭上更容易感到熱。 當你的身體很熱時，就更難入睡。

夏季保健小貼士2

夏天的“居所”

夏季“熱易傷氣”，即炎熱的天氣容易傷及人體的氣血，引起頭暈、胸悶、心悸、口渴、惡心，甚至昏迷。 因此，應避免在烈日下勞動或鍛煉，并注意加強防護。 午飯后最好小睡片刻，一方面可以避暑，另一方面可以消除疲勞。

夏季炎熱，人體間質組織通氣，容易受到風寒濕氣的侵襲，所以睡覺時不宜吹風扇，也不宜熬夜. 在空調房內，注意不要讓室內外溫差過大。 不要在屋檐下或過道內乘涼，并遠離門窗縫隙。 可以在樹蔭下、水榭里、陽臺上乘涼，但時間不能太長。 午睡時注意睡姿。 可以仰臥或側臥，但不要趴著睡或趴在桌子上； 趴著睡或趴著會壓迫胸部，影響呼吸。 乘涼睡覺時，要特別注意遮蓋腹部。

夏季不宜長時間工作。 防止出汗過多是必要的，但不能停止出汗。 比如長期在空調下生活，經常會生活在低溫環境中。 感冒、乏力、胃部悶悶、骨痛等癥狀被稱為“空調病”，是人體機能與溫度失衡引起的。

早晚室內溫度較低，應開門窗通風。 中午，室外溫度高于室內溫度。 宜關上門窗，拉上窗簾。 涼爽的環境會使人心情平靜。

調整飲食

炎熱夏季宜進食清淡易消化、富含維生素的食物，如新鮮水果或蔬菜、大魚大肉、油膩辛辣食物。 宜少食油膩和辛辣食物。 特別要注意養成良好的衛生習慣。 不宜吃剩菜。 不要暴飲暴食，采取各種預防措施，防止食物中毒。

夏季飲食宜清淡、軟化、易消化，少吃高脂、濃稠、辛辣食物。 清淡飲食可以清熱、防暑、斂汗、補液、增進食欲。 多吃新鮮蔬菜和水果，既能滿足所需營養，又能預防中暑。 主食宜清淡，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。也可適當喝些提神的飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適量，而且不可偏食寒涼之品，否則會傷陽傷身。

另外，吃點醋，不僅可以促進食欲，還可以抑制和殺滅病菌，預防腸胃疾病。

滋養液

夏季大汗淋漓，消耗津液和傷津，要特別注意補充水分（淡鹽水最好），不要喝烈性酒，適量喝點啤酒，有利于消暑； 西瓜利尿生津止渴，是首選； 綠豆能解毒、利濕、解暑，常食即可。

李時珍說：“茶苦寒，能降火，火能止渴。” 因此，茶可常飲，但不可過多。 預防中暑：如果夏季過度勞累，暴露在陽光下時間過長夏季養生保健，出汗過多，就會因余熱積聚而引起中暑。 充分利用散熱降溫設施，室內要通風。 多放一些綠色植物也可以起到降溫的作用。

夏天的“神”

炎夏時節，驕陽似火，熱氣騰騰。 人體氣血運行必須與環境相協調。 此時，人們應該靜下心來，靜下心來，以免因情緒激動而上火。 中醫認為，心主神明，為君主之官。 中醫的“心”不僅僅指心臟，還包括大腦和神經系統的功能。 養心、調情是第一要務，修身養性是養生之道。 最重要的是要注意心理衛生。 夏季，酷暑常使人煩躁、暴躁、易怒，不利于身心健康。

因此，保持淡泊平和的心態，對于夏季養生極為重要。 要注意心神的保養，要心平氣和，心胸寬廣，精神飽滿，對外界事物有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于宣泄。能量。 在萬物欣欣向榮的夏天，你應該有廣泛的興趣愛好，利用業余時間參加一些有意義的文體活動，比如下棋、游泳等。 有條件的話，還可以參加夏令營、郊游等活動，讓人精神煥發，鍛煉身體。夏季養生要注意“清”字

祖國醫學有“天人合一”的養生學說，即人體要適應自然環境和四季氣候的變化。 夏季以“熱”為特點，以“涼”克之，以“凈”驅趕“燥”。 所以，夏季養生，關鍵在“凈”。 盛夏酷暑難耐，人容易燥熱、煩躁、困倦、煩躁。 所以，首先要靜下心來，靜下心來。 忌脾氣暴躁，遇事蹦蹦跳跳，忌燥熱。 一定要防止心火生，讓心自然冷卻。

夏季運動要適當

夏天不能長途旅行，應該就近找個地方。 清晨，曙光初現，空氣清新，你可以到蔥蘢的花園里散步鍛煉身體，吐故納新。 傍晚，漫步江畔、湖畔，涼風習習，心靜如水，心怡如夢。

怕熱怕汗的人，長期處于溫度穩定的環境，汗腺幾乎處于閑置狀態，到了出汗季節就不讓出汗，對健康不利. 古代中醫講究排毒祛邪，但如果汗腺不暢，就會失去排毒的重要通道，失去免疫力和預防疾病的重要防線。

夏季汗毛孔張開，外毒容易侵入。 出汗可以排出這些毒素，清潔身體。 當然，出汗過多也不好，出汗過多會補充丟失的元素。 夏季因運動出汗過多，血液濃縮，宜及時補充水分； 汗液中含有較多的氨鈉，出汗多時應補充鹽分和鈣質。 每天吃一些西瓜，大有裨益。 另外，保持皮膚清潔夏季養生保健，每天洗澡。

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