要想科學健康地減肥，除了在飲食上控制攝入量外，更重要的是要有足夠的運動量。其實，關于運動運動完能否喝水減肥，需要注意的方面有很多。比如運動后喝什么水，既可以幫助身體快速恢復，又不影響運動效果。所以現在很多人都喜歡在運動后喝一些低糖低熱量的運動飲料，甚至是電解質水/飲料。但是，凡事都要遵循“量”的原則。關于運動后喝什么水，是否一定要喝電解質水，也是根據運動量來定的。

運動后喝什么水？什么時候喝電解質水？

減肥時進行大量出汗的高強度運動時，建議喝電解質水。因為在高強度運動后，人體會產生大量的熱量，必須將熱量散發出去才能達到散熱的目的，而人體汗液的主要成分不僅是水，還有少量的電解質元素如如鉀、鈉和鎂。如果是低強度運動，一般不需要單獨補充電解質。

運動后喝什么水？為什么要喝電解質水而不是白開水？

關于高強度運動后為什么要喝電解質水而不是白開水，我上面也提到了原因，因為“電解質”也在出汗的過程中排出體外。不要低估電解質在人體中的作用。如果在高強度運動后沒有及時補充電解質，你更容易感到疲倦和肌肉無力。電解質水更容易被人體吸收，所以飲用電解質水后，可以快速補水，補充電解質鎖水。

運動后喝什么水？電解質水和功能性飲料有什么區別？

也有朋友會問，我運動后喝點能量功能飲料可以嗎？喜歡紅牛？

其實，電解質水和功能飲料是兩種不同的東西。功能飲料的主要功能是抗疲勞、補充能量。電解質水是一種運動飲料。它的主要功能是快速消除疲勞，提供多種營養，低糖補充能量。比如外星人電解質飲料0糖分0卡路里，可以補充鈉、鉀、鋅等電解質。

對于運動減肥的人來說運動完能否喝水減肥，異形電解質飲料確實是一個不錯的選擇。可以補充電解質，讓身體從高強度運動中恢復得更快，更解渴，沒有熱量。喝起來很像飲料，卻沒有愧疚感。在某種程度上，它可以提高您對減肥的幸福感。此外，外星人電解質飲料還可以補充維生素B6和維生素E，可以使身體更加精神，在一定程度上提高免疫力。

以上就是運動后喝什么水的解答。在此提醒運動減肥的朋友們，在飲用電解質水時，要遵循少量多餐的科學原則，不要給身體帶來瞬間過大的負擔。除了喝水，運動后其實可以吃一些低熱量的食物，還有一些補充電解質的食物，比如香蕉、橘子、葡萄等，補充鉀的營養。但是，建議運動后一小時左右進食。