1、運(yùn)動時可以喝水嗎？

是的，而且有必要喝水，尤其是當(dāng)您大量出汗時。但是也不能喝太多，喝15分鐘左右就可以了。好吧，注意我們的動詞。

2、不渴也要喝水嗎？

正如我之前所說運(yùn)動完能否喝水減肥，鍛煉后我需要吃東西。很多朋友問我，不餓還想吃嗎？

我的回答是：那你可以在運(yùn)動前一整天少吃點，然后在訓(xùn)練后保證你稍微餓一點。

無論是在運(yùn)動時還是平時，口渴的時候，身體都會失去相當(dāng)于體重2%的水分。

于是跑完稱了一下體重，哇，比跑前輕了，沒用。. .

3、運(yùn)動前需要喝水嗎？

這取決于你體內(nèi)是否有足夠的水分。如果每天保持半小時喝水的好習(xí)慣，幾乎永遠(yuǎn)不會缺水。

怎么判斷是不是缺水，嗯，看小便的顏色，不過我估計你運(yùn)動前是不想看的。所以繼續(xù)喝水。

總之，每天喝水。

4、運(yùn)動后需要喝水嗎？

喝。運(yùn)動后除了補(bǔ)水外，還要補(bǔ)充能量和礦物質(zhì)。

建議是喝點運(yùn)動飲料。如果你覺得運(yùn)動飲料不夠可愛（什么原因），可以喝和運(yùn)動飲料成分相近的功能性飲料。你可以喝一些運(yùn)動，而不是一些奶牛。或椰子水等天然礦泉水。

我真的很喜歡椰子水那種微妙的烘烤面包的味道。（雖然有人覺得很難喝）

5、喝純凈水好嗎？

這取決于你的運(yùn)動強(qiáng)度。如果你出汗多，或者夏天男生打球，就不要喝純凈水。

最容易被人體吸收的是與人體滲透壓相近的液體。純凈水，或者果汁、含糖飲料運(yùn)動完能否喝水減肥，有的滲透壓高，有的滲透壓低，人體不易吸收。

你也可能會出更多的汗，口渴時喝更多的水。

如果不是高溫瑜伽或其他運(yùn)動，純凈水就可以了。

6. 為什么運(yùn)動飲料中含有糖分？

40分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動，應(yīng)補(bǔ)充糖分。

在長期的有氧運(yùn)動中，糖分供能水平會比休息時增加20倍以上。長時間的運(yùn)動會加速血糖和肌糖原的消耗。因此，在長期運(yùn)動中必須補(bǔ)充糖分，以維持血糖水平，節(jié)省肌糖原，提高運(yùn)動耐力。

葡萄糖是人體最容易獲得的能量物質(zhì)，常用于運(yùn)動飲料中。然而，近年來，人們開始關(guān)注運(yùn)動飲料的升糖指數(shù)問題。如果葡萄糖含量高，血糖生成指數(shù)就會高。當(dāng)果糖和蔗糖含量高時，升糖指數(shù)相對較低。因此，最近的運(yùn)動已經(jīng)開始使用其他糖原和葡萄糖復(fù)合物。此外，各種糖原的結(jié)合也有利于調(diào)節(jié)飲料的滲透壓，增加風(fēng)味。

7、不喝水可以吃點水果嗎？

喝水，吃水果。不喝水，只吃水果。

8、喝果汁好嗎？

通常不會。果汁太甜且含糖量高。（為什么吃水果沒問題，因為吃水果的同時也吃到了纖維質(zhì)）

含糖量過高會導(dǎo)致胃排空時間延長，運(yùn)動時易引起胃部不適。

在運(yùn)動飲料中，含糖量以6%為宜，或控制在4%-8%的范圍內(nèi)。

9.我可以喝可樂嗎？

不

10.我可以喝雪碧芬達(dá)嗎？

不不不不

11.喝...

不！

終于，親愛的小菊今天要回老家參加婚禮了~

所以從明天開始，你們更喜歡的老張來帶班

我想說，老張的菜譜

味噌湯

雙皮奶

點贊數(shù)比我多很多很多，哭哭啼啼

你對我有意見嗎？. . .

不要忽視人