小滿時節生活起居養生要點

小滿節氣養生知識 小滿時節生活起居養生要點

1、起居

另外，我們大家在小滿節氣前后，還需要多注意自己的起居養生，規律的起居對于我們人體的健康來說也是非常的重要的，在小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛，另外，我們大家千萬不要經常熬夜，不然身體會垮掉的。

2、飲食

飲食方面，進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。另外，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，比如在小滿節氣前后，適當的食用一些赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜等等這些食物，既可以幫助我們大家清熱消暑，還可以起到不錯的養陰的功效。

3、心理

小滿時風火相煸，人們易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

4、運動

就人體來說，生理功能加強，新陳代謝旺盛。本法以“小滿”命名，正是順這一時令特定而制定的氣功鍛煉方法，適宜于小滿時節鍛煉，可于小滿開始，練至芒種為止。暑為夏令主氣，在時為夏，在六氣為暑，在臟為心。故本文主治面赤，心煩，心中儋儋動，掌中熱，即屬此類。又心火盛易克伐肺金，故有胸脅支滿，鼻赤等肺的病癥。采用此法鍛煉，有利于這些病癥的預防和治療。

具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。可治：肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發黃、心煩心痛，掌心發熱等病癥。