女人立夏吃什么 立夏時(shí)節(jié)女性調(diào)理多吃這些食物

香蕉

專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無(wú)力和心率失常。

又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。

紅薯

飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素 (維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；

其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對(duì)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA) 的損傷，起一定的抗癌作用。

薏米

脾胃不是很好的女性，可以在做燉品的時(shí)候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調(diào)養(yǎng)脾胃。

牛奶

喝牛奶除了直接喝，還可以做成各種牛奶飲品，玫瑰的，姜汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔。

酸奶

研究發(fā)現(xiàn)，飲用原味、無(wú)糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物。

苦瓜

進(jìn)入夏天后,天氣熱,自然會(huì)有上火的可能,所以,這個(gè)時(shí)候,多吃一些苦瓜,可以預(yù)防上火。如果不喜歡苦味,可以用烹飪的方法做成不苦的。

功效:苦瓜有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的作用,對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。防冠心病,苦瓜具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。抗癌,苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原。

萵苣

夏天天熱,多有氣集于體內(nèi),這個(gè)時(shí)候,要多吃一些通氣的東西,自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣,把體內(nèi)廢氣放出去。

功效:利尿通乳,促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。對(duì)高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。通便排毒,促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),通利消化道,幫助大便排泄,可用于治療各種便秘。

胡蘿卜和紅棗

胡蘿卜里面非常豐富的B胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有非常良好的效果。所以,大家在生活中可以多使用胡蘿卜來(lái)進(jìn)行煮湯,這樣才能夠讓餐后的湯飲變成補(bǔ)血的飲品。其次,紅棗里面含有豐富的果糖和維生素以及各種氨基酸。紅棗性情非常暖和,還能夠起到養(yǎng)血保血的作用,而且還能夠改善人體的血液循環(huán)。若是和桂圓搭配起來(lái),還能起到養(yǎng)顏美容的作用。

黃瓜

黃瓜性寒，具有利水利尿的功效，在夏天不管是生吃還是涼拌味道都很不錯(cuò)。新鮮黃瓜含有丙醇二酸，抑制體內(nèi)糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。黃瓜中豐富的維生素E，對(duì)女性能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

絲瓜

絲瓜性涼具有清熱解毒、抗癌的功效，另外絲瓜中的營(yíng)養(yǎng)成分能夠刺激人體產(chǎn)生干擾素，達(dá)到抗病毒、防癌的目的。長(zhǎng)期吃絲瓜或者用絲瓜液擦臉，能夠讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩，還能很好的防止黑色素沉著哦。

木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜木瓜酶、維生素C、維生素B和多種礦物質(zhì)，具有防止高血壓、便秘、胃病的效果。對(duì)人體有很好的新陳代謝和抗衰老作用。

南瓜

南瓜具有補(bǔ)益氣、降糖降脂的效果，南瓜多糖是一種非特性的免疫增強(qiáng)劑，能夠促進(jìn)細(xì)胞因子的形成，南瓜中還含有大量的鋅，能夠很好的消除亞硝酸銨的突變，防止癌細(xì)胞的出現(xiàn)。