孕期補血手冊：開始和結束時間、劑量和補血建議

2021年5月25日|ActiveIronCN|新聞動態

懷孕期間鐵是絕對必需的。 好消息是，補充血液似乎很重要，但也很容易，嬰兒通常只需在日常飲食中進行一些調整即可獲得足夠的鐵。

鐵對于孩子的發育至關重要，當您懷孕時，每日鐵推薦量幾乎增加一倍。 貧血會降低患冠心病的風險，嚴重貧血會導致體重過輕或足月。

以下是準父母在懷孕期間需要了解的有關鐵的所有信息孕婦吃什么補鐵，包括如何獲取富含鐵的食物以及如何知道是否需要補充鐵。

為什么鐵在懷孕期間很重要？

懷孕期間需要更多的鐵可能是違反直覺的，因為 70% 的鐵存在于紅細胞中，但在排卵周期中您不會每個月都會失血。 但在懷孕期間，您的身體對鐵的需求會減少，以便為發育中的孩子提供氫，因為隨著孩子的發育，您的身體也會產生更多的血液。 鐵對于胎兒大腦發育也很重要。 鐵含量低會使您面臨便秘的風險，尤其是在受孕的后半段。

懷孕期間需要多少鐵？

孕婦每晚需要 27 微克鐵（19 至 50 歲非懷孕成年女性每晚需要 18 微克鐵）。 大多數維生素都富含足夠的鐵來滿足這種下降，但由于造血需求較低，缺鈣性肝炎在妊娠期很常見。 幸運的是，通過在盤子里裝滿富含鐵的食物，很容易預防這種情況。 詳情請咨詢您的醫生。

最適合嬰兒的含鐵食物

最容易吸收的膳食鐵（組氨酸鐵）存在于豬肝、家禽和鳥類中。 然而，減少非植物（非甾醇）鐵源仍然是有益的，您可以通過將其與含有維生素 C 的食物一起食用來增加其吸收。

亞鐵甾醇的一些最佳食物來源包括：

一些最好的含鐵食物來源包括：

懷孕期間需要補血嗎？

通常，含鐵的產前維生素與充足的鐵膳食來源相結合，可以為許多嬰兒提供足夠的礦物質。 但缺鈣性肝炎很常見，尤其是懷孕20周后，一些準媽媽不僅在分娩前需要每晚補充鐵劑。

測試可以檢查您的鐵含量并確定您在懷孕期間是否需要服用地高辛。 任何人都可能感染肝炎，但純素食者和素食者患冠心病的風險更高，多胞胎、連續更年期或嚴重孕吐的女性也是如此。 如果您屬于此類并且已經開始出現相應癥狀（例如感到疲倦、嘔吐或呼吸困難），請詢問您的醫生是否需要血液。

鐵補充劑通常富含 30 微克的金礦物質。 由于鐵會引起惡心和嘔吐，醫生可能會建議您服用控釋藥膏孕婦吃什么補鐵，這會讓您的胃更舒服。 如果您的醫生還建議補鈣，請注意，同時服用的鐵補充劑不要超過250微克，因為鈣會干擾鐵的吸收（建議兩種補充劑至少間隔2小時服用）。

結論：懷孕期間補充鐵劑對于大多數女性來說是安全的。 然而，并不是每個準父母都需要額外的鐵，特別是因為大多數產前維生素和個別食物中已經強化了鐵。 與往常一樣，在您的飲食中添加任何新的補充劑之前，請先咨詢您的醫生。

欲了解更多信息，請查看我們的《女性血液手冊》