睡覺時突然抽搐一下是什么原因

睡覺時突然抽搐一下是什么原因 睡覺時身體會不自覺的抖一下是怎么回事

是因為過于勞累。這也許和過度工作等原因有關。這應該是一種生理肌性跳躍狀態。而且某些器質性病變，如腦病也能引起這樣的癥狀，一般都比較嚴重，甚至在白天也可能出現這種癥狀。

首先要明確，快睡著時的突然一抖是一種正常的生理現象，在醫學上，叫做“臨睡肌抽躍癥”。

臨睡肌抽躍癥是指人在即將入睡時，肌肉的不自主抽動，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數據表明，大約70％的人在睡夢中抖過。

不止是睡覺，例如打嗝、緊張、疲勞時都有可能出現肌抽躍現象，像有些人緊張得發抖、打嗝時突然“虎軀一震”，就是這個道理。

入睡抽動隱藏的健康信號：

偶爾抖一抖，沒啥大事，翻個身繼續睡就行了，但如果你抖得太頻繁了，就得小心，很有可能是身體向你發出了警報，比如：

（1）身體“被掏空”

現在的年輕人工作很拼命呀，時間一長，身體哪還吃得消。

隨著工作壓力增大、長時間加班等，導致身體過度疲勞、睡眠不足等，容易引起精神緊張。

精神長期過度緊張會使大腦神經處于持續興奮狀態，在睡覺的時候就會引起身體發生一系列的反應，比如會不由自主的出現抽搐。

（2）缺鈣

到這里，終于出了個與江湖傳聞一致地說法了，看來老一輩的經驗之談還是有幾分道理。

但這種情況一般在學生以及發育期的小孩子身上出現得比較多。

成長發育階段的孩子正在長身體，如果體內的血鈣緊缺，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。

（3）腦部疾病

這是最最最嚴重的情況。

如果睡覺時身體頻繁出現抖一下的現象，同時還會有頭痛、頭暈惡心等癥狀，這意味著有可能大腦出現了問題，需要盡快去醫院做個腦部CT或磁共振檢查，明確病因。

3、不想總被“抖醒”，應該咋辦？

總是被“抖醒”，睡眠體驗大打折扣，既然又不是在長高，這誰還能忍？

如果你也不想在睡得正好的時候被“抖醒”，可以試試通過以下幾個方法來調整。

（1）規律作息，讓自己睡好

生活作息要規律，避免熬夜、晚睡，成年人要保證自己每天7-8小時的睡眠。

睡前應放松精神，可以適當做一些舒緩的瑜伽、拉伸動作，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發生。

（2）少喝咖啡、茶

咖啡和茶中大量的咖啡因，過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調，從而影響睡眠。

健康的成人每天攝入咖啡因的量要低于400毫克，也就是每天不要超過3杯咖啡。

（3）適當補鈣

補鈣不止是孩子和中老年人要做的事，年輕人也得好好補鈣，不然老了，你咋拼得過其他的大爺大媽，去搶占廣場舞的C位。

所以，大家平時有事沒事，可以適當吃一些補充鈣質的食物（奶制品、大豆、堅果等），減少因缺鈣引發的入睡抽動。

（4）別趴著睡

有些人睡覺姿勢繁多，喜歡趴著睡、蜷著睡，這種睡姿會使胸腔被直接壓迫，呼吸容易受到阻礙，入睡抽動的概率就更高了。

如何提高睡眠質量？

1、規律作息

想要擁有一個健康的身體，那么在日常生活中養成規律的作息是一件非常重要的事情，尤其是在當代社會，電子產品高速發展的年代里面，想要做到早睡早起也是不容易的，但是大家要明白，規律的作息，對于身體的調節能夠起到很關鍵的作用，一定程度上能夠避免我們患上些疾病，同時也能有效幫助大家遠離睡覺時，出現身體異常抖動的現象。

2、多喝水

當代很多年輕人對于多喝水這個概念有點誤解，多喝水具體指的是要喝涼白開，而不是喝飲料，因為養成多喝水，能夠很好的促進人體血液的流動，同時避免血液滯留，而且能夠將身體一些毒素帶走，這對于護理身體起到很重要的作用。

總而言之，在現實生活當中，大部分人出現睡覺時抖一下，這種現象都是一種正常的生理反應，因此不必太過于擔心，但如果是由于病理性導致的，那么就需要引起大家的重視，也需要警醒一下自己，及時的上醫院進行檢查治療，以免造成不可挽回的傷害。除此之外，在日常生活當中，大家也要學會調理自己的身體，最簡單的就是堅持規律的作息和飲食習慣，日常有空的時候再鍛煉一下身體，這樣對于我們是非常有好處的。