整個孕期準媽媽營養調整全知道！5個階段對應食譜請查收

在整個懷孕期間，預期的母親應注意營養調整。對于懷孕的不同階段，準媽媽的飲食重點也不同。讓我們看一下懷孕五個階段的相應食譜是什么？

有利于胎兒發育的懷孕飲食

第一個月食譜：

在懷孕的早期，胎兒生長緩慢，每天的體重僅增加約1克。如果孕婦需要減少營養，她將有不同嚴重程度和體重的懷孕反應。

例如：小米粥孕婦鴿子湯的做法，豬肝湯，海帶豆腐湯，多吃水果。

避免進食：原始，冷，油膩，太甜，太油膩，味道濃郁的食物。

第二個月的食譜：

在此期間，孕婦應食用含有蛋白質，脂肪，鈣，鐵，鋅，磷，維生素（A，B，C，C，D，E）和葉酸的適當食物，以便胎兒可以正常生長和發育。

例如：克魯克鯉魚湯，卷心菜牛奶湯（5克甘藍心，50克牛奶，200克雞肉湯），燉羊肉，蘿卜，酸菜，酸菜豬肝；各種水果；小米粥和玉米糊（主要是輕的）。

第三，第四和五個月食譜：

懷孕中間的營養。胎兒的生長速度加速了孕婦鴿子湯的做法，胎兒的體重每天可以增加10克，因此孕婦應該吃更多的營養食品，以確保各種營養素的需求。除了每天三頓常規餐外，還會在下午加一頓飯。

多吃芋頭，大蒜芽，新鮮的晝夜，香菜，菜籽，韭菜，芹菜，中國白菜等。水果中纖維素和果膠的含量主要是桃，橄欖，橄欖，新鮮的椰子肉，蟹肉，蟹肉和沙水果。

第六和第七個月食譜：

魚類味道肝切片，山藥（黃色谷倉）當地雞湯，菠菜湯，大蒜油小麥，克魯克牛肉豆腐湯，胡蘿卜和羊肉湯，小米粥和玉米醬。

第八，第九個月的食譜：十個月：

在懷孕的后期，胎兒生長更快。隨著胎兒的生長，孕婦的胃腸道體積減少，因此孕婦應越來越少。在此期間，飲食應多樣化，應擴大營養的來源，并應確保營養的供應。

例如：蓮花種子雞頭粥，牛肉湯，肋骨湯，魚頭豆腐湯，鴿子湯，小米粥，玉米醬；多吃卷心菜，水果，海帶，海藻，韭菜，雞蛋，牛奶和黑色真菌。

注意：

孕婦應遵守少吃飲食的原則。您離勞動越近，您應該吃的越多。

避免食物：

螃蟹，烏龜，玻璃籽，杏仁，山楂，各種葡萄酒，海鮮。

（如果孕婦經歷下肢水腫，就應該在進食時少吃咸的菜肴和食物。因為過量的鹽會增加體內水的保留，引起水腫，并增加心臟和腎臟的負擔）

只要準母親飲食合理，營養平衡，心情積極愉快，嬰兒肯定會在母親的腹部健康和劇烈地成長。