在整個懷孕期間,預期的母親應注意營養調整。對于懷孕的不同階段,準媽媽的飲食重點也不同。讓我們看一下懷孕五個階段的相應食譜是什么?
有利于胎兒發育的懷孕飲食
第一個月食譜:
在懷孕的早期,胎兒生長緩慢,每天的體重僅增加約1克。如果孕婦需要減少營養,她將有不同嚴重程度和體重的懷孕反應。
例如:小米粥孕婦鴿子湯的做法,豬肝湯,海帶豆腐湯,多吃水果。
避免進食:原始,冷,油膩,太甜,太油膩,味道濃郁的食物。
第二個月的食譜:
在此期間,孕婦應食用含有蛋白質,脂肪,鈣,鐵,鋅,磷,維生素(A,B,C,C,D,E)和葉酸的適當食物,以便胎兒可以正常生長和發育。
例如:克魯克鯉魚湯,卷心菜牛奶湯(5克甘藍心,50克牛奶,200克雞肉湯),燉羊肉,蘿卜,酸菜,酸菜豬肝;各種水果;小米粥和玉米糊(主要是輕的)。
第三,第四和五個月食譜:
懷孕中間的營養。胎兒的生長速度加速了孕婦鴿子湯的做法,胎兒的體重每天可以增加10克,因此孕婦應該吃更多的營養食品,以確保各種營養素的需求。除了每天三頓常規餐外,還會在下午加一頓飯。
多吃芋頭,大蒜芽,新鮮的晝夜,香菜,菜籽,韭菜,芹菜,中國白菜等。水果中纖維素和果膠的含量主要是桃,橄欖,橄欖,新鮮的椰子肉,蟹肉,蟹肉和沙水果。
第六和第七個月食譜:
魚類味道肝切片,山藥(黃色谷倉)當地雞湯,菠菜湯,大蒜油小麥,克魯克牛肉豆腐湯,胡蘿卜和羊肉湯,小米粥和玉米醬。
第八,第九個月的食譜:十個月:
在懷孕的后期,胎兒生長更快。隨著胎兒的生長,孕婦的胃腸道體積減少,因此孕婦應越來越少。在此期間,飲食應多樣化,應擴大營養的來源,并應確保營養的供應。
例如:蓮花種子雞頭粥,牛肉湯,肋骨湯,魚頭豆腐湯,鴿子湯,小米粥,玉米醬;多吃卷心菜,水果,海帶,海藻,韭菜,雞蛋,牛奶和黑色真菌。
注意:
孕婦應遵守少吃飲食的原則。您離勞動越近,您應該吃的越多。
避免食物:
螃蟹,烏龜,玻璃籽,杏仁,山楂,各種葡萄酒,海鮮。
(如果孕婦經歷下肢水腫,就應該在進食時少吃咸的菜肴和食物。因為過量的鹽會增加體內水的保留,引起水腫,并增加心臟和腎臟的負擔)
只要準母親飲食合理,營養平衡,心情積極愉快,嬰兒肯定會在母親的腹部健康和劇烈地成長。