<sup id="m40ya"></sup>
娛樂
“李兄弟，這支球隊已經站了很長時間，所以你精疲力盡。”
“不是嗎？在過去的幾天里，我的膝蓋再次受傷。”
“你的膝蓋很老。我最近看到了一條推文，寫得很好。我現在會和你分享。你可以看看。”
骨關節炎
在正常的平衡狀態下，腿不會保持筆直，但彎曲較小。如果您想直立，大腿前的肌肉將試圖收縮與您身后的肌肉作斗爭。當我們的肌肉不夠強壯時，會導致關節運動不一致。
膝部軟骨病變原理
當肌肉強度降低并且關節沒有以協調的方式移動時，軟骨中可能會發生一些不可避免的菌株，這也是骨關節炎的重要因素。
01
膝蓋肌肉訓練
腿部肌肉牽引運動
半月板受傷
攀爬是一種不利于膝關節健康的運動。爬上時，the骨會承受很大的壓力運動導致的膝蓋疼痛，而在爬下時，彎月面很可能會損壞。
半月板損傷的機理
如果肌肉力量不足，導致關節運動不一致，彎月面可能會損壞，裂縫甚至破裂。
專家提醒：在半月板損傷中存在非常獨特的臨床現象，即“關節鎖定”，即膝關節突然結結巴巴，導致腿無法移動。
01
膝關節彎彎肌損傷的自測方法
鴨腳
對于半月板損害的人，建議不要繼續上下攀登。但是，如果您是一個有專業需求的特別小組，專家將提供兩個特別的建議：
1。根據關節疼痛的程度佩戴膝蓋墊運動導致的膝蓋疼痛，以保護膝關節。
2。練習以增強膝關節相關的肌肉群的強度，以使肌肉更強壯并有效地保護膝關節。
02
膝蓋肌肉力量訓練
多角度等距收縮練習
膝蓋損傷炎癥
從現代科學的角度來看，風和寒冷不是膝蓋疼痛的原因。只有當膝關節受損并發生炎癥時，才會發生疼痛。寒冷只是疼痛的原因。
專家提醒：盡管膝蓋墊可以有效地保護我們的膝蓋，但是當天氣變熱時，膝蓋墊的包裹很容易使人汗水。汗水的流失將消除溫度，這會導致一些關節感到寒意，從而引起關節疼痛。
03
膝蓋保護練習三
大腿和臀部肌肉運動
“你了解嗎？你有一個膝蓋問題。你應該很快回家吃飯。我將幫助您站在身后的特殊服務。”
“即使您度過了一個大假期，也不能回家。謝謝您的辛勤工作。”
“在哪里？這是關于為人們服務。慢慢去。記住要回家，請您的女兒在網上訂購膝蓋墊。”
視頻號碼
來了
單擊下面的視頻，一鍵連續三個（forward + like +評論），每天學習一些健康知識，讓我們一起變得更健康
健康之路
“找你并保護你”（第2部分）
第一個廣播：5月3日18:05
重播：第二天08:28
