炎炎夏日，人體陽(yáng)氣比較旺盛夏季養(yǎng)生保健，陰氣不足。 這是中風(fēng)、腸道疾病、中暑的高發(fā)季節(jié)。 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，夏季的保健非常重要。 各種夏季老年人保健常識(shí)我們都收集了，下面就來(lái)看看夏季老年人保健常識(shí)大全吧。

老年人夏季保健——推拿保健

夏季人體主宰心脾，所以夏季心脾自然比冬季旺盛，濕熱最適合傷及心脾，使心、小腸、脾、和胃功能失調(diào)，所以夏季中醫(yī)按摩應(yīng)著重于心、小腸、脾、胃經(jīng)的穴位。 銀丘、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪、腎俞、命門(mén)、關(guān)元、百會(huì)、勞宮、合谷、天樞、上居虛、隔俞、脾俞等穴位均可按摩。

老年人夏季養(yǎng)生之道——午后運(yùn)動(dòng)

大多數(shù)老年人更喜歡晨練，有的人一大早就開(kāi)始長(zhǎng)跑等劇烈運(yùn)動(dòng)。 其實(shí)早上6點(diǎn)到9點(diǎn)污染最嚴(yán)重，早上老人的基礎(chǔ)血壓比較高。 身體很不好。 老年人如果想鍛煉身體，最好選擇下午。 即使早上想運(yùn)動(dòng)，也要找個(gè)空氣好的地方，做功課，打打太極等。

老年人夏季養(yǎng)生之道——楊洋

春夏季要注意養(yǎng)陽(yáng)，但也要注意不能過(guò)頭。 吃藥吃補(bǔ)品要格外小心，比如用人參、鹿茸等熱性藥物，就足以催生正氣。 不要服用過(guò)多，以免因長(zhǎng)期服用而上火。

老年人夏季保健——預(yù)防中暑

夏季天氣炎熱，一定要避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間工作或跑步。 室內(nèi)注意通風(fēng)，保持空氣新鮮。 可以在室內(nèi)經(jīng)常灑些水，或者用濕拖把拖地，既可以降溫，又可以調(diào)節(jié)濕度。 使用空調(diào)降溫時(shí)，不要讓室內(nèi)外溫差過(guò)大，否則容易誘發(fā)上呼吸道感染和干燥綜合癥。

老年人夏季養(yǎng)生——健康飲食清暑祛濕

炎熱的夏季是人體消耗能量最多的季節(jié)。 因此，脾胃的健康是夏季非常重要的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。 夏季飲食提倡“五低”，即低鹽、低脂肪、低糖、低膽固醇、低刺激性食物，宜清補(bǔ)。 但飲食中需要大量的碳水化合物來(lái)提供熱量和能量，因此應(yīng)補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。 最適宜的食物有：綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、西紅柿、西瓜等。由于老年人脾胃消化吸收能力逐漸衰退，應(yīng)避免暴飲暴食，因?yàn)楸╋嫳┦澈苋菀讚p傷脾胃。 建議少食多餐。

老年人夏季保健——避免著涼

老年人在避暑時(shí)，一定要注意腰腹保暖，以免著涼。

老年人夏季保健——預(yù)防腸道疾病

老年人夏季切不可貪生冷，不吃變質(zhì)食物，以免食物中毒和腸道疾病。

夏季老年人保健——早起早睡

夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛。 平時(shí)要注意調(diào)整起居，不可輕舉妄動(dòng)，注意衣著，以適應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。 注意飲食，不要吃刺激性、興奮性食物，飯后不要立即躺下。 你應(yīng)該稍微走動(dòng)一下，以幫助消化食物。 日常生活的規(guī)律也應(yīng)符合自然界陽(yáng)盛陰消的規(guī)律。 注意晝夜節(jié)律，早起早睡，晚上睡前用溫水洗澡，同時(shí)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，有助于消除疲勞，提神醒腦。 夏季乘涼也要適度，室內(nèi)睡眠不宜選擇有通風(fēng)口的地方。

夏季老年人保健——清潔皮膚

老年人夏季應(yīng)保持皮膚清潔，勤洗澡，勤換衣。 穿衣時(shí)應(yīng)優(yōu)先選擇輕薄的棉紡織品。

老年人暑期保健——夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)

夏季是心火旺盛，肺氣虛弱的季節(jié)。 日常生活方面，宜晚睡早起夏季養(yǎng)生保健，適量運(yùn)動(dòng)。 散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)有利于提高老年人的心肺功能。 此外，老年人可以有意識(shí)地控制自己的呼吸頻率和深度，不僅可以有效增加肺活量，還有助于改善大腦供血，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。 由于夏季炎熱汗毛孔擴(kuò)張，身體極易受風(fēng)寒侵襲，所以老年人不宜露天或樹(shù)下睡覺(jué)。 此外，身體健康的老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做好檢查和評(píng)估工作。 對(duì)于患有心腦血管疾病的老年人，更需要加強(qiáng)家庭防護(hù)意識(shí)，盡量在家人的陪同下在家鍛煉。 而患有各種多發(fā)病的老年人，最好隨身攜帶相關(guān)藥品，以備不時(shí)之需。

老年人暑期養(yǎng)生之道——暑期心理學(xué)

在炎熱的夏季，人們經(jīng)常會(huì)因?yàn)樘鞖庋谉岫l(fā)生急性情緒中暑，這對(duì)夏季養(yǎng)生是非常不利的。 尤其是老年人，如果“上火”，會(huì)導(dǎo)致心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至猝死。 因此，預(yù)防情緒中暑是夏季養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

老年人夏季“打坐”要注意以下幾點(diǎn)：

1、切忌遇事急躁和憤怒，要沉著冷靜。 盛夏，陽(yáng)光強(qiáng)烈，天氣炎熱，人體陽(yáng)氣充沛，容易使人心煩意亂、煩躁不安。 在炎熱的天氣里，老年人要保持情緒處于平和狀態(tài)，切不可過(guò)度勞累、激動(dòng)。 要知道，良好的心態(tài)是身體最好的調(diào)節(jié)劑，可以防止“五臟六腑”內(nèi)火的滋生。

2、根據(jù)夏季天氣炎熱、晝短夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整和安排工作、學(xué)習(xí)。

3、注意房間的通風(fēng)，因?yàn)橥L(fēng)可以散去室內(nèi)的熱量，使人感到?jīng)鏊瑴p少空氣污染。

4.充足的睡眠時(shí)間。 因?yàn)榍榫w與睡眠息息相關(guān)，如果睡眠不足，很容易變得煩躁，所以要給自己安排一個(gè)嚴(yán)格的就寢和起床時(shí)間，尤其是在夏天。

老年人夏季保健——避暑

夏季，室內(nèi)一定要保持自然通風(fēng)，家里要備好電風(fēng)扇、空調(diào)等降溫設(shè)備，但要注意不要在空調(diào)房?jī)?nèi)長(zhǎng)時(shí)間呆著不出來(lái)，因?yàn)楹苋菀椎每照{(diào)病，會(huì)引起疲倦、頭暈、頭痛等。尤其是老人睡覺(jué)時(shí)，空調(diào)、電風(fēng)扇千萬(wàn)不要直接對(duì)著人體吹，也不要把房間調(diào)低溫度太低。 不要因?yàn)橄霙隹煲粫?huì)就受風(fēng)感冒，家里要備好防暑降溫藥，比如十滴水、風(fēng)油精等。