先根據題目問一個問題吧。第一，你認為每天喝多少水合適？第二，不渴要不要喝水？

先不回答問題，帶著這兩個問題往下看，我想大家后面就會找到答案了。

不知何故，一天幾杯水的想法開始流行，然后多喝水被認為對健康有益。如果生病了，多喝水；如果你是阿姨，多喝水；早上喝一大杯水有利于排毒；晚上喝一杯水，呃運動減肥能喝水么，晚上很容易醒。. .

有人說水是生命之源，多喝水好處多多，皮膚也會滋潤。

但是，如果體內“水”太多，會不會像洪水一樣侵占沃土呢？比如心肝脾肺腎水過多引起的胃震、水腫、疾病？

水的缺點

中醫有一類病叫“痰飲”，就是與水有關的一系列病癥。張仲景在《金匱要略》中講過“水災”的四種形式，即痰飲、懸飲、溢飲、支飲。

喝痰的人，過去胖現在瘦，“水流腸中，有滴滴之聲”；懸飲者，飲后水滯于胸下，咳之痛。飲酒過多的人，飲后水留在胸中。四肢應汗而不出汗，身痛而沉；飲者咳嗽喘息，臥不起，形體浮腫。

敲黑板，重點來了。

所以喝水，溫度方面盡量喝熱水，至少不會太疼。如果加點生姜、高良姜之類的溫熱之物會更好，尤其是夏天，氣外散，中焦易虛寒，中要有之。但中焦有真火者，慎用。

讓我們談談早上一杯水甚至一大杯水。清晨如四時之春，陽氣生發的階段，剛剛升起的小火苗，喝了一杯白水，要重新充滿活力需要多大的力氣。我們說水能滅火，即使水是熱水也能滅火，所以即使喝熱水，水的性質還是陰，人體需要消耗自己的陽氣化的能量。

飲水減肥

有人認為控制水分的攝入和排泄可以達到快速減肥的效果。配合行為包括減少飲水量，或通過腹瀉、出汗等方式排出體內大量水分。

其實，這是自欺欺人。水是人體中含量最多的成分，是體內各種生化反應的介質，當然也包括脂肪的代謝反應。

減肥期間水分攝入不足會影響脂肪代謝。你可能通過短期節食或劇烈運動減肥，但脂肪并沒有明顯變化，但體脂率會因為水分減少而增加。減少水分攝入對脂肪組織以外的其他組織器官影響較大，因為脂肪組織的含水量僅占10%。

之前在指導減肥的過程中，也發現當水分攝入不足時，減肥效果不佳或體重不降反升，體脂率也會升高。

是不是多喝水比較好？也不是。喝大量的水會導致體內積聚過多的水分，尤其是當您一次攝入大量的水時。大量水分進入細胞，體內無機鹽離子濃度發生變化。嚴重時會出現“水中毒”現象。長期大量飲水，也會給腎臟帶來負擔。在減肥中，如果攝入過多的水分，減肥效果也會受到影響。

水的密度比脂肪大，這就是為什么減少水的攝入量或增加水的代謝會導致體重減輕的原因。

如何知道何時需要水

《中國居民均衡膳食寶塔》建議輕體力勞動的成年人每天至少要喝1500-1700毫升的水。在高溫或強體力勞動條件下應適當增加。包括膳食中的飲水量在內，每天的飲水量在2700-3000ml之間比較合適。

這種情況是一個統計數據，是大多數健康人的飲水量，但是對于有痰濕或者水濕有病的人來說，喝多于身體承受能力的水是絕對不合適的。

所謂飲水要適量，適量要根據個人體質而定。因為每個人運輸和代謝水分的能力不同。比如一個人痰濕比較重，又不是很渴，按照標準每天讓他喝1-2升水是不合適的。如果一個人做了大量的體力勞動，容易出汗，那么就需要補充水分。最好喝一些有滋陰作用的飲料，比如酸梅湯。畢竟水和津液的區別在于脾胃的運化運動減肥能喝水么，津液才是人體可以直接利用的“好水”。

其實我們可以根據身體的感知來喝水。例如，如果我們感到有點口渴，或者尿液變黃，那么我們就知道，哦，該喝點水了。

用量僅供參考，治療仍需辨證論治。

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