夏季養(yǎng)生的重要性大家都明白，但是對于我們來說，夏季養(yǎng)生并不是那么容易做到的。 因為天氣炎熱，工作繁雜，浮躁是我們身體的普遍狀態(tài)。 那么這個時候，應(yīng)該如何小心避免養(yǎng)生誤區(qū)，做到實實在在的效果呢？

養(yǎng)生誤區(qū)：夏季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)

夏季晝長夜短夏季養(yǎng)生保健，酷暑難耐，保健尤為重要。 然而，很多人習(xí)以為常的保健方法，其實并不科學(xué)。 下面介紹一些夏季養(yǎng)生的誤區(qū)，對人們的夏季養(yǎng)生大有裨益。

天氣越來越熱，真正的夏天來了，那么夏季如何養(yǎng)生呢？ 日常生活中應(yīng)該注意什么？ 為此，360常識網(wǎng)小編總結(jié)了以下9大生活誤區(qū)。

誤區(qū)一：大量出汗有益健康

一方面，夏天出汗可以蒸發(fā)熱量，保持體溫恒定； 另一方面，它可以排出各種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素和細菌毒素。 所以，只要能在炎熱的天氣出一點汗，方便小便夏季養(yǎng)生保健，就不會很生病。 如果不出汗、尿少，往往是暑熱的征兆。 老年人汗腺萎縮，容易中暑。

那么為什么出汗太多不好呢？ 原因是少量出汗時蒸發(fā)散熱效果最佳； 如果汗水大滴大滴，散熱效果差，體液元氣白白受損。 因為大量出汗會丟失很多有用的物質(zhì)，導(dǎo)致體內(nèi)鉀和鈉的缺乏。 據(jù)測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等微量元素，以及維生素等活性物質(zhì)，因此出汗過多會導(dǎo)致脫水、身體虛弱。 此外，大量出汗會使血液濃縮，血液粘稠度增加，動脈硬化者易誘發(fā)血栓形成和心肌梗塞。 因此，在炎熱的夏季出汗較多時，應(yīng)隨時補充水分和鹽分。 一日三餐要多喝蔬菜湯，多吃水分多、富含維生素和鉀鹽的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

誤區(qū)二：運動后多喝水

夏季運動難免會大汗淋漓。 運動時間長一點，身體水分流失多了，難免會口干舌燥。 有些人運動后會喝大量的水。 一來他們感到高興，二來他們認為多喝水可以盡快補充身體的需要，平衡體液。 事實上，這種做法是錯誤的。 人在運動時，體內(nèi)大量的血液儲存在四肢的肌肉中。 如果運動后立即大量喝水，勢必會導(dǎo)致胃腸道部分血管劇烈收縮，吸收能力減弱，使人感到胃部沉重、悶悶，阻礙橫膈膜的活動，影響正常呼吸。 因此，夏季運動后，要適量補充一些水，尤其是鹽水，不要一下子大量喝水。

誤區(qū)三：光著膀子很酷

在酷暑難耐的三伏天，有些人總喜歡光著背，自以為很涼爽，其實未必如此。 從生理學(xué)的角度來說，人體的體溫調(diào)節(jié)不僅依賴于皮膚蒸發(fā)，還依賴于皮膚輻射。 據(jù)測量，在18-28攝氏度的環(huán)境中，人體70%的溫度是通過皮膚輻射、對流和傳導(dǎo)散發(fā)的； 當(dāng)溫度達到35攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱； 它通過輻射散熱，也從外界環(huán)境吸收熱量。 因此，如果這時候光著膀子，很容??易吸熱，不但不會涼爽，反而會覺得更悶。

誤區(qū)四：夏季不宜晚睡

有人認為，下半夏，睡前氣溫下降，第二天晚起，可以更好地休息。 但根據(jù)人體“生物鐘”的規(guī)律，最佳睡眠時間是22-23點，而早上5-6點是生物鐘的“高潮”，最好在這個時候醒來。 因此，夏季還是要按時生活。

誤區(qū)五：開門窗通風(fēng)降溫

炎炎夏日，室外空氣溫度很高，有時連外面的風(fēng)都是熱的。 此時打開門窗，會使室內(nèi)外溫度一樣高。 因此，如果夏季室外溫度很高，應(yīng)在最高溫度14:00之前關(guān)閉門窗，使室內(nèi)溫度保持在較低水平。 晚上打開門窗，房間會顯得涼爽。

誤區(qū)六：多喝啤酒可以解暑

大熱天喝啤酒確實有一種清涼的感覺。 但是，喝多了會讓人感到口干舌燥，身體發(fā)熱。 因為啤酒中含有酒精，如果一次喝多了，體內(nèi)的酒精含量就會過高。 如果繼續(xù)喝啤酒，酒精帶來的“熱”感會持續(xù)，口渴、出汗的癥狀會加重。

誤區(qū)七：晨練越早越好

很多人認為夏天晨練越早越好。 其實，黎明前或天色昏暗時，空氣不新鮮，不利于健身。 據(jù)專家研究，夏季早上6點之前，空氣中污染物擴散的可能性最小，是污染的高峰期。 另外，在日出之前，綠色植物周圍沒有多少新鮮氧氣，因為沒有進行光合作用。 清晨鍛煉太早容易感冒，引起關(guān)節(jié)痛、胃痛等癥狀。 因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

誤區(qū)八：空調(diào)要恒溫

很多人在夏天使用空調(diào)的時候，習(xí)慣于將溫度設(shè)定在一定的數(shù)值??。 其實，不斷調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，可以使人體生理體溫調(diào)節(jié)機制處于“應(yīng)激狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護能力，就不會經(jīng)常患感冒或其他室內(nèi)疾病。 當(dāng)然，一開始用空調(diào)調(diào)節(jié)時，溫度變化幅度要控制在3攝氏度到5攝氏度之間； 半個月后，溫度范圍可逐漸升高至6攝氏度至10攝氏度。 溫度變化不宜過猛，每次以1℃～2℃為宜。

誤區(qū)九：墨鏡顏色越深越能保護眼睛

很多人認為太陽鏡的顏色越深，越能保護眼睛。 這種看法是錯誤的。 如果鏡片顏色太深，會嚴(yán)重影響能見度，對眼睛造成傷害。 專家建議，太陽鏡鏡片最好選擇能透過15%～30%可見光的鏡片，最好是灰色和綠色。