事實上，孩子們正爭相下山過年與家人團聚，即將臨盆的爸爸們又要砸黑木耳的后臺了！ 問臨產、問育兒、問春節……你最想知道的問題其實是：月！ 兒子！ 一頓飯！

君君這樣的美食家就不能內斂低調嗎？ 查看即將吞沒我的消息：

嗯，既然大家都被你老公喂白酒，既然你老婆逼著你喝肉湯，既然神棍用各種秘方和“神藥”來騙你愛情騙錢，既然細菌太愛你了（沒有你），拼命戰斗 這種細菌對零食的抵抗力高達0.001，說說月子餐吧。

第一種月子餐：月子飲食原則

第一條原則：尊重父母的口味。 很多姐妹為了違背家人的好意，生怕沒有給孩子提供好的營養。 懷著極大的罪惡感，吃了不想吃或咽不下的食物，最終造成“恐食癥”！

但事實是，產褥期的爸爸心情舒暢放松的時候，控制內臟活動的副交感神經相對興奮孕婦坐月子食譜，更能促進乳汁分泌。 母乳喂養嬰兒而不會讓母親感到痛苦就足夠了。 出于某種原因，尊重父母的口味被本菌推薦為產褥期飲食的第一原則。

第二原則：科學飲食，均衡營養。 本文專門針對依賴第一篇讓自己無限任性的爸爸們（相信這里很少有這樣的爸爸！），如果你有嚴重的厭食、偏食，或者有無法治愈的重口味，比如你要搞個麻辣燙的燒烤活動，或者天天走好酒奶茶的小資路線……那渣君還是得勸你忍。 每晚供應香蕉、水果、肉、蛋、奶、粗糧和細糧。 少吃多餐。 不能吃太多，但要有足夠的營養。 寫完關于特定細菌的文章后，讓我們做一個表格。

文到這里，我已經下定決心，要對史上最暖心的月子餐做一個提醒。 如果坑小到寫不完，大家直接把我埋了。 這時候BGM應該先來王半壁的《春天里》吧……

第一周步行：

第一周的月子餐：

1、剖宮產的媽媽體力消耗大，應立即喝水補充體力。 然而，此時的疲勞和腸道功能薄弱可能是進食的最大問題。 建議兒子兒媳婦準備清淡的粥、蒸雞蛋、面條、餛飩等易消化的食物，肉也可以吃，但要煮爛一點。

2、順產媽媽術后6小時內嚴禁飲食，因為腸道功能需要恢復。 以后可以吃稀飯，但千萬別犯錯，拉肚子喝果汁、豆漿，或者吃含有大量蔗糖的乳制品，小心傷口，小心傷口！

3、另外還有一個人此時的第一頓“月子餐”，就是孩子的：引產后1小時是喂奶的黃金期，喂奶時間晚。 如果寶寶困了，可能很難正確銜乳。 另外，順產的爸爸只有在身體承受得住的情況下才能喂，不用擔心麻藥會傳給孩子的問題。

【辟謠提醒】

很多人認為，孩子的第一頓“月子餐”，即產婦的“黃水”初乳，應該擠出來扔掉，因為它“不好看”、“不入味”。 給 1 星的差評是荒謬的。

相反，初乳的營養價值非常高，而且上面的很多抗原對孩子的好處，比這篇文章關于這個細菌的字數還多……別擠了。

4. 經常剖腹產的父親入院時間為3天，順產的父親入院時間更長。 在這2、3天里，媽媽會進入依賴期，顯得很疲倦、困倦，喜歡指揮別人。 這是很正常的，誰都一樣（不信你可以試著模仿這個階段的女人），這不是做作，敏感等等。家庭成員，尤其是兒子，一定要給媽媽最大的了解和指導預防產后抑郁癥。 親眼看到有兩家原本對自己的寶貝兒子很滿意的家庭，因為這幾天的雞毛蒜皮的小事，在病房里被毒打了一頓！ 本君是醫生，現場不好說什么，但是在我的陌陌平臺，我真心的說：比起五月懷孕，比起承受引產的痛苦，比起生孩子，其他的東西真的沒什么！ 那樣的男人躺在床上也不好過，家里人拿她怎么辦，放過她幾天？

第二周的月子餐：

這個時候，媽媽們應該已經回國被囚禁了……呸呸……坐月子。 家里的糕點師決心吃好奶多，把各種美食帶進節目。 但是，當愛餐中加入以下食物時，木耳就不推薦了！

1. 奶酒、米酒（包括但不限于露酒等各類私釀老酒）：這個是君君后臺各國媽媽問的，是不是當地的風土人情，或家庭特殊，或神仙棒推薦，其實我不知道為什么月子老是給各種酒喝，聽說是母乳喂養。 但是，細菌不推薦！

一方面，私家老酒往往沒有經過純化和殺菌處理，可能存在霉菌； 另一方面，酒精并不會在烹調過程中完全去除，少量酒精會通過牛奶進入孩子體內，對孩子的健康造成不可逆轉的影響。

這時候，一種論調就要罵我了，你說你不能喝我們爺爺這么多人都這樣做了，怎么就沒事了？ 就你而言！ 好吧，我只能說受這種行為影響的“人”沒有機會罵我。 另外孕婦坐月子食譜，你有沒有覺得這樣做的孩子白天莫名興奮或者抽泣？ 為什么？

酒精是原因！

2. 穿山甲奶湯： 呃，首先，穿山甲是國家保護植物，吃了可能植保部門會請你喝茶。 其次，穿山甲能排母乳還沒有實證依據，只是有一個想象的依據：穿山甲能過山，吃掉它們不是分分鐘的事……在此，君君想表達一下感謝唐朝的勞動人民。 向我的想象力致敬，腦洞大開的畫面實在是太辣耳朵了，我仿佛看到了一代代哭泣的穿山甲爺爺。

3、每天晚上分N份豬肉：我遇到最慘的坐月子爸爸，他們有一個很恐怖的要求，就是坐月子除了魚湯以外，只能吃豬肉。 她每晚都要吃掉10多塊豬肉…… 想想，雞都不高興叫了。 讓正常人這么吃，未必能受得了，就算是剛生完孩子的爸爸。 我的觀點簡單粗暴：讓你坐月子只吃一種食物的人，都是耍流氓或者情商低。

4、湯浮泥石幾分米：這種刑具基本都是產婦坐月子時用的刑具，區別只是泥石的長短而已。 真想對做這種熱湯的兄弟姐妹們說：湯里有很多不飽和脂肪酸、膽固醇和甾醇，首先是不健康的，不會讓你們母女-in-law 以獲得良好的營養。 最重要的是，允許！ 簡單的！ 封鎖！ 牛奶！ 醫生的建議是：坐月子喝茶的原則是少油、少鹽、清淡。

說了很多，下面來說說坐月子第二周家人應該做的事情。

產后，入院、哺乳、長時間臥床、與家人朋友相處等瑣事，難免讓父母疲憊不堪、筋骨酸痛。 家人可以為父母按摩頭痛，幫助她減壓，為她營造和諧的環境（最重要的是家庭認知環境和輿論環境），讓她好好洗個冷水澡。 最后，等她能幫忙照看孩子的時候，讓她真正的休息，睡個好覺。

第三周的月子餐：

1、《中國村民膳食指南》指出，產后父母的鈣攝入量建議為每天1000微克。 缺鈣食物的排序通常是：鮮奶>綠葉水果>肉類>腿骨湯，哈哈顛覆三觀？ 腿骨湯不是補鐵劑。 建議每晚喝400-500毫升的果汁為宜。

2、《中國村民膳食指南》指出，優質蛋白質的營養狀況對媽媽的泌乳有顯著影響，所以哺乳期的爸爸每晚應比平時多吃80克魚、禽、蛋他們懷孕了（一個蛋黃約70克），瘦肉。 另外，建議有300克雜糧（半斤多一點）、土豆75克（一個鵝蛋多一點）、果汁200-400克（一個中等蘋果大小） ，還有每天晚上一斤水果……算了，我不寫了，這樣寫很麻煩，大家也記不住。 看完這篇，君君會附上一份詳細克數的月子食譜，月子食譜見。

3、這時候不僅是爸爸的月子餐，孩子的飲食也會遇到媽媽們想都不敢想的問題。 這時候孩子會有一個快速成長期，你會感覺到孩子多么想不停地喝奶，而且奶量需求達到每小時一次的頻率。 這時候全家人都會覺得孩子沒吃飽？ 這時候媽媽們往往會“坐月子，鍋從天上來”：

肯定是你的奶不好，我叫你多吃XXX……

肯定和你前天遇到冷水有關（這里可以改的詞包括但不限于漱口、洗澡、開窗、沒睡好、看電視等）。 ..

肯定是奶不行了，趕緊把這碗穿山甲湯喝了，待會兒給你請個催乳師

...

熟悉君君的姐妹們應該都知道，當我對某件事感到萬分無奈和無語的時候，只能打個省略號。

不過我想說的是，雖然孩子在這種情況下確實吃不飽，

但是這個！ 是的！ 只是！ 經常！ 的！

但是也！ 是的！ 暫時地！ 小時！ 的！

細菌之前寫過一篇關于小朋友萌年的文章（超鏈接在文末），大家可以看看。

最可氣的是，還有一個情節：這個時候寶寶一直在吃，還吃不飽，家里其他人往往疼愛子孫，可能會偷偷給寶寶喂奶粉！ 媽媽們一定要小心。 雖然寶寶經常吸奶就夠了，但陰莖自然會增加產奶量來應對，千萬不能因為偶爾的不穩而停止喂奶。 否則，各種罪名又要由你來背了。

第四周月子餐：

啊，說到這里就寫不下去了，一會兒準備做月子食譜，這……坑真的有點挖大了。

慶幸的是，在第四周，坐月子該吃的都吃過了，該經歷的都經歷了。 月明已經依稀在前，渣家只會寫干貨，不會開始，不然還要等一會。 沒時間做月子食譜。

1、產后父母常患貧血。 這時候，世界上有很多傳言說西紅柿可以治腰痛，當然不是。 相反，生牛油果由于單寧含量高，容易導致貧血。 有人會說不對，菠蘿含有豐富的纖維素，可以清熱解暑，但事實是：西瓜的纖維素含量遠遠落后于其他蔬菜，如蘋果、橙子、梨、火龍果、等等 之所以說草莓能通便秘，大概和穿山甲能通奶的說法是一樣的吧。 我只能佩服你的想象力。

2、還有一個俗語說坐月子會比較旺，就是“以形補形”、“以色補色”。 比如，吃花生可以補腦（花生的外形和人腦的形狀很像）：其實奇異果含有對大腦有益的omega-3不飽和脂肪酸。 請注意，大蒜、蝦、三文魚等很多食物中也含有它，但好像沒聽過它們補血的傳說。

說吃柚子可以補奶（柚子像胸，柚子的結構類似于乳房），吃黑芝麻可以養孩子的頭發，吃大蒜可以養胃，也很牽強。吃各種鞭補品……呃，好像超出范圍了，這個細菌是骨科醫生。 好吧，反正基本上靠這個邏輯的重點，就屬于EQ稅。

3. 另一個造謠套路是：

身體生長發育需要A，食物X富含A，所以暴食X，

身體生長發育禁忌B，食物Y富含B，所以不要吃Y。

嗯，這些論點很隱蔽，因為它有合理的部分，但往往更多的是經不起推敲。 你只需要記住一個食物概念：很多食物（包括月子食物）被一些神棍傳為神跡，或者說是暴風獸，雖然沒有證據。 就食物的營養成分而言，幾乎沒有一種營養素是某種食物獨有的，也沒有一種食物是完全不可替代的。 否則就不是食物，而是提純的抗生素。 希望大家養成理性、科學的飲食觀念，才不至于被神明所害，不被欺騙。

好多了，坐月子方才是王道，細菌推算出來的坐月子方，有據可查，只要奶不肥，獻給大家：

PS：這次真的給自己挖了個大綱。 為了給你精確到克的愛，計算這個食物的量比做放射治療還累。 我還打破了一個估計器。 汗，我只能用電話算了，好難過，我兌現了諾言，吐血止不住，我真的要吐血了。 你為什么不給我豎起大拇指？

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