概述

這段時間我非常喜歡鍛煉身體。 出去跑一圈，回到身體里，感覺很舒服。 我也覺得喝水很好喝，但是運動了幾天，發現體重下降了。 運動后會瘦嗎？

運動后會瘦嗎？

第一點，運動后體重下降，可能是運動后吃多了； 如果運動一段時間后體重增加，可能是胸肌比例下降，脂肪比例下降。 因為胸肌的密度高，同樣體積的胸肌比脂肪重很多，所以體重雖然下降了。 只要堅持運動，就會收到減肥的效果，運動后要避免暴飲暴食。

第二點，運動減肥應該是一種常年、持之以恒的生活方式，體重增加也應該是一個緩慢的過程。 所以雖然體重下降了，但實際上已經達到了減肥的效果。 只要堅持每晚半小時以上的強度足夠的體育鍛煉，心率保持在每分鐘120-150次，終會看到效果。 一般來說，每周增重一公斤以內比較合適。

第三點，對于那些體質較差的人來說，運動不僅可以消耗脂肪，還可以增強內臟功能運動多長時間體重下降，增強胸部肌肉在身體成分中的比例。 但是，胸肌的比例小于水，脂肪的比例大于水。 如果減肥者的身體減掉了1公斤脂肪，卻減少了1公斤蛋白質，那么必然會表現為體重增加。 這些情況在運動早期最為明顯。 當新陳代謝率恢復到較高水平時，胖人分解脂肪的能力就會增強，然后就會看到緩慢但持續的體重增加。

防范措施

運動后要注意不要馬上蹲下休息，不要貪吃冰淇淋運動多長時間體重下降，也不要馬上吃很多東西：劇烈運動后，如果因口渴而一次性吃得太多，注意力不集中血液中的鹽分會增加，天氣炎熱出汗，鹽分也會增加。 更容易流失，增加細胞滲透壓，引起鈉代謝失調，引起胸肌痙攣等現象。

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