有氧運(yùn)動有很多種！ 多種有氧運(yùn)動讓你瘦得更快！

為什么要跑一年！ 只是瘦了一點(diǎn)！

有氧運(yùn)動在減肥塑形的過程中非常重要！ 如果你想減肥，你不能沒有有氧運(yùn)動！ 很多人仍然被困住了。

明天，我將介紹有氧運(yùn)動，讓你知道：

有氧運(yùn)動不僅僅是慢跑！ 雖然有氧運(yùn)動的變化實(shí)在是太多了，但是有氧運(yùn)動可以通過瑜伽房里的器械，讓你調(diào)整自己的訓(xùn)練，發(fā)生有趣的變化！

你不會覺得無聊！ 雖然身體很容易適應(yīng)，但你總是讓你的胸部肌肉做同樣的運(yùn)動，而不減少其他刺激。 其實(shí)你的身體習(xí)慣了你的方法，療效會變差！

所以你要對自己的有氧運(yùn)動做出改變，這樣才能真正有效的達(dá)到通過有氧運(yùn)動減脂的目的

瑜伽室的有氧運(yùn)動如下：

戶外騎行、跑步、橢圓機(jī)、劃船機(jī)、踏步機(jī)

在家或戶外進(jìn)行的有氧運(yùn)動包括：

游泳、呼啦圈、爬人行道、開車、健美操

有氧運(yùn)動的資料那么多，我來告訴你怎么安排吧？

您可以安排每周至少 3 次有氧運(yùn)動，以幫助您減少體內(nèi)脂肪。

建議不要重復(fù)做同一個練習(xí)室內(nèi)有氧運(yùn)動，例如：

本星期

周一：跑步

星期三：側(cè)踢機(jī)

周五：有氧運(yùn)動

下周

周一：游泳

周三：開車

周五：步進(jìn)

就這樣，不同的有氧運(yùn)動有不同的周期！ 刺激身體室內(nèi)有氧運(yùn)動，減少體脂，是最有幫助的有氧運(yùn)動！

有氧運(yùn)動不能只做同一種！ 要嘗試不同的方法！ 它不會讓你的身體輕易適應(yīng)！

其實(shí)不建議大家只做有氧運(yùn)動，重量訓(xùn)練還是要搭配的！

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