隨著人們生活質量的提高，越來越多的人開始關注自己的身材和容貌。自從美女出現以來，網絡上就出現了各種各樣的仙女樣貌。這可以說是下一個時代的產物，而健身則是一項非常好的運動。它可以使人變得更好，使男人更強壯。那么人們經常聽到的有氧運動和無氧運動有什么區別呢？大家可以一起來了解一下。

有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的運動，其特點是強度低、有節奏、持續時間長，一般有慢跑、游泳、騎自行車等。無氧運動是針對自身的高強度運動肌肉群，如舉重、俯臥撐、深蹲等。

我們首先應該了解這兩種運動對人體有什么好處，它們的作用是什么。有氧運動可以有效提高身體的新陳代謝有氧運動無氧運動，促進血液循環，但是有一個關鍵點，就是有氧運動的時間一定要長，一般來說要30多分鐘才有促進新陳代謝的效果和減少脂肪。

無氧運動有很多種。它的主要功能是提高身體的局部肌肉力量。比如俯臥撐可以分別鍛煉二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。無氧運動的特點 即持續時間短，運動強度高，無氧運動一般消耗熱量，但不如有氧運動高。

因此有氧運動無氧運動，我們在選擇健身計劃時，要根據自己的身體狀況來決定。如果體脂高，我們應該先從有氧運動開始。如果每天堅持跑30分鐘以上，就會有明顯的效果。而一些瘦子應該多做無氧運動來增加肌肉群的力量。