每逢藏歷的節(jié)假日，在眾多節(jié)慶活動中，藏式拔河尤為引人矚目。即使在平日農牧閑暇時，在牧場上、在田間地頭，人們相互把兩條背帶或腰帶連在一起，以游戲的形式練習和比賽。這種集比賽、娛樂于一體的體育活動簡單易行，深受藏族群眾喜愛。

由于西藏特殊的自然環(huán)境和獨特的民族生活習俗，藏式拔河也不同于內地的拔河比賽。藏族拔河的形式可以大致分為以下幾類：“大象”拔河、頸力比賽、腰力比賽和手力比賽等形式。

大象拔河，藏語叫“押加”或“浪波聶孜”，意為大象頸部技能。在西藏這一項目最為普及，故稱之為藏式拔河。此項目現已被列為全國少數民族傳統(tǒng)運動會的表演項目。比賽前，選一塊平地，先在地上劃兩條平行線做為河界，中間再劃一條中界，準備一條約４米的繩子并在兩端打結。比賽在兩人間進行，雙方各自把繩子套在脖子上，兩人背對，將賽繩經過腹胸部從襠下穿過，然后趴下、雙手著地，把賽繩拉直，繩子中間系一紅布為標志，垂直于中界。比賽開始后，兩人用力互拉前爬（動作似大象，藏族又崇尚大象吉祥和力大無比，故名大象拔河），用腿腰肩頸的力量奮力向前拖動布帶，以將紅布標志拉過河界者為勝。頸力比賽，又分為兩種形式。第一種形式為參賽的兩人相對坐在平地上，把打結的繩環(huán)套在頸部，雙腳相抵。裁判一下令，雙方都以脖頸用力，想方設法把對方拉向自己一側。哪方臀部離地或繩環(huán)中心線偏向對方，即視為失敗。比賽時不能用手抓賽繩，否則為犯規(guī)。第二種形式與大象拔河相似。雙方面對面站立，把打結的繩環(huán)套在脖子上，然后用頸部力量往后拖拉。誰先把賽繩中間的標志拉過界即獲勝。

腰力比賽，是把繩環(huán)或打結的布帶套在賽手腰部進行拔河。比賽之前，同樣先在平地上劃兩條線為河界，中央又劃一條中界，然后雙方賽手面對面或背對背站立，把繩環(huán)套在雙方腰部或腹部拉直，賽繩中間系上顏色區(qū)別于賽繩的標記，并垂直于中界。比賽令下，雙方用腳部和腰部力量拉扯，將標記拉過河界為勝。面對面比賽時，不能用手抓賽繩；而背對背比賽時，不僅可以用手抓繩環(huán)，甚至可以用手助拉。

手力比賽，指用手抓賽繩的拔河比賽，可分為個人和集體項目。個人比賽時，兩人對拉，勝負較易決定。集體比賽有男對男、女對女、男對女和男女混合等多種形式，比賽時不易分勝負，在指揮員和啦啦隊的助威聲中比賽極為精彩。