眾所周知，鈣在人體內主要以骨骼和牙齒的形式存在，就像建筑的磚瓦一樣，是構建人體最重要的營養元素。 磚不牢不能立，骨松不能健。 對于正在生育下一代的準媽媽來說尤其如此。 許多女性認為補鈣是懷孕后的事情。 其實這種想法是完全錯誤的孕婦保健，因為準媽媽要負責兩個人的營養需求。 因此，補鈣應從備孕期開始。

1 準媽媽缺鈣嗎？ 缺鈣怎么補？

如果準媽媽缺鈣，懷孕后缺鈣的現象會更加嚴重。 一旦懷孕，女性骨骼中的大量鈣質就會轉移給胎兒，以滿足胎兒骨骼發育的需要。 因此，如果孕前鈣儲備不足，胎兒就得不到營養保障。 嬰兒出生后可能會出現夜驚、抽筋、發育遲緩、軟骨病和其他癥狀。 牙齒和骨骼的發育也會受到影響。 同時，準媽媽們也會出現腿抽筋、腰腿痛、關節痛、骨質疏松、水腫等妊娠癥狀。

中國營養學會建議準媽媽在孕早期、孕中期和晚期分別需要每天攝入800毫克、1000毫克和1200毫克的鈣。 如果僅靠日常飲食，準媽媽們只能攝取400-700毫克的鈣質，與推薦量相去甚遠。 因此，除了在日常飲食中攝入含鈣量高的食物外，沒有達到鈣攝入標準的準媽媽們還應該堅持補充鈣質。 宜選擇每片含元素鈣300mg的補鈣劑。 需求量大的時候可以早晚服用。

2 如何補鈣不便秘？

很多媽媽都不愿意吃鈣片，因為擔心補鈣會引起便秘。 懷孕期間，很多女性自身都會因為內分泌失調和腸道功能紊亂而出現便秘。 便秘讓不便蹲便的準媽媽們在孕期難以下蹲。 其實補鈣引起的便秘完全是因為補鈣不當造成的，其實是非常容易控制的。

孕期選擇補鈣產品時，要特別注意是否添加了“山梨糖醇”。 因為山梨糖醇可以潤滑腸道，有效預防孕婦便秘。 在補鈣的同時，提高腸腔內的滲透壓，加速腸道擴張，加快蠕動，濃縮水分。 同時調節腸道菌群，軟化腸道排泄，促進排便。 這大大降低了便秘的可能性，所以準媽媽和準媽媽們在選擇補鈣產品的時候要仔細閱讀配方。

3 什么樣的補鈣產品最安全？

孕期和孕婦需要補充足夠的鈣質。 除了預防便秘，媽媽們在選擇補鈣劑的時候還應該注意哪些問題呢？ 藥品的安全性無疑是最重要的問題，尤其是鈣的來源非常關鍵。

國內市場上的補鈣產品雖然很多，但鈣的來源一般有三種：從礦石提純的精制碳酸鈣、從動物骨骼中提取的鈣和從海洋生物中提取的鈣。 動物和海洋動物由于環境污染，體內可能會蓄積重金屬等有害物質。 因此，孕婦補鈣的最佳來源是礦石加工提純的精制碳酸鈣。 其次孕婦保健，在選擇補鈣劑時要注意認證標準，應選擇具有國家藥品批準文號的正規藥品生產企業生產的產品。