打呼嚕的人為何吵不醒自己 打鼾的人為什么吵不醒自己

首先，打呼嚕這個(gè)現(xiàn)象，主要是由于睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，上氣道塌陷，氣流通過(guò)產(chǎn)生渦流振動(dòng)發(fā)出呼嚕聲，在整個(gè)睡眠階段都可能發(fā)生。

其次，大腦有個(gè)神奇的功能，已經(jīng)對(duì)自己打呼嚕的規(guī)律了如指掌，就會(huì)選擇性地屏蔽掉對(duì)自己不利的聲音，但是對(duì)外界的其他聲音仍然會(huì)被吵醒。

所以，你只是聽(tīng)不見(jiàn)自己的聲音，外面有風(fēng)吹草動(dòng)還是能吵醒你，這么看來(lái)，打呼嚕的宗旨就是，打自己的呼嚕，讓別人無(wú)法入睡。

我們總以為，打呼就代表睡得香，其實(shí)反而是睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)。

這樣的癥狀十分危險(xiǎn)，長(zhǎng)此以往很容易引發(fā)高血壓等一系列高危疾病，甚至有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

如果你是這樣打呼嚕的，一定要重視起來(lái)，到正規(guī)醫(yī)院檢查。

打呼嚕是什么原因引起的

打呼嚕是日常生活中的一種常見(jiàn)癥狀，引起打呼嚕的原因多與慢性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、扁桃體肥大，以及舌根后墜、肥胖等因素有關(guān)。長(zhǎng)期不加治療的患者，可能會(huì)出現(xiàn)夜間睡眠呼吸暫停以及缺氧的表現(xiàn)，從而造成睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，引起患者一系列疾病發(fā)生，常見(jiàn)的有白天嗜睡、乏力、高血壓、糖尿病等并發(fā)癥。對(duì)于打鼾患者，首先應(yīng)該控制體重，夜間避免熬夜和過(guò)度疲勞。肥胖患者減肥后如仍出現(xiàn)打鼾，可以考慮佩戴呼吸機(jī)或通過(guò)腭-咽成形手術(shù)改善咽腔通氣。

睡覺(jué)經(jīng)常打呼嚕怎么辦

1、嘗試改變睡姿

采取平躺姿勢(shì)時(shí)，舌根會(huì)后墜，堵塞部分氣道，讓其處于狹窄狀態(tài)，從而引起打呼嚕?？刹扇∽髠?cè)臥或右側(cè)臥的睡眠姿態(tài)。若習(xí)慣平躺，可以適當(dāng)增加枕頭高度，墊兩個(gè)枕頭，這樣能在一定程度上把氣道打開(kāi)，緩解打呼嚕的情況。

2、在臥室中放置一盆水或加濕器

一部分人晚上打呼嚕是因?yàn)檠屎硖稍铩Ｒ驗(yàn)槭覂?nèi)干燥的話(huà)會(huì)堵塞喉嚨，引起打呼嚕。不妨在室內(nèi)放置加濕器或一盆清水，維持空氣濕潤(rùn)度，減輕喉嚨干燥問(wèn)題。

3、睡覺(jué)前喝蜂蜜和橄欖油

睡覺(jué)前可以喝蜂蜜或橄欖油，能維持喉嚨濕潤(rùn)，促進(jìn)呼吸道通暢，減輕打呼嚕的情況。另外睡覺(jué)前不能吸煙喝酒，以免升高血壓，讓口腔肌肉更加松弛，呼吸道變得狹窄，導(dǎo)致咽喉部發(fā)炎腫脹，不利于呼吸，從而引起打呼嚕。

4、積極減肥

身體太肥胖時(shí)，脖子變粗，咽喉部脂肪增多，導(dǎo)致氣道變窄，讓人們不停的打呼嚕。必須積極減肥，通過(guò)控制熱量攝入以及運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)分解脂肪，把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，減輕對(duì)氣道帶來(lái)的壓迫。

5、睡覺(jué)前喝杯水

干燥會(huì)刺激咽喉部組織以及鼻腔，讓其處于腫脹和干燥狀態(tài)，導(dǎo)致人們打呼嚕。另外，脫水也會(huì)使得鼻腔分泌物粘稠，加重氣道堵塞。需保持室內(nèi)濕度，睡覺(jué)前喝杯水，保持呼吸道濕潤(rùn)，維持呼吸暢通。

6、及時(shí)去醫(yī)院做檢查

打呼嚕分為阻塞型、混合型和中樞型，成年人一般是混合型，青少年是阻塞型。若呼嚕聲大且睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停，需去呼吸科或耳鼻喉科做檢查，看看是否是因?yàn)樯虾粑兰膊∷鸬淖枞绫馓殷w肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲和腺樣體肥大等。針對(duì)原發(fā)疾病做相關(guān)治療，才能從根本上徹底解決打呼嚕的問(wèn)題。