冬季來臨，天氣越來越冷，據(jù)報(bào)道，我國迎來了近年來最冷的時(shí)節(jié)，不少準(zhǔn)媽媽凍得瑟瑟發(fā)抖，那么冬季孕婦與普通人有哪些不同呢？下面就跟著第一寶貝小編一起了解一下孕婦如何科學(xué)過冬，冬季孕婦要注意什么吧。

孕婦如何過冬？

1. 孕期曬日光浴

冬季的午后，常常有溫暖的陽光，此時(shí)媽媽們也別忘了曬曬太陽。冬季的陽光不強(qiáng)烈，但很溫和，有利于促進(jìn)身體健康。曬太陽有助于身體形成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收。因此，準(zhǔn)媽媽們要經(jīng)常曬曬太陽，幫助自己補(bǔ)鈣哦！

2、孕婦冬季要吃一些溫?zé)崾澄?/p>

冬季孕婦需要吃一些驅(qū)寒保暖的食物，比如燉老母雞湯、羊肉、狗肉、牛肉、桂圓、紅棗等物質(zhì)都是溫性的，能夠幫助驅(qū)寒保暖，滋補(bǔ)強(qiáng)身，幫助孕婦御寒，還有利于養(yǎng)生補(bǔ)血，讓孕婦在冬季能夠保持好氣色，擁有好身材。女性的身體通常都不能受到寒冷的影響，尤其是孕婦，所以在懷孕期間，媽媽們要注意保暖，特別要保證身體不能受到寒冷的影響，所以吃一些溫?zé)岬氖澄锸潜匾?，這樣可以讓孩子更加的健康。

3. 養(yǎng)血

冬季媽媽要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，有助于預(yù)防貧血。人們常說冬季要吃黑色食物，就是要補(bǔ)充黑色的食物，比如黑豆、紅豆、黑米、黑木耳等。深色食物往往營養(yǎng)豐富，還能幫助補(bǔ)血補(bǔ)氣。孕媽在冬季可以吃黑米粥、紅豆粥、黑木耳燉菜炒菜等，這些都對母胎健康有好處，有助于補(bǔ)血補(bǔ)氣。

4.補(bǔ)充葉酸

在懷孕期間，特別是懷孕初期，補(bǔ)充葉酸很重要，葉酸可以幫助預(yù)防胎兒畸形。如果媽媽缺乏葉酸，胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育會(huì)受到影響，甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)血管畸形。所以，在冬季，媽媽們要保證營養(yǎng)充足，多吃菠菜、胡蘿卜、生菜、西蘭花、牛肉、羊肉等食物。這些物質(zhì)中都含有葉酸。當(dāng)然，媽媽們也可以通過補(bǔ)充劑來幫助補(bǔ)充葉酸。

冬季懷孕注意事項(xiàng)

1、注意房間通風(fēng)。

冬季孕婦要及時(shí)添加衣物，保持室內(nèi)通風(fēng)，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高身體的抗寒、抗病能力。注意如果用煤爐取暖，一定要保持煙道通暢，防止煤氣中毒。

2、注意保暖。

冬季，常有大風(fēng)、降雪、寒潮等天氣，這樣的氣候不僅讓孕婦感覺不適，對整個(gè)身體系統(tǒng)都會(huì)產(chǎn)生不利影響。孕婦冬季要注意保暖，無論是衣物還是臥室，都要保持一定的溫度（一般21~24℃為宜），防止著涼。（孕婦如何保暖？孕期保暖小竅門）

3、注意科學(xué)營養(yǎng)。

由于冬季人體散熱較多，孕婦進(jìn)食的食物應(yīng)比其他季節(jié)更加營養(yǎng)，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和微量元素的食物，如瘦肉、雞肉、魚肉、蛋類、牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、水果等。

4、保持良好心情。

孕婦良好穩(wěn)定的情緒是保證順利產(chǎn)子和順利育兒的重要因素之一?？茖W(xué)研究??發(fā)現(xiàn)，孕婦保持樂觀的情緒，胎兒發(fā)育更可能正常孕婦注意事項(xiàng)，分娩也更順利。

5、孕期要注意身體鍛煉。

孕婦運(yùn)動(dòng)是極其必要的，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩。冬季孕婦要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)樘鞖夂涠Ｖ?。但是冬季外面寒冷，容易感冒，有時(shí)路面濕滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季比較適合孕婦的運(yùn)動(dòng)。

孕育新生命是準(zhǔn)媽媽們辛苦又幸福的事，每個(gè)季節(jié)都要注意身體和心理健康。以上關(guān)于孕婦如何安全過冬的介紹孕婦注意事項(xiàng)，你學(xué)會(huì)了嗎？更多孕婦護(hù)理知識，還可以閱讀《孕婦冬天可以吹空調(diào)嗎？對胎兒有影響嗎？》希望第一寶寶網(wǎng)提供的孕期知識能幫到你。