立春：二十四節氣之首，養生開啟美好一年，還有三候與春季養肝秘訣

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今天迎來了 24 節氣中的第一個 - 春天的開始。

“站起來，也開始建造。春天開始積聚。“春季健康的開始是一整年養生的美麗開端。

日出的風和宿醉醒來，山家老齡感十足。

雪是三片白色，溫暖的春天郊區都是綠色的。

——（歌）節選自陸游的《初春》。

春牛春藤，無限春風悍海。

隨著春天的工作，染成粉紅色，就像肉紅色一樣。

- （宋）蘇軾摘自《減去木蘭花和春天的開始》。春天

的開始有三次等待：“一期等待東風解凍，二期等待叮咬蟲開始振動，第三期等待魚兒結冰”。

東風變暖，大地開始解凍。初春五天后，休眠的昆蟲在洞中慢慢蘇醒，又過了五天，河中的冰開始融化，魚開始游到水面。

健康應保護肝臟

春天的三個月是創新和生活的季節。

春天的五行是“木”。“木稱直”，即向上生長，向外伸展，具有生長上升的特點，五臟“肝”的功能特征與泉氣化的特點相似。肝臟具有調節情緒、釋放氣的作用，所以春天對應著五臟中的“肝”。為了

緩解肝氣，人在這個季節應該早起，衣著寬松，適當運動，使精神放松愉快，保持體內的元氣。不要過度勞累或生氣，否則很容易損害肝臟。請收起養肝的 3 種方法。

1 睡眠滋養肝臟

立春后，白晝越來越長，夜晚越來越短，為了適應這種晝夜變化，可以晚睡早起，但也要注意“早起不是雞叫之前，晚起不是日出之后”， 一般23點以后才出床睡覺，最好在22點睡覺，保證這段時間的睡眠，以利于肝膽的維護。

2. 運動養肝

《黃帝內經》說，春“夜臥早起，大朝寬走”，要求春日清晨，人要適當晨春季養生，以利肝氣，養陽氣。健身運動八段錦是非常適合中老年人的選擇，定期練習八段錦是養肝的有效方法。

3 吃甜苦食物養肝

春天，陽氣高漲，身體的新陳代謝也十分旺盛。《內經》認為“辛甜散陽”，故宜在春食中多吃麻辣甜食，有助于疏通肝氣，避免酸澀產品。甜

辣產品可分化成陽養肝，溫熱的食物有利于護陽，如洋蔥、香菜、韭菜、棗、花生等。綠色食物多進入肝經，有清肝火的功效，容易泡溫泉的人可以多吃綠色蔬菜， 如芹菜、菠菜、黃瓜、柿子辣椒等。

立春預防四種疾病

立春是早春，所謂春寒陡峭，不宜過快地減衣。而且，由于人們肝氣的上升，這個時候很容易引起舊病復發，尤其是以下4種疾病，一定要注意預防。

1 高血壓

中醫認為，高血壓的發病與“肝氣”和“肝陽”的崛起太相關了。春是肝木的秩序，肝多動的人在春天特別容易頭痛和頭暈。

因此，高血壓患者一旦感到頭暈、頭痛，除了在醫生的指導下及時監測血壓和調整降壓藥外，還應注意清淡飲食，控制鹽、膽固醇和脂肪的攝入，嚴格戒煙和限制飲酒，防治高血壓及其并發癥。對于這類患者，飲食應以防止肝陽過多上升為主，多吃酸性澀味等食物。

2 消化性潰瘍

《黃帝內經》認為，肝氣容易對胃脾造成影響，所以春天也是胃、十二指腸潰瘍容易復發的季節，可能會出現上腹脹、疼痛、頻繁噯氣、胃酸倒流、食欲不振等癥狀，甚至出血、穿孔。因此，在春季，應將脾胃充分調理。

3 精神疾病

中國人間人稱“花椰菜黃，傻子忙”。春季是精神疾病高發的季節，因此我們應該注意春季精神疾病的防治工作，多進行心理護理和照護，切勿擅自中斷用藥。

4. 慢性肝病

春天是養肝護肝的最佳時期，也是肝病頻發的季節。同時春季養生，春天也是治療肝病的最佳時機。當肝木春天時，肝木之氣旺盛，此時可給予有效處理，達到事半功倍的效果。少喝水、少生氣、多動動，這樣整個身心都能恢復到自然的狀態，有利于肝臟的愉悅和滋養。

今天是春天的開始

新的一年已經開始

祝您度過一個美好的假期

不辜負春天

找到無限生命！