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健康
今天，可可將為您看一些常見的健康誤解。您不妨將它們傳遞給您的家人?1。誤解1：近年來，熱衷于接受補品和醫療保健，例如人參，鹿角，鹿anderma lucidum，cordyceps sinensis等，已經開始進入普通百姓的家園，并在許多健康愛好者中也追求。
隨著年齡的增長，我的身體開始下降。我什么都不做。有時我什至覺得自己不像飲食和睡覺那樣好，而且我的腿也不是那么靈活……
為了擁有健康的身體，可以說許多中年和老年人是“在醫療保健的最前沿”。他們不斷購買各種補充劑，偶爾嘗試小民間補救措施，嚴格控制飲食，不得錯過運動……但是有時他們似乎是醫療保健，但是如果他們不小心，他們可能會“繞行”。
今天，可可將為您看一些常見的健康誤解，所以為什么不將其轉移給您的家人呢？
1。誤解1：對服用補品并保持健康充滿熱情
近年來，人參，鹿角，Ganoderma Lucidum，Cordyceps sinensis等高端補品開始進入普通百姓的家中，并且也受到許多健康愛好者的追捧。
但是，專家說，一方面，肥胖，三個高點和心血管等疾病與通常的油膩食物飲食密切相關，因此這些人不需要滋養它們。另一方面，對于某些脾臟和胃部疲軟的人來說，不足的缺乏癥，服用油膩的食物噸藥不僅不會被消化和吸收，而且會增加胃腸道的負擔。
建議：對于普通人來說，平衡的飲食足以滿足身體的營養需求。此外，如果您想服用補充劑，則應選擇具有與藥物相同的食物，例如山藥，紅色日期，花生，阿斯特拉加魯斯等，并且必須確定您的身體憲法。最好在進食前問藥劑師。
2。誤解2：老年人應該每天服用鈣片
衰老后，鈣的吸收和利用率減少，并且在代謝過程中損失將更加嚴重，因此鈣缺乏癥的可能性相對較高。為了避免骨質疏松癥養生誤區，許多人熱衷于服用鈣片以補充鈣，甚至有些人認為他們補充和吸收越多，對骨骼的補充越好。但是一切都太多了。
對于60歲以上的老年人，建議每天消耗1,000毫克的鈣，但這并不意味著人們必須服用鈣片后補充鈣，后它們長大后。一般而言，每天喝一杯牛奶，吃雞蛋和1公斤蔬菜可以確保營養平衡，并基本上確保足夠的鈣；您還可以更多地曬太陽，并合理地運動以減少鈣損失。
過度補充鈣不僅不會增強骨骼，而且可能會損害健康。如果長期補充高鈣將顯著抑制鐵，鋅，鎂和磷的吸收；過度補充鈣可能導致血液中鈣含量的增加，加速動脈中的沉積物，并增加血管鈣化和心臟病的風險。
無論是服用鈣片還是適合于鈣片，最好先咨詢醫生。
3。誤解3：油和鹽不進入并降低血壓和脂肪
研究發現，長期攝入過多的鹽會增加高血壓的風險。食用過多的食用油很容易導致血脂增加，并加速動脈粥樣硬化和血栓形成。出于對這兩點的擔憂，有些具有“強烈健康意識”的人只是停止吃油和鹽，希望完全消除風險。
但是這種方法適得其反：
過度的鹽限制會導致鈉攝入量不足，從而導致體內和外部的滲透壓變得不平衡，導致水進入細胞，誘發大腦水腫，在輕度的情況下，會出現嚴重的意識，并且在嚴重的情況下，還會出現諸如心臟速度加速，nausea，Nausea和vomiting。
不僅攝入食用油不僅會導致某些脂溶性維生素（例如維生素A，D，E和K）的缺乏，而且還易于缺乏必需脂肪酸。必需的脂肪酸具有穩定血壓和血糖的作用，但只能從外界獲得。
建議：減少鹽和控制油是真正的健康保存。中國居民的飲食指南建議每個人每天消耗不超過6克鹽，食用油的量在25克和30克之間。而且三個高點可以較低。
4。誤解4：只想通過食物降低血壓和糖
“這是對藥物有毒的三個部分”，但是許多慢性疾病（例如高血壓和高血糖）需要長期的藥物，因此有些人認為吃黑真菌和芹菜會降低血壓，吃南瓜可以控制糖，喝醋會使血管柔軟...同時減少劑量，甚至不再服藥。
食物是好食物，吃它確實對健康有益，但沒有那么多影響。以芹菜為例，動物實驗發現芹菜提取物芹菜具有舒張血管的功能并調節血壓。但是，動物實驗的結果不能簡單地在人體中實現。而且芹菜中的猿猴非常低，因此要獲得實驗結果，您可能必須一次吃幾公斤，這是完全不可能的。
食物不能取代藥物，而只能有助于改善。如果您生病了，則必須找到一個專家來積極對待它。根據醫生的指示服藥不會帶來太大的副作用。但是，如果您的藥物不佳，它將導致血壓和血糖反復波動，但會損害大腦，心臟，腎臟和其他組織，這將不值得損失。
5。誤解5：熱吃
實際上，雖然雖然很熱就進食不會滋養胃但但會傷害胃！此外，當高溫食物從口腔進入胃時，這三個部分均受傷。
1級：進入口腔時，口腔粘膜易于潰瘍；
第二層：從咽部沿食道行走，食管內壁上粘膜上粘膜耐受的最高溫度為60°℃，也很容易損壞；
第三層：胃粘膜。有些人經常“不燒嘴”，而是“燙”食管和胃。
因此，無論是食物還是飲料，剛剛煮熟的食物都應再次放置然后進口。
6。誤解6：早上的良好鍛煉
鍛煉太早了，這對老年人的身體健康造成的弊大于利。
盡管人們的鍛煉人數較少，汽車較少，污染較少，但鍛煉過早只會增加患有高血壓，心臟病和腦血管疾病的老年人的身體負擔。因為人體在四到五點鐘的基礎新陳代謝水平最低，因此目前強行動員人體的功能很容易導致枯竭，并且更有可能掉落和扭傷。
7。誤解7：在道路側面散步并在早晨鍛煉？
確保健康并加強活動和鍛煉是一個非常重要的方面。步行也是一項很好的有氧運動，但在路邊并不正確。
研究人員組織了60歲以上的119名志愿者，以進行步行健康調查。結果表明，無論他們是否健康，沿著繁華的道路行走的群體中心肺功能的改善并沒有顯著改善，但是動脈硬化程度變得更加嚴重。
在公園里行走的參與者的心肺功能改善和動脈和血管健康。
在路邊行走，機動車排氣和空氣中各種可吸入的顆粒物的濃度相對較高。這將對沃克呼吸系統，免疫系統和心血管系統的健康產生一定的不利影響。
因此，即使您走路，也必須盡可能選擇正確的環境。
8。誤解8：當您老時，您不在乎缺少牙齒
隨著年齡的增長，許多中年和老年人將面臨松動甚至掉下牙齒的問題。根據統計數據，我所在國家的90％以上的老年人有不同程度的牙齒損失，其中約20％無牙！許多人認為缺少牙齒沒什么大不了的，所以不用擔心。
但是您可以看到，如果長時間沒有修理缺失的牙齒養生誤區，并且相鄰的牙齒缺乏支撐，它將朝著缺失的牙齒的方向傾斜，慢慢形成“彎曲的牙齒”和“松散的牙齒”，最終只會越來越多地掉落，從而造成惡性循環。
牙齒的脫落直接導致咀嚼功能的降低，從而增加食物胃腸道消化的負擔，這不利于通過飲食攝入量來充分營養；不僅如此，牙齒缺乏癥患者的咀嚼降低，大腦中的血液流量減少，這會影響大腦的生理功能并導致記憶力喪失。
因此，一旦缺少牙齒，就必須及時修復它們，并且不要忽略它們。
最后，可可還想提醒所有人，真正的健康保存更多是關于一個人對生活和生活方式的態度。有必要達到以下各種：
①良好的態度是健康保存的基礎：良好的態度可以改善身體的免疫力，減少疾病的發生，并且比任何補充劑都更有效。
②食品多樣性是健康保存的基礎：開發低鹽和低糖飲食，多吃蔬菜，水果，其他和粗谷物，控制紅肉，脂肪肉和動物內臟的攝入量，以及食用堅果，乳制品等。
③維持適度的運動對于保存健康非常重要：運動是生命的驅動力，也是預防疾病的最有效手段。建議每周進行不少于五次中和低強度練習，每次不少于30分鐘，主要是有氧運動，例如步行，游泳，慢跑等。在鍛煉時，您應該注意自己能力內的逐步進步，毅力和行動。
④定期進行身體檢查是健康保存的一部分：人們不可避免地會有一些小問題。定期的身體檢查可以理解其身體狀況，并能夠及時檢測疾病并及時治療它們。
