隨著社會的發展和科技的進步，人們在舒適的生活中越來越注重養生和自身的健康。 然而，長沙鴻興林老師發現，很多人的養生觀念只停留在用保溫杯泡枸杞，那么我們應該如何養生呢？ 這個冬天，我們該如何養生呢？

我國民間歷來有冬季養生的習慣，因為冬季萬物潛伏，陽氣隱匿，人體處于貯藏之時。 這時候補充的營養更容易吸收。 就是中醫所說的“萬物生于春，長于夏，收”。 秋藏冬藏，人當應之”。冬季調理身體，可以改善人體陰陽平衡，增強臟腑氣血功能，提高機體抗病能力。

冬季養生可以從飲食、生活、運動、用藥等多方面進行兼顧。

1.飲食

中醫認為冬季是滋補陽氣的好時節，但長沙紅杏林老師也希望大家不要盲目滋補。 因為每個人的體質不同，如果亂補，會造成虛而不補。 俗話說，食補不如藥補。 在冬季，我們必須調整飲食以保持健康。

冬季人體陽氣不足，可以多吃一些溫補的食物，如牛肉、羊肉、韭菜等。 也可以熬些生姜湯、雞湯等來滋補身體。

注意少吃生冷粘稠的食物，因為這些食物容易傷脾胃。 冬季心腦血管疾病多發，高鈉使血管彈性降低。 應注意低鹽、低脂肪飲食。 同時，還要防止高脂肪、高熱量食物的攝入過多，以防止肥胖。

2.生活

冬季應避風避寒，注意腳踝、肚臍、腰部和背部的保暖。 晚上可以用溫水泡腳，也可以放些艾葉、紅花等促進血液循環，緩解疲勞。 另外，冬季作息要有規律，早睡晚起，因為早睡可以養陽氣，晚起可以避寒氣。

冬季干燥寒冷的天氣會使皮膚缺乏一定的水分冬季養生，長時間呆在暖氣的房間里會加劇皮膚的干燥，容易引起脫屑。 可以多吃能增加皮膚水分的食物，如小米粥、粳米粥、蔬菜水果等。

冬季氣溫低、風大，干燥的空氣會對呼吸道造成不同程度的損害，容易引起感冒、肺炎或支氣管炎。 期間應補充營養。 長沙紅杏林老師希望大家多吃魚、肉、蛋、奶等富含優質蛋白質的食物，增強抵抗力和免疫力。 還要多吃富含維生素的蔬菜和水果，可以中和體內毒素，提高抗病能力，尤其是現在新冠歐米克龍來勢洶洶。

3.運動

冬季，人體陽氣不足。 加強體育鍛煉冬季養生，可以增強人體陽氣，增強體質，使正氣充足，抵御外邪。

但是冬季運動也需要講究方法。 運動前要熱身，以免運動時拉傷、扭傷等。 冬季運動要注意衣著適宜，不能少也不能多。 最好穿透氣的棉質衣服，既能保暖又能散熱。 出汗多時要及時補充水分，同時避免低溫和風吹感冒，容易引起感冒。 尤其是在戶外運動時，不能一出汗就脫衣服。

中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。 中年人的身體狀況普遍呈下降趨勢。 不要因為工作忙而放棄健身，否則冬天將是一個“藏病”的季節。

冬天天氣寒冷，但也是養生的好時節。 紅杏林希望大家能夠把握好這個養生黃金期，掌握以上養生小常識，才能常微笑，保持健康。