春天是冬季和夏季季風交替的季節。 天氣時冷時暖，氣壓時高時低。 俗話說：春暖花開，天氣多變，用這句話來形容這個季節的氣候特點再合適不過了。 以下是小編為大家整理的春季養生常識，希望對大家有所幫助。

春季養生常識

1、少吃維生素

維生素A、E等吃多了對身體有害。 一旦超過（推薦量）5倍以上，免疫力就會下降，患癌癥和自身免疫性疾病的風險就會增加。 均衡的飲食是最重要的。 只要獲得足夠的營養，就不需要額外服用維生素。

2.睡前留白半小時

睡前半小時到一小時，停止上網和玩手機，改寫日記、聽音樂、洗澡等。此外，白天多曬太陽可以抑制垂體分泌褪黑激素，讓你保持清醒。 晚上回到家后，可以將家里的燈光調到昏暗，以免影響褪黑激素的分泌，從而睡個好覺。

3、少喝含糖飲料

如果經常喝含糖飲料春季養生，除了會讓人發胖外，還會造成體內B群的流失，從而更容易疲勞。 如果習慣喝飲料，可以從減少糖分的吸收入手。 最好改喝無糖紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。 同時，要把握加料越少越好的原則。

4.每天8杯水

多喝白開水，每天至少喝2000-2500cc約8杯。 多喝水有助于促進新陳代謝春季養生，幫助身體排出毒素； 它還有助于消化并刺激胃腸蠕動。 辦公室工作人員在忙碌時經常忘記喝水。 可以買一個1000cc的水瓶，在辦公室裝滿，早上和下午喝一瓶。

5. 像貓一樣伸展

誰說上班不能運動？ 例如，當您在辦公桌前從計算機下載文件時，您可以舉起雙手并伸展背部。 不僅趁機深呼吸，還能鍛煉肩胛骨周圍的肌肉，有效促進脂肪燃燒。 同時可以收緊腹肌，矯正歪斜的盆腔。

6、金雞獨立看電視

回到家后，也要隨時鍛煉身體。 可以輪流抬起左右腳，以金雞獨立的姿勢看電視，練習身體的協調和平衡。 健身娛樂，一石二鳥。

7.每天一盤青菜蘑菇

中午吃飯的時候，要知道點一份青菜或蘑菇。 綠色蔬菜，如菠菜、空心菜、紅薯葉等。綠色蔬菜含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化； 它們還富含 B 復合物，可以幫助恢復疲勞。 香菇、銀耳等富含多糖，可增強免疫力。

春季養生禁忌

一：衣著驟減

從古至今，善于養生的人們都非常重視“春蓋”的養生之道。 俗話說“二月脫棉衣，三月梨花雪”，“吃完端午粽，送棉衣”。

早春寒暖交替，天氣反復無常，衣服不能馬上減掉。 過早脫掉冬裝，很容易著涼傷肺，引發呼吸道疾病。 驟冷還會引起血管痙攣、血液變稠、血流減慢、器官缺血，所以感冒、肺炎、支氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等都會趁機就診。

二：春困

“春困秋倦”，人們在春天容易犯困，部分老年人有晚睡的習慣。 中醫認為久臥傷氣。 睡多了，沒病也會生病。 因為久躺會導致新陳代謝下降，氣血循環不暢。 春天的空氣很清新。 老年人應走出家門，多參加健身活動，使身體對應季節的活力，防止過度嗜睡。

三：飲食無節制

早春的飲食以高熱量為主。 注意多吃有營養、易消化的清淡食物，避免或少吃生冷食物，以免刺激胃腸道引起疾病。 胃寒的人早晚喝點姜糖漿，有暖胃和預防感冒的雙重功效。

四：深情失調

《紅樓夢》中有一段黛玉葬花的情節。 生活中，老人看到春暖花開，往往會心生傷感，尤其是孤獨的老人，更容易沉浸在往日無限的傷感中。 這對養生是非常不利的。 一旦情緒失衡，外邪就會乘虛而入，引起身體疾病。 因此，在春季，老年人應多見識生活之美，保持心情舒暢。

五：過度勞累

春季是各種傳染病的多發季節。 老年人由于免疫力較弱，容易感染。 如果過度勞累，或經常去商場等人多的公共場所，在身體疲勞的情況下，很容易感染細菌和病毒，從而引發呼吸道傳染病等疾病。 因此，老年人要注意勞逸結合，適度活動。

春季養生的特點

春天是四時之首，是萬象更新的開始。 在這個季節，人體的陽氣要順應自然，向上和向外散發。 因此，春天可以說是凈化和調理身體的最佳季節。 養生要保護體內的陽氣，使其逐漸旺盛充沛。 所以，我們要盡量避免損傷陽氣，阻礙陽氣發展的情況發生。

中醫認為，春季人體肝膽經脈旺盛活躍。 如果此時肝臟保養得好，可以增強免疫力。 養肝不僅要在飲食和生活上有所節制，更重要的是要保持良好的心態，防止外界環境對身體造成傷害。

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