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相信很多人都聽過“以形補(bǔ)形”這句話。 常有“吃腎補(bǔ)腎”、“吃骨頭湯補(bǔ)鈣”、“吃豬腦補(bǔ)腦”等傳言，而對(duì)于孕婦來說，“補(bǔ)腎”也有一套說辭有形有形”，但這些說法真的可靠嗎？

誤區(qū)一：孕期多吃胡蘿卜可以改善胎兒視力

傳播理論： 胡蘿卜眼：切開的胡蘿卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜和放射線。 大量的胡蘿卜素可以促進(jìn)眼睛的血液流動(dòng)，保護(hù)視力，使眼睛更明亮。

真相：吃胡蘿卜確實(shí)對(duì)眼睛有好處，因?yàn)楹}卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，但胡蘿卜素對(duì)眼睛的好處并不是促進(jìn)血液流向眼睛。

胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A-視黃醇。 視黃醇是視覺細(xì)胞中感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)合成的關(guān)鍵。 因此，缺乏維生素A的常見癥狀是夜盲癥和視力下降（嚴(yán)重者可導(dǎo)致全盲）。

南瓜、紅薯和深綠葉蔬菜（空心菜、空心菜、西蘭花等）富含β-胡蘿卜素，孕期可以多吃這些蔬菜。

誤區(qū)二：多吃核桃，胎兒大腦發(fā)育更好

傳播理論：核桃-大腦：核桃就像一個(gè)微型大腦，有左半球、右半球、上腦和下腦，甚至它的褶皺或褶皺都像大腦皮層。 人類已經(jīng)知道，核桃中含有36種以上的神經(jīng)遞質(zhì)，可以幫助大腦功能的發(fā)育。

真相：核桃對(duì)孕婦和胎兒確實(shí)有好處，但原因并不像傳聞中的那樣。 事實(shí)上，孕婦可以通過吃核桃來補(bǔ)充α-亞麻酸，而α-亞麻酸在營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域有“植物腦黃金”的美譽(yù)。 它和它的代謝產(chǎn)物DHA是寶寶智力的源泉。 孕婦每天需要1300mg的α-亞麻酸 每天吃17斤核桃來補(bǔ)充必需的1300mg的α-亞麻酸，孕婦不能靠吃核桃來補(bǔ)充，所以必須專門補(bǔ)充α-亞麻酸.

如果孕婦沒有足夠的α-亞麻酸供應(yīng)，就會(huì)影響胎兒的智力，一旦胎兒的大腦發(fā)育完全，就很難再彌補(bǔ)，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)很多問題。成年人。

胎兒的大腦發(fā)育分為三個(gè)時(shí)期，妊娠3-6個(gè)月、妊娠7-9個(gè)月和出生后3-6個(gè)月。 在關(guān)鍵時(shí)期補(bǔ)充α-亞麻酸，可以提高孩子的智力水平孕婦吃什么，智力反應(yīng)更快。

誤區(qū)三：生姜有助于消化油膩食物

傳播理論：生姜——健胃：生姜的辣椒素能刺激膽汁的產(chǎn)生，從而加速脂肪的消化。 此外，姜中所含的酵素能分解蛋白質(zhì)，使油膩的食物易于消化。

真相：生姜確實(shí)有利于消化，但原因與傳聞不同，多吃生姜也有害處。 研究發(fā)現(xiàn)，生姜能促進(jìn)胃排空，鮮姜中的姜辣素能刺激胃腸黏膜，開胃，增加消化液分泌，幫助食物的消化吸收。

懷孕期間，生姜、大蒜等調(diào)味品的吃法是有一定的。 孕婦吃生姜要注意以下三點(diǎn)：

1、適量食量 夏季口干煩渴，生姜性辛溫，屬熱藥，孕婦應(yīng)少吃生姜。

2、孕婦如有痱子、疔瘡、痔瘡、腎炎、咽炎或上呼吸道感染，不宜長期或暫時(shí)禁食生姜，以防病情加重。

3、生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后畏寒發(fā)熱孕婦吃什么，不適用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒

誤區(qū)四：孕期吃紅薯，皮膚白嫩

傳播學(xué)說：紅薯——胰腺 紅薯外形酷似胰腺，含有類似雌激素的物質(zhì)，孕婦食用后可使皮膚白嫩細(xì)膩。

真相：排便排毒，使皮膚白嫩，但與所謂的雌激素?zé)o關(guān)。 紅薯含有大量的膳食纖維，不能在腸道內(nèi)消化吸收。 可刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，解毒。 孕婦吃紅薯還可以預(yù)防便秘，緩解便秘。

紅薯也是高熱量食物，但建議一次吃一個(gè)（500克以內(nèi)），而且紅薯可以預(yù)防孕期肥胖。

誤區(qū)五：芹菜補(bǔ)鈣強(qiáng)骨

通俗理論： 芹菜——骨頭：很多根莖類蔬菜，比如芹菜，看起來像人的骨頭，實(shí)際上它們可以強(qiáng)化人的骨頭。

真相：芹菜含鈣量較高，100克芹菜條含鈣80毫克，在蔬菜中屬于較高水平，但人體對(duì)植物中鈣的吸收率太低，但補(bǔ)鐵效果明顯。

隨著胎兒的長大，孕媽媽需要攝入比平時(shí)多一倍的鐵。 孕婦對(duì)鐵的需求量很大。 如果供給不足，很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，對(duì)母體和胎兒都不利。 非常不利。

芹菜也是一種富含鐵的蔬菜。 經(jīng)常食用芹菜能有效預(yù)防缺鐵性貧血，也是缺鐵性貧血孕媽媽的好蔬菜。

誤區(qū)六：多吃牛油果（牛油果）平衡雌激素，減輕分娩時(shí)多余的體重。

傳播理論：牛油果——子宮：牛油果可以保護(hù)女性子宮和宮頸的健康。 每周吃一個(gè)鱷梨的女性可以平衡雌激素，減輕分娩產(chǎn)生的多余體重，并預(yù)防宮頸癌。

事實(shí)：首先，沒有研究發(fā)現(xiàn)鱷梨可以幫助預(yù)防子宮癌或?qū)m頸癌，也沒有任何一種食物可以稱為抗癌食物。

雖然沒有研究發(fā)現(xiàn)牛油果可以幫助預(yù)防子宮癌或?qū)m頸癌，但一些研究表明，牛油果是葉酸的良好來源（一個(gè)牛油果提供 57ug 葉酸），葉酸是一種重要的維生素，可以預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管缺乏癥，降低成人患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，準(zhǔn)媽媽們，這些食物對(duì)媽媽和胎兒的健康確實(shí)有很多好處，但并沒有想象中的“補(bǔ)形”作用。 而且這些食物的吃量和吃法都有講究，準(zhǔn)媽媽們要注意啦！