一般30歲左右時身體素質達到頂峰，30歲后開始走下坡路，但超過60歲的男性已經堅持做以下幾件事，說明身體很健康。

1、睡眠質量良好

上了年紀后，身體各項機能逐漸衰退，老人睡眠質量也逐漸下降，易出現入睡困難、半夜驚醒和失眠多夢等。超過60歲的男性能一覺睡到大天亮，說明身體健康，因為充足睡眠能讓各個器官機能得到休整，幫助穩定內分泌，利于身體機能恢復。

2、腿腳靈活

不少老年人出現腿腳疼痛，四肢活動不靈便，超過60歲的老人腿腳靈活，能維持一定的運動量，說明身體素質良好。

老人應根據自身情況和興趣愛好來選擇運動項目，比如打羽毛球、快走或慢跑以及游泳等，能提高肌肉力量，增強骨骼強度，降低患骨質疏松風險，同時也能改善心肺功能。

3、排便規律

所吃的食物進入腸道中被消化吸收，為身體提供所需營養，維持基本的生命活動，不過所產生的代謝廢物和殘渣需排泄。60歲以上的老人排大小便規律，說明腸道蠕動能力、腎臟功能良好。

4、胃口好

60歲以上的男性胃口良好，能為身體提供足夠營養，維持各個器官正常運作，這是身體健康的表現。

5、記憶力好

一般從20歲左右開始大腦細胞逐漸衰退，50歲后腦細胞衰退速度加快，大腦功能逐漸下降，注意力不集中且記憶力減退。超過60歲的男性記憶力良好，思維清晰，做事情能集中注意力，說明身體素質良好。

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