年紀越大越要忌口，這3類食物要少吃

隨著年齡的增長，全身各個器官逐漸衰退，胃腸道也是如此，這些食物最好要少吃。

1、含亞硝酸鹽的食物

腌制食物中含太多亞硝酸鹽，吃得太多可增加血管阻力，促使血壓升高。本身亞硝酸鹽并不致癌，但進入體內后會跟胃中胺類相結合生成亞硝胺，這是一類致癌物質，會有致癌的風險。

2、高嘌呤食物

高嘌呤飲食僅造成關節疼痛、畸形和關節功能受限，而且也會損害腎臟和心血管系統，因此老人每天的嘌呤攝入量不能超過300毫克，比如動物內臟、含果糖的食物、啤酒、貝殼類海鮮以及濃肉湯等。

3、高草酸食物

草酸進入體內后可轉化成乙酸，阻礙機體對鈣消化和吸收。本身老年人體內缺鈣，仍然吃高草酸食物可影響骨密度，甚至導致骨質疏松，吃之前應放在水中焯燙幾秒鐘，能去除大部分草酸。

老人飲食方面還需注意哪些？

1、晚飯吃得早一點：本身老年人消化能力減弱，晚上活動量減少，晚飯吃得太晚無法完全被消化，易造成腹脹和胸口悶堵，同時也會降低睡眠質量。盡量19點之前吃完晚餐，休息幾分鐘后戶外散步，一邊散步，一邊按摩腹部，能促進腸胃消化。

2、細嚼慢咽：因為老年人食管內壁彈性下降，吃飯速度太快的話，食管內壁無法適應，可能會造成食道損傷。因此吃飯時應細嚼慢咽，每口飯咀嚼20~30下，能減輕胃腸道承受的負擔，促進食物消化，提高食物吸收利用率，同時也能刺激唾液分泌，提高口腔自潔能力。

3、飲食清淡：采取少鹽、少糖、少脂的飲食原則，做到營養均衡和飲食多樣化，多吃含優質蛋白質的食物，如蛋類、奶類和瘦肉以及魚肉等。

以上就是小編的分享，希望對大家有所幫助。