哪些運動方式適合久坐人群

現(xiàn)在上班族基本都是久坐黨，每天坐著辦公，起來活動的時間少，而且平時還不運動，這很容易引發(fā)疾病。近期就有男子久坐10余小時突發(fā)肺栓塞的情況出現(xiàn)，所以大家平時久坐后一定要運動，為了健康著想。

12月1日晚，西安市民道先生因持續(xù)昏迷被120救護車送往紅十字醫(yī)院。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，道先生的肺血管已被大面積血栓堵塞，情況緊急而致命，直接的原因是，道先生已經在路上坐了十多個小時，幾乎動彈不得！

據(jù)醫(yī)生分析，道先生長期久坐，缺乏必要的活動，導致腿部血栓形成，部分血栓脫落，血流阻塞肺血管，影響全身血液交換氧氣供給危及生命，幸虧救治及時先已脫離危險。

1、久坐會直接壓迫會陰部，誘發(fā)前列腺炎，會引起會陰部疼痛、腹痛、尿頻、尿急、排尿不全。

2、經常久坐會導致睪丸局部溫度過高，也可能導致男性精子質量下降。

3、長期久坐，對男性腰椎造成比較大的負擔。腰椎間盤突出癥可能會引起神經壓迫癥狀，也可能導致男性勃起功能障礙。

在辦公室久坐的人，在那里久坐，然后盯著電腦，這會導致脂肪堆積，尤其是臀部和腹部，那么對于辦公室久坐不動的人來說，如果膝關節(jié)本身沒有問題，最好的鍛煉方式就是深蹲和深蹲，如果經常深蹲，通過腹部和膝關節(jié)，然后膝關節(jié)和臀部接觸，局部血液循環(huán)會刺激肺和心臟，具有循環(huán)作用，對人體新陳代謝各方面的氣、血、經的循環(huán)都有很好的作用。 同時，在辦公室做伸展運動，如擴胸、俯仰運動，以及相應的保健操，這種效果還是比較理想的，大家可以試一試。