三伏天一共有多少天

三伏天指的是什么

三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?，即所謂的“六邪”中的暑邪。

“伏”，亦有陰氣受陽氣所迫藏伏在地下之意。頭伏的第一天，按中國的日歷法來說，是真正暑天的開始。

初伏，為十日，從夏至日后第三個庚日始(稱入伏)，是真正暑天的開始。

中伏，一般為十日到二十日，夏至后的第四個庚日開始，到立秋后第一個庚日前一天結束。夏至以后，雖然白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。

末伏，為十日，立秋后的第一個庚日，是三伏天中的最后一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

三伏天一共有多少天

看具體年份。 三伏天是二十四節氣之外的一個雜節氣，并沒有一個準確的入伏日期，同時，每年三伏天的時長也不一樣，如果入伏早，中伏會有20天，如果入伏晚，中伏只有10天。

“三伏”為何這么熱

“熱在三伏”，尤其在城市中，仿佛置身巨大的蒸籠。

三伏天又悶又熱是由于入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。

三伏天注意事項

注意飲食 以清淡為主

天氣熱，人們可能就會沒什么胃口，喜歡吃涼的東西。但是要注意，不要吃太多冷飲以及冰凍的食品，會對腸胃造成很大的負擔。尤其是女孩子在經期更不能吃生冷的食物。盡量多吃蔬菜和水果，補充人體所需的多種營養，至于油膩葷腥的食物可以吃，但不要過度。另外夏季即使食欲不振，也要三餐按時按量吃，切記不要暴飲暴食。

注意防暑降溫

三伏天雖然很熱，但也沒必要一直待在空調屋里，否則溫差太大對身體大有損傷，甚至還會引發熱感冒。體質弱的朋友不僅要防止中暑，還要小心各種疾病的侵襲，一旦發現身體不適要及時就醫。家里面最好準備一些常用的藥，一旦出現中暑的情況也可以第一時間進行自救處理。保持家里的通風和整潔，不然氣溫高容易滋生病菌，引起不必要的麻煩。

保證充足休息時間

一般來說夏天人們很容易犯困，三伏天更是如此。一定要保證充足的睡眠時間，盡量早睡早起，晚上不要一直熬夜看電視、玩手機。中午最好也抽時間進行午休，這對于一下午保持旺盛的精力是很有幫助的。不過夏天可能會有蚊蟲，可以在家里自備蚊香，這樣將有助于提高睡眠質量。對于工作狂來說，三伏天尤其要分配好工作和休息的時間，否則會讓整個人變得特別沒精神，工作效率也會變差很多。

注意堅持運動

夏天氣溫高，人體新陳代謝比較快，正是適合運動的好時機。不過時間要選好，肯定不能選擇大中午出去鍛煉，這樣可以說是自尋死路了。早晨和晚上都可以跑跑步，或者去公園轉一轉。有條件的話也可以報個健身班，請個私教進行專業指導。尤其是對于身材過瘦或是過胖的朋友來說，可以利用三伏天好好鍛煉身體，以此擁有理想中的體型。不過在運動的同時也要搭配著飲食調理，不可一味節食。

注意保持積極愉悅的心態

三伏天很熱，人們容易流汗，心情也會變得暴躁易怒，這都會對健康運勢造成打擊。不管遇到什么事情都要保持平和的心態，太過暴躁不但不利于解決事情，可能還會帶來更多的麻煩。盡量少與他人發生口角，更不能產生肢體上的沖突，否則可能會出現流血事件。俗話說心靜自然涼，在保持積極愉悅心態的情況下，不僅有益身心健康，甚至還會覺得沒那么熱了。