1、腹肌輪這種健身器械，我們從名字上來看就知道它一定是和我們鍛煉腹肌有關(guān)系的，那么這個器械確實是鍛煉腹肌以及肚子很有效的一種健身器械。因為我們在使用腹肌輪的過程中，雖然我們的腹部可能沒有直接接觸腹肌輪，但是我們需要借助腹肌輪讓我們的身體能夠支撐在地面上，所以需要借助腹部發(fā)力，能夠起到很好的瘦肚子的作用。

2、一般我們在使用腹肌輪時，會做腹肌輪平板前后推。也就是一開始我們需要像在做平板支撐一樣，讓我們的身體支撐在地面上，但是這時候我們的雙手不是放在地面上的，而是在腹肌輪上，這樣我們身體與地面的距離會更好一些。然后我們手握住腹肌輪的把手位置，將腹肌輪先往頭部向上方向推，然后再將腹肌輪拉回到我們的肩部左右的位置，一直重復這個向前向后的動作，至少完成前后15次為一組。

3、腹肌輪在使用的過程中我們一定要注意，因為這個動作有一定的難度，所以我們需要先有基礎(chǔ)，應(yīng)該先練好平板支撐。其次，要注意我們在將腹肌輪往外推的過程中不能推出太多，不然我們?nèi)菀资詹换馗辜≥啠踩菀自谶@個過程中受傷。