深海魚油要吃多久才有效

深海魚油是一種市面上非常常見的保健產品，很多人都服用過，同時大多數人在服用的時候都是直接吞服，那么我們便要了解一下深海魚油要咬破吃嗎？深海魚油要吃多久才有效？跟著小編一起來看看。

服用魚油膠囊時是不需要要破。如果以保健為目的，可按小劑量服用，如每天服一次，每次一粒。魚油是從油性魚類提取出來的，里面含有很豐富的脂肪酸成分，其主要活性成分是不飽和脂肪酸。開始可用較大劑量，每天一次，早晚各一粒，3個月以后可減少，每天一次，每次一粒，以維持療效。人體會因為飽和酸脂肪過多從而在血管中沉積導致動脈粥樣硬化，服用魚油可以讓魚油中的不飽和脂肪酸中和人體中的飽和脂肪酸，減少疾病的發生。魚油是老少皆宜的保健食品，針對不同的保健目的，可選用不同品種的魚油，如用于健腦目的孕婦、嬰兒幼兒及小學生保健，應選擇DHA含量較高，EPA含量較低的產品，而用于防治心腦血管病的中老年人，則選用EPA含量多些的產品較好。

深海魚油的主要作用是調節血脂，這是一項漫長的工程，所以至少需要服用半年以上才能看到效果，如果需要更明顯的作用，則需要服用一年以上。深海魚油屬于保健品，不是藥品，所以一般可以長期服用，如果為了降血脂，一般半年后復查一下血脂，平時低鹽低脂飲食，適當鍛煉身體。一般情況下，每天服不超過3克的情況下，對大多數人(包括孕婦和哺乳期婦女)來說都是安全的，不會出現任何深海魚油的副作用。服用深海魚油劑量過高，會導致血液不易凝結，增加出血的風險。血液中脂肪(膽固醇、甘油三脂等)濃度過高是形成動脈粥樣硬化的基礎，而血液內運輸脂肪的脂蛋白膽固醇，起著決定性的作用。脂蛋白膽固醇分為高密度脂蛋白膽固醇(HDLC)與低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)，脂蛋白的密度越低則顆粒越大。而低密度脂蛋白膽固醇容易與血管內的其他成份結合附著沉積在血管內壁，因此被稱為“壞脂蛋白”。而高密度脂蛋白膽固醇(HDLC)則幫助降低血中的膽固醇，也譽稱“好脂蛋白”。

魚油和卵磷脂可以同時服用，兩種一起服用有清理血管內垃圾的作用，可以防止預防動脈粥樣硬化，防止有血栓沉積在血管，稱之為血管的清道夫。魚油有抗氧化的作用，能夠調節血脂，但是大劑量的服用有可能會增加出血的風險，如果有出血性的疾病或者是器官移植的人要慎用。卵磷脂和深海魚油是最佳黃金組合，兩者配合一起吃，對于心腦血管方面的疾病有很好的預防作用，特別適合于高血壓，高血脂和一些動脈硬化的中老年人群，可以防止脂肪在血管壁沉積，可以軟化血管，增強血管的彈性，幫助降血壓，降血脂，預防動脈粥樣硬化。深海魚油還可以補充眼睛的營養，起到緩解視力疲勞，明亮眼睛的功效，老年人如果有白內障的情況下，也可以適當的吃一點。

要放冰箱。深海魚油盡量選擇密封保存的方式方法，一旦開口食用盡量在最短時間內食用完畢。同時也一定要將深海魚油放置避光處保存，萬不要受太陽光的直接照射，高溫也可能會導致深海魚油出現變質的問題。低溫環境可以抑制細菌的生長，有效地延長深海魚油的食用期限。同時也可以達到一個相當不錯的保鮮效果，可以使人體充分吸收深海魚油中的營養物質。