1、暫時放下這件事情。既然已經考完了，成績不理想就不要再多想什么了，就當自己是經歷了一次模擬考試，后面還有幾次機會。要調整好心情，讓自己知道該集中精力關注下一次考試。

2、和自己的好友傾訴。傾訴不僅可以讓自己放下很多消極負面的情緒，還可以調節自己的心情，讓自己感受到友誼的溫暖和快樂。

3、去吃好吃的，可以是甜食，可以是自己喜歡吃的任何食物。這樣會讓自己的心情變得更好一些，也可以讓自己忘掉考試的時候。即便沒有過，生活還是繼續。

4、找個適合的時間，認真思考一下考試的過程，想想自己到底是什么地方做得不對。是緊張了還是自己操作失誤了，這樣有利于自己更好去思考和分析，爭取下一次做好。

5、聽音樂或者唱歌。這樣可以放松自己的心情，可以讓自己獲得更多的快樂，也可以讓自己從科三沒過的難受中走出來，去做其他值得做的事情。

6、出去玩一玩，放松一下，換一個環境也可以讓自己獲得更多的快樂和幸福。不管是科三沒過還是其他難受的事情，都要控制好自己的情緒，學會放松。