這個星期四（10月24日）是霜凍！

一些朋友可能會認為

為什么現在有點冷

秋天結束了嗎？呢呢

這是正確的！弗羅斯特秋天是秋天的最后一個太陽能

這意味著天氣變得越來越冷，出現了第一個霜凍

這也意味著冬天的開始

雖然溫度不像是秋天的

但是每個人都觸及了秋天的尾巴

有一個人說：“彌補霜凍比彌補一年要好”

我們需要充分利用這個季節

讓我們聽下面專家的意見！

黃色皇帝的內部經典表明，秋天的三個月是一個平靜而平靜的季節。天氣變得越來越冷，地球的能量清晰清潔，氣候從熱量變為寒冷。楊能量逐漸收縮，陰能逐漸增長，楊能量從強大的陰變變為強。在關鍵時期，自然界中的楊能量傾向于因耗散和排放而匯聚。

人們應該盡早上床睡覺，而雞的日常工作是標準的。早日躺下以適應Yin Essence的收集；提早起床以適應陽能量的放松和生長，以便可以伸展肺能量，因為人體陽和陽的代謝也開始了從陽向陰增長的過渡。精神必須安靜，不要焦慮或急躁，以便可以使秋天的莊嚴和謀殺的光環平靜。只有這樣，我們才能適應秋天的空氣并恢復“補充”空氣。因此，在秋天，所有的心理和情感和鍛煉都是基于滋養，養育和收獲的原則。

相反，“蘇恩·四個質量和精神的偉大論文”說：“如果Qi對抗秋天，那么Taiyin將不會被收集，肺部將充滿”； “蘇恩。《伊斯蘭國時報》上的論文”說，“肺部是秋天的造成的，而taiyin and yang of the Hands則是主要治療方法。因此，如果您與秋季空氣抗衡，Taiyin將會不收集，肺將被加熱，葉子將被燃燒，這會導致腫脹和飽滿。”這不難解釋“輕松秋天肺”的原則。

補品是為了滋養陰并濕潤

福山傳統醫學醫院預防和治療中心副主任劉·濟洪（Liu Jihong）表示，所謂的“補充冬天比補充霜凍更好”來補充身體。干燥的氣候特別容易損害肺部。目前，您應該吃更多的蔬菜和蔬菜來滋養陰，并潤濕肺部和食物，例如梨，蘋果，橄欖，銀杏等。

“在春天吃花和秋天的水果。”山藥，蓮花根，地瓜，地瓜，栗子等都是本季節的合適食物，并具有增強脾臟和滋養胃的作用。您還可以吃更多的百合，蜂蜜，果汁汁，白色蘿卜和其他滋養陰干性的食物，它們具有相同的起源。

隨著冷空氣的到來，在霜凍期間，它也容易入侵寒冷的邪惡。目前，您應該少吃少的冷食，例如海魚，蝦，各種冷飲等，以避免損害肺和胃的氣體并引起疾病。您可以通過吃一些滋養陰和陽的食物，例如烏龜殼，驢隱形明膠糊，鹿膠膠，老鴨子，羊肉和其他食物是不錯的選擇。請注意，目前不建議服用補充劑，最好根據您的身體狀況進行診斷和調節。

在正確的時間加上衣服并加強運動

季節正在過渡，溫度發生了很大變化。 Liu Jihong說，公民應注意保持溫暖，尤其是患有哮喘史的公民，并及時添加或脫下衣服，在早晨和晚上減少外出，盡量避免被冷空氣入侵，并在出去避免冷空氣的刺激。此外，我們必須適應“睡眠和秋季疲勞”的生理反應，以確保足夠的睡眠。

及時和適度的體育鍛煉可以增強疾病的抵抗力，但應避免劇烈運動。 Liu Jihong建議公民可以選擇瑜伽，Tai Chi，Ba Duan Jin，Wuqin Opera，廣播練習，慢跑和步行等放松鍛煉方法。在每次練習之前，您應該做足夠的準備。不要過度勞累，也不要大量出汗，這會導致楊能量泄漏，損害陰流體并削弱人體的抗藥性。

值得注意的是，從臨床上講，霜凍之前和之后的呼吸道疾病峰，常見的呼吸道疾病包括過敏性哮喘，慢性支氣管炎，上呼吸道感染等。很容易刺激胃腸道，心血管和腦血管，從而導致胃腸道不適，腦血管的高血壓和意外攻擊。因此，在此期間，所有上述患者均應特別注意醫療保健。

最后，我建議您三種季節性的飲食療法

抓住秋天健康的尾巴

西戈燉雞湯

【材料】

一個蘋果，梨和木瓜（半成熟），25克干的無花果和直立蘑菇，單獨使用1只雞，150克瘦豬肉，3片姜汁

【實踐】

洗滌，去皮并切割水果；洗雞肉，然后將其切成碎片；清洗豬肚和直立蘑菇。將所有東西放在燉鍋中，加姜，加約8碗的水，用水煮兩個半小時，然后在進食時添加適當量的鹽。

【影響】

蘋果可以增強脾臟和消化食物，梨清除熱量并促進唾液，干燥無花果潤濕腸子并促進咽，木瓜和胃消除潮濕，猴子谷物蘑菇可滋養胃。它可以溫暖中間和滋養氣，補充本質并添加骨髓，并且是秋季干燥的好家庭健康湯。這種湯富含營養，清晰可口，但是陽性不足的人應該謹慎食用。

山藥甜湯

【材料】

150克山藥，250克麩質米粉，150克紅糖

【實踐】

將山藥剝，將其搗碎成粉末，將其放在盤子上，將其蒸入水中，然后攪拌黑糖作為餃子的填充。用加熱的水將粘性的米粉卷成一個球，用山藥餡做餃子，將其放入鍋中，然后用水煮。

【影響】

這種甜點對男人，女人和年輕人都有好處。它特別適合腎臟本質缺乏癥和脾臟缺乏和低食物的人。但是，糖尿病患者應該避免食用。

莉莉·胡桃粥

【材料】

30克新鮮百合中醫食療養生，三個核桃，35克Japonica米飯，15克粘性米

【實踐】

清洗Japonica大米和粘性米飯，加入400克水，然后加入鍋中煮沸。打開新鮮的百合，去除核桃，攪拌入稀飯，不時攪拌。

【影響】

新鮮的百合具有清除心臟并平靜心靈，潤濕肺和緩解咳嗽的作用，而核桃可以滋養腎臟，溫暖肺部并潤濕腸道。這個粥是溫和的，滋潤了干燥，特別適合在秋季和冬季享用。

本文指導專家：Liu Jihong

Liu Jihong是針灸醫學的首席醫師，教授，碩士學位，也是廣州傳統中醫大學的碩士主管。長期臨床和科學研究在內科，針灸和耳朵穴位以及過早疾病的治療中，擅長使用中國和西方醫學的方法來診斷和治療肥胖，肥胖，超重，體重，痤瘡和其他內分泌疾病中醫食療養生，失眠，疼痛和其他其他疾病雜項疾病。它提供了個性化的亞身體狀況，身體健康識別，美容和體重減輕，耳塞腹部針頭，身體和心理條件以及醫療保健和調節診所的其他特殊服務。