北風吹了，一切都掩蓋了。在秋季和冬季，楊能量逐漸收斂，陰能逐漸增長。此時許多人會滋養自己。一鍋蒸雞和羊肉鍋聽起來很吸引人嗎？廣東省著名的中醫傳統醫生Zou Xu，廣東省傳統醫學醫院心血管科學與技術部主任提醒，從傳統中藥的角度來看，應根據不同的冬季補充個人憲法和盲目的過度補充不應接受。

平衡營養和中等補充

冬季有一種補充補品的傳統，但是補充補品需要科學和合理。首先，必須平衡營養，包括蛋白質，脂肪，微量元素和其他成分。不應忽略它。具有變暖陽，補充氣，滋養血液，變暖的子午線和釋放子午線的食物或藥物，以適應寒冷的氣候。但是，您還應該避免過多的補充，因為有些人會在冬季遇到血壓和體重增加。

“根據不同的體格選擇正確的補品方法至關重要。” Zou Xu提醒您，在服藥之前，您應該了解身體狀況中醫食療養生，然后選擇適當的成分。對于那些缺乏陰莖的人，例如那些容易疲勞，口干和睡眠不佳的人，他們應該使用清潔和滋補的方法。例如，美國人參是一個不錯的選擇。它可以滋養陰并清除熱量，避免吃太干和熱食，以免加重體內的弱火。對于那些缺乏智能的人，那些身體疲勞，脾臟不良和胃部功能，對寒冷和肥胖的恐懼或寒冷和潮濕的人，它們可以得到適當的溫暖和滋養。當歸羊肉湯是一種經典的飲食療法，適合脾臟不足的人。羔羊本質上是溫暖的中醫食療養生，當歸羊肉正在滋養血液并促進血液循環。兩者的結合可以溫暖中間并補充血液。

對于高血壓，肥胖和老年人等特殊群體，在服用停工時間時會更加謹慎。要特別注意使凳子毫不動搖，因為便秘可能會影響人體的正常代謝并導致體內毒素的積累。同時，如果您服用補品后有睡眠問題，例如難以入睡，做夢等，或者您的體內感到干燥和熱，這可能是不適當的補品的信號，您需要調整飲食及時。簡而言之，在秋季和冬季，應根據個人身體狀況進行合理的調整，以實現平衡的營養和舒適的狀態，并在來年為健康基礎奠定基礎。

如果我的手和腳在冬天很冷，該怎么辦？

“在秋季和冬季，許多人，尤其是老年人和女性，容易出現冷手和腳，這與傳統中藥中的楊能量不足有關。” Zou Xu建議從飲食的角度來看，熱量攝入量可以適當增加，例如吃當歸羊肉等溫食物。喝茶也有一些特殊考慮。不同的季節不同，因此應在冬季選擇紅茶。紅茶本質上是溫暖的，有助于溫暖身體。在其他季節，可以根據楊能量的變化選擇花茶，綠茶等。

維持胃腸道對于改善冷手和腳也非常重要。由于腸道功能減弱，老年人或頻繁便秘的人容易在四肢中發冷。當腸道運動沒有阻塞時，氣流和血液流動更光滑，這有助于緩解冷手和腳的癥狀。

腳浸泡是維持健康的一種簡單有效的方法。在寒冷的夜晚，將腳浸入熱水中可以促進血液循環并提高睡眠質量。 Moxibustion也是一種傳統的中藥方法。您可以選擇智旺（肚臍和Xiphoid過程之間的線的中點），瓜尼烏恩（低肚臍以下三英寸），Qihai（低肚臍以下一個半英寸）等兆頭。 XU提醒人們最好在白天執行moxibustion，因為白天強的楊能量更有利于莫西布斯的影響，并且它也符合Yin和Yang平衡原理。按摩還可以通過按摩四肢和其他部位來促進血液循環并緩解冷手和腳。

選擇適合您的飲食和健康處方

在飲食療法方面，根據不同的物理憲法和需求，有很多選擇。

例如，對于那些缺乏脾臟和氣質不足的人來說，燉的阿斯托拉素，華山，Poria和樹突是不錯的選擇，它們具有滋養氣和滋養肺的作用。當歸姜和羊肉湯適合那些害怕冷手和腳，冬天疼痛和膝蓋的人。它不僅可以溫暖身體，而且還具有滋養氣和滋養腎臟的作用。

用五個手指燉的雞肉和桃子可以去除潮濕，適合體內沉重的濕潤的雞肉。對于那些經常排尿和尿液頻繁的人，您可以吃由荷斯種子，草果，紅色棗，橘皮和濃糖種子制成的湯，它們不僅可以滋養腎臟，還可以去除潮濕并補充擠壓物。燉的雞肉與當歸，阿astagalus和紅色約會也是適合秋季和冬季的湯。

值得注意的是，對于患有三種高疾病（例如冠心病和糖尿病）的老年人，在吃這些飲食療法處方時，您應該注意控制食物含量并保持攝入量和排泄物，身體和心理方面之間的平衡。由于這些患者有特殊的身體，因此過度飲食可能會導致體內負擔并影響病情。

阿拉但是燉鴿湯

原料：

30克阿astagalus，30克Huai Yam，30克Poria Cocos，10克的樹突和1鴿子。

實踐：

將成分放入燉鍋中，加入500毫升的水，用水煮1小時，然后加鹽。

評論：

使氣能夠激發并補充肺部，鞏固外部并穩定哮喘。適合脾臟和胃部疲軟，疲勞和其他精神力量的人。

當歸姜羊肉湯

原料：

15克當歸，5片姜和200克羊肉。

實踐：

將成分放在燉鍋中，加入500毫升水，用水煮1.5小時，然后加鹽。

評論：

溫暖腎臟并消除感冒，補充血液和滋養氣。適合那些害怕感冒，腰部疼痛和腿部弱的人，并且子宮感冒和痛經。

五個手指毛茸茸的桃子燉雞肉湯

原料：

30-50克五指桃子，20克狼莓，10克人參王子和250克雞肉。

實踐：

洗雞，加入五指桃子和水，然后在鍋中煮沸。

評論：

增強脾臟并去除潮濕，補充氣和血液，并提高免疫力。適用于缺乏癥，哮喘和消化不良的人。

Guiqi紅棗雞肉湯

原料：

30克阿astagalus，15克當歸天然氣，20個紅色日期和250克雞肉。

實踐：

將成分放入燉鍋中，然后加水煮沸30分鐘。

評論：

它可以滋養氣，滋養血液，增強大腦并使心靈平靜，并且適合那些經常熬夜，耐藥性低，沒有臉并且記憶力低的人。

文字|記者Xu Min實習生Xie Jiaqi通訊員廣東韋恩