根據古代百歲老人的健康經驗，健康科學家將良好的生活方式與定期工作和休息相結合，并每天制定了十二個小時的醫療保健方法。明朝shishi的道教稱為“兩項第六次作業”，清朝的衛生學者稱為“十二小時內無疾病的方法”。因此，十二小時的健康保存方法是中國傳統壽命延長方法的重要方面。

古老的健康保護主義者根據白天和黑夜的變化制定了“十二小時的健康保存方法”。

午夜（下午23點至上午1點）膽囊子午線最有活力。這是一天中最黑暗的時期，楊能量開始增長。黃色皇帝的內部經典作品說：“所有11個器官均來自膽囊。”只有生成膽囊氣體時，全身的氣和血液才能出現。只有當您在午夜睡覺時，膽囊子午線才能完全新陳代謝。 “膽囊越清晰，大腦越清晰。”午夜之前入睡的任何人都會在早上醒來后有一個新鮮的頭腦和玫瑰色的膚色。相反，那些不在午夜入睡的人會隨著時間的流逝而產生藍白色的膚色，這很容易發生肝臟和膽囊疾病。因此，目前入睡對一天至關重要，即滋養楊能量。提高良好的楊能量對于一個人的壽命至關重要。

肝臟子午線在周期（1至3點）中最有活力。 “蘇恩·五個內部人的產生”說：“人的血都在肝臟中。”肝臟中足夠的血液可以維持肝臟分散肝臟的功能，使其光滑和光滑，并充分發揮排毒和過濾的作用。您目前必須睡得很好才能滋養肝血。否則，容易發生煩惱，焦慮，神經疾病，而老年人則容易患精神疾病，例如癡呆癥。

肺子午線是陰（3至5點）時最有活力的。將新鮮的血液儲存在肝臟中。 “蘇恩·關于子午線的言論不同。”子午線Qi流過，子午線Qi回到肺部，肺部面對數百個子午線，精子被送到皮膚和皮毛。”血流取決于Qi的推動，它控制了呼吸并調節整個身體的Qi機制。目前，肺子午線很強，可幫助肺氣調節和分發血液，并運行所有子午線。這個階段從靜止到運動開始，它是通過深度睡眠來完成的。患有肺部疾病和心臟功能不佳的老年人不應急于起床，也不應該鼓勵他們早上起床并在早晨運動。當太陽出來并且空氣新鮮時，您可以移動。在早晨，是時候生產楊能量了，因此您應該順其自然地歡迎新的一天的到來。

大腸子午線在毛（5-7點鐘）時很有活力。中藥傳統說“肺部和大腸位于同一外部和內部狀態”。在毛澤東時代，氣和血液進入大腸子午線。它已經黎明了。早上起床，喝適量的水以促進排便。您必須養成良好的習慣。排便后，進行更多的運動以提升肛門，以防止便秘，痔瘡，脫垂和其他疾病。

胃子午線在陳小時（7至9點）很強。現在是人們吃早餐的時候，所以他們必須吃得好，這也是胃具有最大消化能力和吸收能力的時候。

脾臟子午線在SI（9至11點）時很有活力。脾臟負責運輸和轉化，并從食物中吸收營養。中藥傳統說：“脾臟和胃在外部和內部”。脾臟控制血液，是氣和血液的出生和轉變的根源，也是獲得自然的基礎。強烈的脾臟子午線可以運輸水和谷物十二時辰養生法，提高清晰度并改變濁度，五個內部器官的本質來自由脾臟和胃運輸和轉化的水和谷物的本質。

心臟子午線在中午（11-13點）劇烈。中午和中午是天地的轉化點，人體也應注意天地質量的轉化點。午餐后，您應該小睡一會兒，不超過40分鐘。它適合滋養心臟，可以使您從午后到晚上充滿活力。

小腸子午線在WEI時期（13-15鐘）劇烈。 “蘇恩·林蘭的秘密書”說：“小腸是強大并變成物質的官方。”這意味著小腸被脾臟和胃分解后吸收食物的本質。

膀胱子午線在沉時（15-17點）劇烈。膀胱具有“轉化氣和促進水”的功能，并負責排泄人體的水和液體。如果氣化函數異常，它將導致排尿，甚至尿液停止或尿液頻繁尿失禁。

腎臟子午線在您的時光（17-19鐘）劇烈。腎臟是生命的根源，是“先天基礎”。負責人體的成長，發展和其他重要的生活活動。腎臟存儲的本質，天生的本質源于父母的生殖本質，是天生的。獲得的本質是水和谷物的本質，它是從脾臟和胃轉變的，即“獲得了先天性的滋養”。腎臟進入您時刻存儲本質的階段，這有利于存儲內部器官的本質一天。只有當腎臟精華飽滿時，天生的基礎才能穩定并且活力很強，只有在延長壽命時，才能延長它。如果您錯過了人體在小時后吸收營養的最佳時間，那么它不僅會滋養本質十二時辰養生法，而且還會給代謝帶來負擔。就像一堆垃圾無法及時處置一樣，它會影響內部環境，因此晚上不要吃超過7點鐘。

心包子午線在徐小時（19-21鐘）劇烈。心包等同于丹zhong。張齊的“蘇恩解釋”說：“丹zhong是心包，這是心臟的宮殿城市。”它的功能是“部長和官方”，并成為“歡樂”。就像心臟的障礙一樣，防御的外部線阻止了邪惡入侵心臟。因此，“ Lingshu·Xieke”說：“所有的邪惡都在心中，都在心中。”目前，您可以進行適當的活動，這有助于增強心臟功能。目前，人們應該準備入睡或進入睡眠狀態。

在海（21至23點）時，三個燃燒器的子午線會劇烈。 Although the Sanjiao is one of the six internal organs, the total physiological function of the Sanjiao is the sum of the functions of several other internal organs in the digestion and absorption of water and grain, nutrient excretion, etc., and this total function is a collection of the three complementary forms of the Zongqi (accumulated in the chest and in the meridians of the heart and lungs), the Zhongqi (qi of the脾臟和胃），以及Yuanqi（腎臟氣）。因此，三重燃燒器的病理變化主要反映在胸部和腹腔中。必須連接三燃燒器，如果沒有連接，它將導致疾病。目前，建議進入睡眠階段，以便所有子午線可以休息和休養，這對身體非常有益。