長(zhǎng)壽是對(duì)老年人的良好希望。那么，如何維持健康？如何保持健康的身體？今天，我將向您介紹五個(gè)國(guó)家醫(yī)學(xué)碩士的健康秘密。

鄧·蒂托（Deng Tietao）

滋養(yǎng)美德的書(shū)籍，鎮(zhèn)定滋養(yǎng)心臟，楊滋養(yǎng)腎臟，以及食物以滋養(yǎng)脾臟和胃

中醫(yī)碩士鄧托（Deng Tietao）除了練習(xí)醫(yī)學(xué)診斷和治療外，還研究了健康保存，并堅(jiān)持執(zhí)業(yè)。他在100歲時(shí)仍然有清晰的耳朵和眼睛和清晰的思維。在長(zhǎng)期預(yù)防和治療過(guò)程中，他探索并總結(jié)了一套健康保存方法 -

書(shū)籍滋養(yǎng)美德，安靜的滋養(yǎng)心，

收集楊并滋養(yǎng)腎臟和食物，以滋養(yǎng)脾臟和胃。

鄧·蒂托（Deng Tietao）認(rèn)為，如果您想長(zhǎng)壽，就必須注意滋養(yǎng)脾臟和胃。如果您想要強(qiáng)壯的脾臟和胃，關(guān)鍵是要注意飲食習(xí)慣和適度的運(yùn)動(dòng)。

飲食好

飲食應(yīng)該是中等，過(guò)多的脂肪，甜和濃稠的味道，或過(guò)多的饑餓和飽滿的，食物不固定，這很容易損害脾臟和胃。一旦脾臟和胃受損，各種疾病就會(huì)出現(xiàn)。

中藥傳統(tǒng)認(rèn)為脾臟和胃是人類的獲得的基礎(chǔ)。養(yǎng)分的消化和吸收以及Qi和血液的轉(zhuǎn)化都取決于脾臟和胃的運(yùn)輸和轉(zhuǎn)化功能。

雜食

鄧·蒂托（Deng Tietao）總是主張飲食是混合而不是偏見(jiàn)的，谷物，葡萄酒，肉，水果和蔬菜都可以吃掉，但不要過(guò)多。每種食物都有四種感冒，熱，溫暖和涼爽的特征，并且具有酸，苦，甜，辣和咸的五個(gè)特征。如果缺乏，它很容易導(dǎo)致身體的氣，血，陰和陽(yáng)會(huì)失衡。

它適合溫暖而不是涼爽

如今，有很多人患有慢性消化道疾病，其中一部分是因?yàn)殚L(zhǎng)期食用冷和冷飲食會(huì)隨著時(shí)間的流逝而消耗脾臟和胃的Yang能量，從而導(dǎo)致脾臟和胃的運(yùn)輸和轉(zhuǎn)化功能異常，從而影響營(yíng)養(yǎng)和引起各種疾病的吸收和利用。因此，飲食應(yīng)該溫暖而不是冷。

Lu Renhe

均衡飲食，自我創(chuàng)造的練習(xí)，書(shū)法以滋養(yǎng)精神

83歲的國(guó)家醫(yī)學(xué)大師盧·雷內(nèi)（Lu Renhe）是中藥的大師，以預(yù)防和治療糖尿病和腎臟疾病。臨床上，他經(jīng)常提醒患者注意飲食，運(yùn)動(dòng)等的調(diào)整。在日常生活中，他還強(qiáng)調(diào)飲食和飲料是中等的，應(yīng)在差異化中進(jìn)行治療。

與肉類和蔬菜的均衡飲食。 Lu Renhe認(rèn)為飲食非常重要。您不應(yīng)該餓死自己，也不應(yīng)該吃太多。最好有6％或76％的飽滿。

飲食應(yīng)以正常的體重維持，并應(yīng)控制體重。一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重為減去高度為105，他應(yīng)將自己的體重保持在標(biāo)準(zhǔn)重量的10％之內(nèi)。

盧·雷恩（Lu Renhe）說(shuō)，五種谷物正在滋養(yǎng)，五個(gè)水果在幫助，五種動(dòng)物是有益的，五種蔬菜正在充滿，氣味被合并并滋養(yǎng)以滋養(yǎng)本質(zhì)和能量。谷物，肉，甜瓜，水果和蔬菜含有不同的營(yíng)養(yǎng)。只有吃均衡的飲食，人體才能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。但是，平衡不是絕對(duì)平等。

根據(jù)平衡原則，建議多吃雞蛋，牛奶和蔬菜，少吃肉，但不要沒(méi)有肉。雞蛋和牛奶均富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，并且卵在人體中含有所有必需的氨基酸。牛奶富含鈣，具有高度的吸收和利用，這是鈣的極好來(lái)源。蔬菜的卡路里含量低，含有飲食纖維，可以增加飽腹感。

吃肉是脂肪，甜，濃，油膩的。飲食過(guò)多可以很容易地防止脾臟健康，從而導(dǎo)致潮濕產(chǎn)生痰液。但是，絕對(duì)禁止吃肉，這可能會(huì)加速肝臟脂肪的積累，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，并增加脂肪肝和肝細(xì)胞損害的風(fēng)險(xiǎn)。

Duan Yating

調(diào)節(jié)您的心態(tài)，慢慢運(yùn)動(dòng)并補(bǔ)充您的氣和血液

在談?wù)撊绾尉S持健康時(shí)，中醫(yī)碩士杜安·耶廷（Duan Yating）認(rèn)為，保健絕不是老年人的專利，但老年人卻薄弱并且患有許多慢性疾病，因此他們對(duì)健康保存的看法最多，并且談?wù)撟疃?。?shí)際上，健康保存在一個(gè)人的生活中運(yùn)行，每個(gè)人都必須建立正確的健康保存前景。

心態(tài)：忘記您的年齡

杜安·耶本（Duan Yating）說(shuō)：“老人應(yīng)該忘記自己的年齡，不要以為自己是老的。當(dāng)前的社會(huì)是穩(wěn)定的，生活條件良好。直到一百歲之前國(guó)醫(yī)大師的養(yǎng)生之道，老年人都不再是夢(mèng)想。”

Duan Yating仍然堅(jiān)持每周去醫(yī)院四天半訪問(wèn)醫(yī)院。近年來(lái)，他的聽(tīng)力損失有所減少，他的妻子在診所時(shí)成為他的翻譯。每當(dāng)他在診所去醫(yī)院時(shí)，杜恩先生都會(huì)隨身攜帶拜訪袋，并在妻子的陪同下送往市政傳統(tǒng)中藥醫(yī)院著名的博士中心進(jìn)行拜訪。

鍛煉：“慢”和“穩(wěn)定”

Duan Yating說(shuō)，老年人應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，但請(qǐng)記住“慢速”一詞。老年人的骨頭通常松散，他們的日常活動(dòng)應(yīng)“慢”和“穩(wěn)定”。他們應(yīng)該逐步進(jìn)行，而不是渴望快速成功或即時(shí)收益。最好的方法是慢慢行走并練習(xí)太極拳。

張雷

醫(yī)療保健需要勤奮的思想，身體和口腔

盡管河南傳統(tǒng)大學(xué)的第三名國(guó)家醫(yī)學(xué)碩士兼教授張雷已經(jīng)88歲了，但他看上去比實(shí)際年齡年輕得多。在采訪中，他的聲音很大，思維清晰和快速回應(yīng)。

在談?wù)撊绾尉S持健康和保持健康的身體時(shí)，張雷將他的醫(yī)療保健方法總結(jié)為“三個(gè)和平，三個(gè)勤奮和四個(gè)知識(shí)”。

保存的“三個(gè)級(jí)別”是什么？

張雷說(shuō)，這是一個(gè)普通人，保持正常的思想，并做普通的事情。

作為一個(gè)普通人，張雷說(shuō)，生活不應(yīng)過(guò)度勞累，不要過(guò)分悠閑，而應(yīng)實(shí)現(xiàn)工作和安息的結(jié)合。張雷在晚上9點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，早上4點(diǎn)左右起床。

因?yàn)樗缙鹌鸫渤栽绮?，所以他總是小?0分鐘，然后出去工作以“充電”自己，以確保他在診所期間保持良好的工作狀態(tài)。同時(shí)，張雷（Zhang Lei）注意生活規(guī)則，不吸煙或喝酒。

保持正常的生活。張雷告訴記者，您在處理任何事情方面不應(yīng)太具競(jìng)爭(zhēng)力，當(dāng)遇到壓力時(shí)，您應(yīng)該有一種減輕壓力的方法。

張雷（Zhang Lei）有許多愛(ài)好：扮演埃魯（Erhu），練習(xí)書(shū)法和寫(xiě)作詩(shī)歌。這些不僅放松身心國(guó)醫(yī)大師的養(yǎng)生之道，還可以培養(yǎng)情感并幫助保持正常的思想。

張雷（Zhang Lei）致力于他在工作中的工作，并不尋求名望，財(cái)富和金錢(qián)。張雷經(jīng)常說(shuō)，他只是一名普通的中醫(yī)醫(yī)生，只想在他的普通生活中為社會(huì)做出一些貢獻(xiàn)。

王說(shuō)謊

帶著情緒攜帶身體，用鮮花滋養(yǎng)你的心

王列（Wang Lie）是第三位國(guó)家醫(yī)學(xué)碩士，現(xiàn)年87歲，仍然堅(jiān)持要訪問(wèn)醫(yī)療，寫(xiě)書(shū)和教學(xué)學(xué)徒。在談?wù)撍麑?duì)健康的看法時(shí)，他說(shuō)一個(gè)人的心態(tài)非常重要，讓事情自然而然是維持健康的最佳方法。

王李說(shuō)，每天的飲食應(yīng)是理性攝入的食物，并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以滋養(yǎng)本質(zhì)和能量。通過(guò)飲食調(diào)整，我們應(yīng)該糾正陽(yáng)和陽(yáng)在內(nèi)部器官中的偏見(jiàn)，從而改善身體的健康，抗衰老和延長(zhǎng)壽命。

盡管王李每天的三餐很簡(jiǎn)單，但它們的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)型是平衡的。

早餐主要是紅薯粥，玉米蛋糕，煮雞蛋，冷茄子等。午餐主要是米飯，荷斯根，紅豆，羊肉，百合，西蘭花，海藻，西紅柿等。晚餐主要是japonica大米，紅色日期，蓮花種子，菠菜，綠豆芽等。然后，它伴隨著蘋(píng)果和橙子等水果來(lái)補(bǔ)充維生素，以使人體的養(yǎng)分和能量?jī)?chǔ)量全面且平衡。

王李說(shuō)，人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)是本質(zhì)，氣和精神。如果身體充滿營(yíng)養(yǎng)，精髓和能量就足夠了，精神將是繁榮的。食物的味道是不同的，并且還強(qiáng)調(diào)了內(nèi)臟的營(yíng)養(yǎng)作用。

例如，在“ Su Wen·Zhi Zhen Yao da Lun”中，有一個(gè)記錄“五種口味進(jìn)入肚子，每種口味回到他們喜歡的東西，所以酸首先進(jìn)入肝臟，苦澀首先進(jìn)入心臟，甜蜜首先進(jìn)入脾臟，辣，辣，首先進(jìn)入肺部，首先進(jìn)入卵子，從而使QI越來(lái)越多地變成QI，從而使QI變?yōu)镼I，并在QI中變成了正常的變化。此外，食物對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)作用也反映在其對(duì)人體器官，子午線和部分的選擇性，通常稱為“子午保留”問(wèn)題。

例如，茶進(jìn)入肝臟子午線，梨進(jìn)入肺子午線，大米進(jìn)入脾臟和胃子午線，黑豆進(jìn)入腎臟子午線等，選擇有針對(duì)性的飲食將對(duì)人們產(chǎn)生更明顯的營(yíng)養(yǎng)作用。

（資料來(lái)源：中國(guó)婦女新聞和中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)新聞中的人的健康網(wǎng)絡(luò)是全面的）