1、飲茶適量，每天2-6克茶葉。 茶葉中雖然含有多種維生素和氨基酸，但喝茶對清除油脂、增強神經興奮、消化和利尿有一定作用。 但并不是喝的越多越好，也不是每個人都適合喝茶。 一般來說，每天1-2次，每次2-3克比較合適。

2、新茶應存放半個月以上。 由于新茶存放時間短，含有較多未氧化的多酚、醛類和醇類物質，對人體胃腸粘膜有強烈的刺激作用，容易誘發胃病。 新茶宜少飲。

3、不宜喝太濃的茶。 濃茶會過度增加人的“興奮性”，對心血管系統和神經系統造成不良影響。 患有心血管疾病的人喝濃茶后，可能會出現心跳加快、心律失常，使疾病復發。

4.不要第一次喝茶。 茶葉在種植加工過程中會受到農藥等有害物質的污染，茶葉表面總會有一定程度的殘留。 因此，第一遍茶具有清潔作用，應丟棄。

孕婦應學會忌茶或孕期選擇飲酒

5、睡前不宜喝茶。 這對于早茶飲用者尤為重要。 很多人睡前喝茶后，就變得很難入睡，甚至影響第二天的精神狀態。 對于神經衰弱、失眠的人要特別注意。

6、不要空腹或飯后喝茶。 空腹喝茶會沖淡胃液，降低消化功能，吸水率高，會使茶葉中的不良成分大量進入體內，引起頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。 茶葉中含有大量的鞣酸，能與食物中的鐵發生反應，生成難以溶解的新物質。 隨著時間的推移，它會導致貧血。 正確方法：飯后一小時喝茶。

7、酒后不宜飲茶。 酒后飲茶，茶中的茶堿能迅速對腎臟產生利尿作用，使未分解的乙醛過早進入腎臟。 乙醛會刺激腎臟，影響腎功能。 不僅如此，飲酒后的酒精對心血管系統也有很大的刺激作用，而茶也有刺激心臟的作用，兩者結合加強了對心臟的刺激作用。

8.發燒時不要喝茶。 茶葉中含有茶堿，具有提高體溫的作用。 發燒患者喝茶無異于“火上澆油”。

由此看來，孕婦在孕期應學會忌茶或飲茶。 少量淡茶對孕婦和胎兒無害孕婦可不可以喝茶，但過濃的茶，尤其是含有過多咖啡因的茶，則對孕婦和胎兒有害。 會對胎兒造成傷害孕婦可不可以喝茶，影響營養的吸收。