身體是革命的本錢。 如果因為過度的學習、工作、過度的享樂而失去了健康的身體，那得不償失。 這里有五個養(yǎng)生秘訣，如果你能做到，保持健康就輕而易舉了。

健康運動

運動可以增強身體肌肉和骨骼的力量和耐力，幫助身體提高抵抗力。 在運動的過程中，不僅可以促進血液循環(huán)，還能及時消耗熱量健康養(yǎng)生，從而減掉多余的脂肪，讓身體有線條感。 此外，還能加強機體新陳代謝，促進內(nèi)分泌健康養(yǎng)生，改善心肺功能。

定期安排

早睡早起，規(guī)律作息堪稱經(jīng)典的養(yǎng)生方法。 睡眠對保持身體健康起著重要作用。 眾所周知，人的一生大約有三分之一的時間需要在睡眠中度過。 規(guī)律而充足的睡眠可以幫助我們提高免疫力，促進身體新陳代謝。 相反，長期熬夜或作息不規(guī)律，會逐漸消耗身體，導致肝功能衰竭的風險增加。

清淡的飲食

飲食宜清淡溫和，少吃辛辣、油膩、高脂肪、無營養(yǎng)的食物。

俗話說“早飯好（七分飽），午飯飽（八分飽），晚飯少（五分飽）”。 而且最好定時定量進食。 一頓飯，更別說暴飲暴食了。 另外，飯后不要馬上做劇烈運動，也不要馬上上床睡覺。

保持心情愉快

很多人情緒波動大，容易生氣，但這很可能導致內(nèi)分泌失調(diào)。 當內(nèi)分泌失調(diào)和正常功能受阻時，體內(nèi)激素水平也可能偏離正常閾值，容易對身體造成負面影響。 因此，要保持平和的心態(tài)，才能更好的達到養(yǎng)生的目的。

注意衛(wèi)生

衛(wèi)生在養(yǎng)生中的重要性不容忽視。 很多人平時不注意衛(wèi)生問題，所以清潔工作沒有做好，導致細菌滋生，進而影響身體健康。 做好個人衛(wèi)生，可以有效防止細菌侵入人體，對個人健康造成損害。

其實，在那些看似平常的生活習慣中，隱藏著許多養(yǎng)生秘訣。 但是現(xiàn)在很多人都沒有保持這些有益于健康的好習慣，總是過一段時間就放棄了。 因此，養(yǎng)生成功的另一個關鍵是堅持。 只有長期堅持有利于健康的生活習慣和生活方式，才能達到養(yǎng)生的目的。