【必看】|拒絕露肉！夏季減肥什么運動最好？沒想到會是它！

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夏天對于瘦子來說是個快樂的季節(jié)，因為可以穿漂亮的吊帶裙、短褲……

對于胖子來說，這也是一個悲傷的季節(jié)，因為囤積了三個季節(jié)的肉已經(jīng)藏不住了。有人說夏天瘦得快是因為天熱熱量消耗快，但前提是你得運動！上升！來！今天，小編就來告訴大家，各種減肥方法中，哪種運動最燃脂。

最燃脂減肥運動排行榜

1. 游泳

游泳：800卡路里

燃燒的卡路里：每小時約 800 卡路里。游泳是最好的減肥方法，因為它幾乎可以用到全身的所有肌肉。

此外，游泳還能使人產(chǎn)生積極的心理情緒，起到放松身心的作用，更有利于心肺的健康。

二、冰球

曲棍球：700 卡路里

冰球比賽在室內(nèi)滑冰館進行。冰場周圍有板，兩端有球門，每個球門前有一個球門區(qū)。這是一項令人興奮的運動，在高速運動過程中經(jīng)常涉及身體接觸。

卡路里燃燒：700卡路里/小時，被認為是最消耗卡路里的室內(nèi)運動類型，相當于消耗一頓火腿餐。

運動效果：冰球培養(yǎng)運動員的力量、耐力、速度、技巧、果斷、勇敢等素質。

3.跑步

跑步：600卡路里

消耗卡路里：600卡路里/小時，想減肥就快跑吧！快跑可以幫助您擺脫多余的體重并緩解壓力。每天堅持30分鐘，兩周后，走路會感覺很輕松，不會再有負重感。

但是有一點要注意，就是在快跑的時候要選擇一雙好的跑鞋，保護好自己的關節(jié)和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

4. 跳舞

跳舞：600卡路里

燃燒的卡路里：每小時 600-800 卡路里。跳舞可以鍛煉全身的肌肉，塑造完美的體型。此外，這也是放松身心的好方法。有空的時候，可以在家里放著自己喜歡的音樂，手舞足蹈。

5.騎自行車

騎自行車：500 卡路里

燃燒的卡路里：500-1000卡路里/小時，取決于你騎自行車的速度，讓你在身體里燃燒卡路里，這也是一項非常愉快的戶外活動。

6.打網(wǎng)球

打網(wǎng)球：500卡路里

卡路里消耗：每小時500-1000卡路里，非常有益心臟健康的運動，打網(wǎng)球可以在短時間內(nèi)讓你的胳膊和腿得到充分的鍛煉。

網(wǎng)球這項運動還可以幫助想要減肥的女性，每周至少運動3次，堅持兩個月就能看到明顯的瘦身效果。

7、跳繩

跳繩：440卡路里/30分鐘

跳繩對燃燒脂肪也很有效。跳繩30分鐘可消耗440卡路里熱量。按減掉1公斤脂肪消耗7200卡路里計算，跳繩不到5小時就能減掉1斤脂肪。

八、走路

步行：360卡路里

燃燒的卡路里：360 卡路里/小時 你聽過“走路美腿”這句話嗎？沒錯，步行是一種有效的心血管運動，可以幫助你強身健體夏季怎么減肥運動，改善消化系統(tǒng)。每天步行30分鐘，可以達到燃燒脂肪的效果。

9. 高爾夫

高爾夫：360卡路里

燃燒的卡路里：每小時 360 卡路里。這項曾經(jīng)被譽為貴族運動的運動，如今已經(jīng)變得更加流行。擺動球桿對鍛煉上半身尤其是腰部和手臂的柔韌性很有幫助。

10.健身球

健身球：340卡路里

燃燒卡路里：340卡路里/小時，健身球適合所有人群鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以看作是一種康復工具夏季怎么減肥運動，健身效果好，特別適合脊柱和骨盆。

該健身球可以提高人的柔韌性、力量、平衡性、姿勢美感和心肺功能。球類運動可以鍛煉全身的肌肉，其中腰腹部的瘦身效果最為顯著。

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作詞：曉曉