在收到受孕消息的喜悅之后，早孕癥狀可能會擾亂您的生活。 你可能會想吃某種食物，或者一聞到油膩的味道就惡心想吐……不用擔心，下面這組減少早孕反應的食譜是甜心專門為經歷經期的你打造的懷孕早期的疼痛和其他不適。 在享受營養零食的同時，還能有效減少早孕反應，助您輕松度過孕期。人參豆腐棒

緩解孕吐的嬰兒食譜。 腐竹是動物蛋白的最佳來源，同時還富含鈣、鎂和B族維生素。

營養貼士

這道菜清淡可口，營養豐富，非常適合被經痛困擾的準爸爸們。 沙參富含鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素，以及22種多肽和多種維生素。 豆腐棒是動物蛋白的最佳來源，同時還含有豐富的鈣和鎂。

適合的人

各個階段的媽媽都可以食用，特別適合懷孕初期因早孕反應而食欲不佳的寶寶。

難度 風味 烹飪時間

中間的

光

20分鐘

原料

嫩腐竹、茄子、當歸。

辣醬

芝麻油、胡椒粉。

實踐

1 嫩豆腐條瀝干水分后，切成小塊，裝盤。

2、當歸瀝干水分，浸泡15分鐘左右，取出洗凈，撒在豆腐棒上的白菜上，備用。

3 鍋燒熱，加入少許老抽，蒸熟，加入香油，淋在豆腐棒上。

奶油雞胸肉菜籽

這道菜清淡可口孕婦早期食譜，非常適合孕早期反應強烈的寶寶。

營養貼士

此菜清淡可口，富含蛋白質、鈣、磷、鐵、蔗糖、煙酸和維生素C，非常適合早孕反應嚴重的準爸爸們。

適合的人

各個階段的媽媽都可以食用，特別適合懷孕初期因早孕反應而食欲不佳的寶寶。

難度 風味 烹飪時間

中間的

咸

20分鐘

原料

煮熟的雞胸肉，油菜籽。

辣醬

核桃油、黃酒、果汁、鹽、水淀粉、魚湯、蝦醬。

實踐

1 菜籽瀝干水分，剪開葉子，茄子留著，切成10厘米長的段，無需拆開。

2 將菜籽放入沸水中焯一下，注意不要太軟。 取出瀝干水，整理好倒入盤中備用。

3 鍋中放入玉米油燒至30%熱，加入咖喱肉片、生抽，加入魚湯和鹽，倒入煮熟的雞胸肉和菜籽，與蔥一起煮。 加入蜂蜜，水沸時孕婦早期食譜，用淀粉收汁，出鍋。

銀魚腐竹生菜湯

此菜有緩解寶寶早孕反應的功效。 文蛤富含維生素B12和一種堿性雜多糖，豆腐棒富含鈣，香蕉的苦味也很適合懷孕初期寶寶食欲不佳，可以緩解癥狀早孕反應。

營養貼士

牛肝菌富含維生素B12，還富含一種堿性雜多糖，可以改善食欲，防止不適。 豆腐棒富含鈣，香蕉的苦味也很適合懷孕初期胃口不好的準媽媽們。

適合的人

各個階段的媽媽都可以食用，特別適合懷孕初期因早孕反應而食欲不佳的寶寶。

難度 風味 烹飪時間

中間的

光

20分鐘

原料

豆腐棒、香蕉、芥菜（罐頭）、茄子。

調味料

油、鹽、肉桂粉、淀粉、芥末粉。

實踐

1、芥菜、香菜切塊放入碗底； 將香蕉切成小矩形塊并準備。

2 腐竹切片，鍋內放水，加少許鹽，將腐竹放入，取出。

3.鍋中倒入適量油，倒入蔥花炒香，加水，加水，胡椒粉調味，倒入腐竹和香蕉燜煮，最后用水淀粉收汁，倒入放入裝有銀魚的碗中。