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現代社會對女生的要求越來越高。不僅要有好看的外貌，好看迷人的身材也成為了女孩子事業和前途的主要看點之一。對于女生來說，想要保持好身材并不是一件容易的事情，就像女明星楊冪的身材，雖然身材很好，但是人對自己的要求還是挺高的，在飲食上要自律，每天都要運動。保持這么好的身材是可以的，但是對于普通人來說，控制飲食就很難了。

女生最怕的就是凸出的小肚子，因為大肚子會讓你穿起來很難看做卷腹運動能瘦腰嗎，而肚子上的贅肉是最難減掉的。為什么女生肚子容易堆積脂肪？原因有三：1、久坐導致腹部脂肪堆積，久坐也會加速下半身脂肪的堆積。2.喜歡吃高熱量的食物和甜食。3、不喜歡運動。我自己的原則是：能躺就不坐，能坐就不站。綜上所述，這三個原因足以讓你擁有小肚腩。

那么如何減小肚腩呢？許多女孩想當然地認為節食和減肥可以讓她們減掉小肚子。雖然節食減肥對減肥的效果很大，但最終的減肥效果只會讓你越來越胖。也有很多人通過仰臥起坐或仰臥起坐來減掉腹部脂肪，但他們都忽略了一個很重要的原因，那就是減肥是全身減脂，而不是局部減脂。

我怎樣才能減掉腹部脂肪？從這3個方面入手，6個動作助你甩掉小肚腩，加速身體燃脂減脂做卷腹運動能瘦腰嗎，促進全身瘦身。

第一方面：控制熱量攝入

女生想要保持好身材，就要遠離高熱量的食物。要想控制體脂率，熱量控制是關鍵。戒掉所有喜歡吃的高熱量食物，如蛋糕、炸雞、燒烤、巧克力或奶茶、可樂等，在控制熱量的情況下，加上運動，燃脂速度就會加快。

當然，在減肥過程中，我們還可以通過多攝入蛋白質、膳食纖維等食物，加快身體的新陳代謝能力，促進身體的腸胃蠕動，提高身體的消化吸收能力。

第二方面：改掉一些壞習慣

上面提到的長期久坐會讓脂肪堆積在腹部和下半身，讓你看起來臃腫肥胖。那么在減肥期間，就要改掉久坐的習慣，減少久坐的時間，讓身體多動，這樣才能增加運動量。

還有一點就是要早睡，戒掉吃晚飯的習慣。如果你總是熬夜，而且有吃到很晚的習慣，那么你的肚子不僅會小，還會大。

第三方面：堅持每周鍛煉4次

運動對促進體內脂肪燃燒和脂肪流失，加快身體的新陳代謝能力，保持你的活力和活力有著非常重要的作用。

減肥不是部分減脂。不管你做多少仰臥起坐或仰臥起坐，你的胃不會變瘦，反而會拉傷你的腰。減脂是全身性的減脂，跑起來就可以了。跳繩、有氧運動等，通過全身運動促進體內脂肪燃燒，讓你的身體瘦下來。

分享一組簡單的燃脂運動，讓你在家也能燃脂減脂。這套燃脂運動看似簡單，但堅持下去，才能保證你大汗淋漓，充分燃燒體內多余脂肪。

動作一：開合跳

動作二：山地跑

動作三：高抬腿

動作四：深蹲跳

動作五：鮑比跳

動作六：俯臥撐