運動后喝水不會長胖

首先要確定的是，脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說，沒有這兩者，就不會形成脂肪，也就不會肥胖。水不能同時提供這兩種東西。

另外，脂肪是給你能量的能量物質(zhì)。你可能會說運動完能否喝水減肥，水在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪是有可能的。但是請大家想一想，如果一個人只喝水不吃飯，他（她）還有力氣去做其他事情嗎？恐怕連呼吸都困難了吧~？

因此，水轉(zhuǎn)化為脂肪是不存在的。也就是說，運動后的飲水量與肥胖無關(guān)。

劇烈運動后用水漱口通常就足夠了

劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，但由于呼吸的加快和增強，口腔和咽喉中的水分會迅速蒸發(fā)，唾液分泌減少，導致粘膜干燥。喉嚨和口渴的感覺。不一定是缺水運動完能否喝水減肥，平時只要用水漱口或少量喝水就可以了。如果在劇烈運動時大量喝水，會使胃部膨脹，阻礙橫膈膜運動，影響呼吸；同時，還會降低胃酸濃度，影響消化功能。

劇烈運動后，由于大量出汗，體內(nèi)的鹽分被消耗掉。這時候大量喝水不能補充鹽分，反而會降低血液的滲透壓，破壞體內(nèi)水鹽代謝的平衡，影響身體的正常生理功能。可能會出現(xiàn)肌肉痙攣。另外，運動后心臟的活動還是很劇烈的。大量喝水會增加循環(huán)的血容量，從而增加心臟的負擔。

運動前補水最好

喝水的量因人而異。為避免不適，最好在運動前10至20分鐘喝水，運動后5分鐘補充。但是，運動后不能一下子喝很多水，大約800cc以下，以免胃吸收不良。運動中喝水時，要在口渴之前及時喝完。不要等到你口渴了。當血藥濃度升高、電解質(zhì)紊亂或不適時，為時已晚。尤其是出汗多的時候，要及時補充。.

少喝運動飲料，除非你太累了。由于其中含有鉀和鈉，運動后應避免喝茶、咖啡等刺激性飲料。蒸餾水雖然干凈，但不含礦物質(zhì)。如果出汗過多，可加少許食鹽促進新陳代謝。汽水、可樂等碳酸飲料其實不適合喝。最好不要喝冰水，以免傷及肺部和氣管，也不宜溫熱內(nèi)臟如食道、胃等消化器官。

溫馨提示：運動30分鐘脂肪燃燒達到頂峰

開始運動后，第一分鐘開始消耗血糖。運動10分鐘后，脂肪組織的血流量增加，說明脂肪在燃燒，運動30分鐘時脂肪組織的血流量達到最高。即使停止運動后，脂肪組織血流的最高濃度仍能持續(xù)6小時。但是你不需要太多的運動時間。研究表明，即使運動時間超過30分鐘，脂肪也只能燃燒6小時。