很多人都想通過運動來減肥，因為大家都知道，要想減肥越運動體重越重，就要管住嘴，動動腿。 除了飲食控制之外，運動一定要協調好，否則會影響運動效率，但是在運動的過程中，大家發現了一個特別嚴重的問題，就是明明參加了運動，卻沒有看到體重下降，但是增加。 為什么身體越健康，體重就越重？ 這可能令人困惑。

為什么越運動越胖

大多數人參加健身運動是為了減肥和擁有完美的身材。 當然，只要身體參與運動，對健康也有好處，但往往適得其反。 雖然你每天努力工作，雖然你沒有減肥越運動體重越重，但你的體重會增加。 人們非常痛苦。 關鍵是不知道問題出在哪里。 我明明每天都按要求參加運動，比如運動半小時以上，或者做運動前后的熱身和伸展活動。 感覺自己運動的方向很有規律，但是至于為什么越運動體重越重，真是莫名其妙。

健身本身對減肥是有幫助的。 如果說健身后體重增加的原因，可以歸結為四個方面：

1、健身過程中，體內肌肉含量增加，導致體重增加，也就是說體內脂肪也減少了，但相比較而言，同樣體積的脂肪比肌肉輕。 如果肌肉含量的增加導致體重增加，那是個好消息。 只要堅持運動，一定會瘦下來的。

2、一邊參加運動，一邊卻在增加營養，控制不住飲食，導致體重再次增加。 一個合理的減肥計劃中，飲食的比例是比較高的，運動的比例是比較少的。 因此，想要通過健身來減肥，還需要配合飲食。 如果只是一味地控制飲食，就不會參加健身對減肥沒有明顯的幫助。

3、如果健身計劃中有氧運動的比例太小，也可能導致體重增加，因為有氧運動可以減少脂肪含量。 如果在健身時一味地進行無氧訓練，會導致增肌減重。 特別重。

4、有些人運動后體重增加的原因可能是體重在短時間內反彈。 健身本身的目的就是增加肌肉量，消耗脂肪量，讓身體更健康。 如果劍圣發現自己在一段時間內達到了目標，就會放棄繼續堅持鍛煉，導致體重立即反彈，繼續增重。