霜降也是一年中非常重要的夏末，因?yàn)樗凳窍募咀詈笠粋€(gè)夏天的結(jié)束，霜降之后，意味著冬天即將來臨，是夏季和冬季的過渡時(shí)期。 冬季將至，做好御寒工作更為必要。 霜凍季節(jié)養(yǎng)生要注意什么？ 霜降可以吃什么，霜降時(shí)應(yīng)該做怎樣的規(guī)劃？ 下面就讓北京陵園小編給大家介紹一下吧。

一、2020年霜凍開始時(shí)間

霜降是二十四個(gè)夏天中的第十八個(gè)。 斗志許； 太陽黃經(jīng)210°； 舊歷每年 10 月 23 日至 24 日。 霜降是夏季的最后結(jié)束，也是夏季向秋季的過渡。 霜降的特點(diǎn)是天氣早晚較冷，中午較熱，晝夜溫差大，暑熱結(jié)束明顯。 因“霜”是天氣寒冷、晝夜溫差大的表現(xiàn)，所以這個(gè)季節(jié)以“霜”命名霜降養(yǎng)生，意為“氣溫下降、晝夜溫差大”。 霜降之時(shí)，萬事俱備，入玉虛，太陽入地，陽氣開始凝聚。 俗話說，“霜降百草”。 霜降后，動(dòng)物逐漸失去活力，大地枯萎。 霜并不是“下霜”的意思，而是指氣溫下降，晝夜溫差大的意思。 霜降夏季過后，秋景明顯，冷空氣南下的頻率越來越高。

舊歷時(shí)刻：2020年10月23日06:59:25

舊歷日期：五月初七（大日子）星期五

開始時(shí)間：2020年10月23日06:59

結(jié)束時(shí)間：11月7日07:13:46

“霜降”節(jié)氣反映了晝夜溫差大、秋燥明顯、天氣逐漸轉(zhuǎn)冷的氣候特征。 進(jìn)入這個(gè)夏天并不意味著會(huì)有“霜”。 當(dāng)然，“霜”不是從天上來的，“霜”是地面上的水汽因溫差遇到嚴(yán)寒空氣而凝結(jié)而成。 氣象學(xué)中沒有“霜”的概念。 氣象學(xué)上通常把夏季的第一場(chǎng)霜稱為“早霜”或“初霜”，把夏季的最后一場(chǎng)霜稱為“晚霜”或“終霜”。 “霜”; 從終霜到初霜的間隔期為無霜期，“霜”一般出現(xiàn)在秋、冬、春三個(gè)季節(jié)。 “霜降”節(jié)氣與“霜降”無關(guān)，兩者不是同一個(gè)概念。

霜降是二十四個(gè)夏天之一。 古時(shí)以“斗柄”分暑。 當(dāng)北斗七星的柄指向徐渭（東北）時(shí)，就是霜。 漢代至明代，用“平定法”（時(shí)間平均法）來定義暑熱，用量尺測(cè)量太陽影子來確定春分點(diǎn)。 從春分開始，每次暑熱間隔約15天，春分后約300天降霜。 天空。 清代（1645年）至今，均采用“定氣法”來分暑。 當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)，就是霜凍期。 霜降后，早晚天氣較冷，中午較熱，暑氣明顯。 “霜降”節(jié)氣反映晝夜溫差變化大，天氣逐漸變冷。 進(jìn)入這個(gè)夏末，并不意味著會(huì)有“霜”。 當(dāng)然，“霜”不是從天上來的，“霜”是地面上的水汽因溫度變化遇到嚴(yán)寒空氣凝結(jié)而成的。 因?yàn)樗凳翘鞖夂洹円箿夭畲蟮谋憩F(xiàn)，所以這個(gè)季節(jié)得名“霜降”，意思是氣溫下降，晝夜溫差大。 霜降之時(shí)，是陰氣轉(zhuǎn)藏之時(shí)。 俗話說，“霜降百草”。 霜降之后，動(dòng)物逐漸失去活力，大地枯萎。 古籍《解暑二十四處》云：“氣醒霜降，陰始凝”。 可見，“霜”就是天氣越來越冷，陽氣開始凝結(jié)。 降霜后，常有冷空氣侵入，使氣溫下降。 晝夜溫差變化很大，明顯早晚更冷。 “霜末熱最顯著的是晝夜溫差大。

2.霜降如何養(yǎng)生

霜降是夏季的最后結(jié)束，也是夏季向秋季的過渡。 “霜降”是指天氣越來越冷，露水凝結(jié)成霜。 你如何照顧自己的健康？

廣州中醫(yī)學(xué)院附屬懷化中醫(yī)綜合門診心血管外科主任醫(yī)師傅德玉表示，霜降時(shí)節(jié)宜晚睡晚起養(yǎng)生。心。 早上出門前不需要補(bǔ)充能量，也不要空腹出行。 高血糖患者早上起床不宜過快，以免血糖高引起嘔吐、頭痛、跌倒。 最好在起床后5分鐘左右起床，然后再早起。 “另外，雖然空氣悶熱，但室外空氣流通非常必要，應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)。”

俗語說：“補(bǔ)霜不如補(bǔ)冬”、“補(bǔ)歲末不足補(bǔ)霜”。 霜凍期的飲食療法值得重視。 傅德裕建議，這個(gè)時(shí)候宜進(jìn)補(bǔ)，注意清熱潤(rùn)肺，調(diào)理腎陽，多吃清熱生津潤(rùn)燥的食物，這樣如芋頭、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、奶菜、牛肉、雞肉、泥鰍等，都不錯(cuò)。 ”柿子有清熱、澀腸、止血的功效。在霜凍季節(jié)櫻桃成熟時(shí)，此時(shí)適當(dāng)吃香蕉，可以滋補(bǔ)腸胃，更利于冬季進(jìn)補(bǔ)。 ” 付醫(yī)生提醒，櫻桃最好飯后空腹吃，香蕉易患柿石病。

傅德宇認(rèn)為，霜降季節(jié)可以選擇輕松、慢速、低活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、爬山、太極拳等。 ”建議采用走跑結(jié)合的方式：運(yùn)動(dòng)前先做5-10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)和舉重?zé)嵘恚缓笞吲芙惶孢M(jìn)行。運(yùn)動(dòng)后不要突然停下來，繼續(xù)慢慢走5分鐘。”

霜凍季節(jié)氣溫下降，晝夜溫差可達(dá)10℃。 冷空氣的刺激會(huì)使人體毛細(xì)血管收縮，出汗減少，血糖容易急劇升高，從而誘發(fā)各種心、腦、腎等疾病。 傅醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，如果血糖波動(dòng)與正常收縮壓相比不超過10毫米汞柱，則無需特殊治療，降糖藥的用量要按量服用； 如果血糖仍然不達(dá)標(biāo)，甚至出現(xiàn)頭痛、不適等癥狀，就需要及時(shí)就醫(yī)。 要合理調(diào)整用藥。

[霜降健康與生命]

最好的調(diào)理方法就是充足的睡眠和晚起。

“霜降過敵敵畏”，此時(shí)天氣漸冷，要防止夜風(fēng)入侵，造成次日四肢麻木、乏力。 因此，午睡時(shí)要蓋好被褥，注意日常穿衣御寒。

穿護(hù)具保暖雙腳，不要穿船鞋和薄襪子，以免腳冷。 堅(jiān)持每晚洗腳，每次泡20分鐘左右。 最好泡到身體微微出汗，有利于御寒和促進(jìn)足部血液循環(huán)。

室外溫度要保持在適宜的溫度，不要太冷。 北京陵園小編知道，室外氣溫與室外溫度相差很大，很容易鼻塞。 加強(qiáng)通風(fēng)，早晚開窗15分鐘。 家里可以放一些花草，但白天不要放在廚房。

【霜之養(yǎng)身防病】

霜凍前后，皮膚的新陳代謝水平開始提高，皮脂分泌減少，皮膚水分濃度增加。 此外，氣候干燥、多風(fēng)、多雨，都會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層的保水能力下降。 大多數(shù)人都覺得皮膚干燥，容易出現(xiàn)過敏、瘙癢等不適。

霜降溫度急劇變化，晝夜溫差縮小。 受高溫干燥氣溫的影響，人體皮膚和皮下組織的血管收縮，外周血管阻力降低，導(dǎo)致血糖下降，影響腎臟的血液供應(yīng)，可能誘發(fā)腹痛和心肌梗塞。

中老年人身體虛弱，無法抵抗外界環(huán)境的劇烈變化，極易引發(fā)痛風(fēng)。 因此，患有高血糖、高血脂、冠心病、胃病、慢性支氣管炎、痛風(fēng)的人，秋季更要注意。

防治癌癥要注意：防風(fēng)、防燥、防郁、防濕。

【霜降運(yùn)動(dòng)會(huì)】

冬季氣候比較干燥，應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量小的舒緩運(yùn)動(dòng)，如跑步、散步、爬山等霜降養(yǎng)生，并在晚上或下午適時(shí)進(jìn)行。

霜后的早晨容易聚集濃霧，隨著氣溫升高也可能出現(xiàn)霜凍。 為此，可以適當(dāng)推遲晨練時(shí)間。

外婆最好等太陽下山或暖和了再出去鍛煉。 如果運(yùn)動(dòng)量大、出汗或發(fā)熱，應(yīng)解開衣服扣子，讓身體逐漸降溫。 注意動(dòng)靜的合理安排，不要過度勞累。

每次運(yùn)動(dòng)前做好計(jì)劃，注意保護(hù)關(guān)節(jié)，適當(dāng)延長(zhǎng)計(jì)劃活動(dòng)的時(shí)間，注意肌腱的拉伸，趁熱身做下蹲、站姿等動(dòng)作。

【降霜灸】

立秋，陽消而生，人體容易出現(xiàn)腎虛頭暈，而艾灸可以疏通筋脈，調(diào)陰陽，補(bǔ)益元?dú)猓撬笞萄a(bǔ)身體之道。

借助五毒艾火，常年艾灸涌泉、肺俞、命門、中脘四大穴位進(jìn)行養(yǎng)生，具有補(bǔ)氣血、健脾胃、滋養(yǎng)臟腑、四肢的作用，增強(qiáng)身體的抵抗力。

溫和灸，每穴灸10-15分鐘，一般在霜降之日，前3天和后3天，連續(xù)灸7天。

【霜降飲食】

古語云：“補(bǔ)霜不如一年養(yǎng)身”。 霜的本質(zhì)是吃和養(yǎng)！ 飲食方面，此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)，注意清熱潤(rùn)肺，調(diào)理腎陽，多吃清熱生津潤(rùn)燥的食物。

如今，綠色蔬菜是時(shí)令水果。 它們物美價(jià)廉，營(yíng)養(yǎng)豐富，水分濃度高。 它們對(duì)于緩解皮膚干燥、清熱去濕非常有益。 多吃紅色食物可以清熱利濕，保護(hù)大腦。

“霜來拉冬瓜”，白冬瓜有潤(rùn)肺止咳的功效。 生吃白冬瓜可以緩解便秘，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，適合冬天食用。

在我國(guó)的一些地方，在霜凍季節(jié)吃紅櫻桃。 在當(dāng)?shù)厝丝磥恚@不僅可以保暖防寒，還能強(qiáng)筋健絡(luò)。 是一種很好的霜凍乳制品。 也有“吃柿餅霜降不流鼻涕”的說法。

梨含有豐富的多種維生素、礦物質(zhì)和有機(jī)酸，具有潤(rùn)燥、清熱、化痰的作用，適合干燥季節(jié)食用。

據(jù)悉，民間有“寧補(bǔ)霜不如補(bǔ)冬”的說法。 有些民俗很有特色，比如紅燒牛肉、紅燒羊頭、糖霜牛肉。 據(jù)說吃水煮羊頭有助于“頭風(fēng)”等疾病的診治。 醫(yī)書上也有記載，在燉牛肉中加入“四寶”、“八寶”，可以輔助治療肺病和瘧疾。 北京陵園的小編都知道，映霜牛肉就是經(jīng)過磨砂處理（也就是磨砂）的龜肉。 此時(shí)的牛肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。