在各種科學合理的減肥方法中，運動是最合理的減肥方法。 每晚堅持足夠的運動，無論選擇何種運動，都能起到很好的減肥作用。 其實減肥不是三三天的事情，所以大家不能急于求成，更不能隨便增減運動量，但凡事都要按計劃進行。 那么運動怎么減肥呢？

自行車

現在很多瑜伽房都有動感單車。 這種自行車的設計非常適合有氧訓練，但是通常自行車訓練室太小了。 很多人在之前的訓練中容易出現室內缺氧的情況，雖然瑜伽室的設計是為了增加環境的濕度，讓運動員大量出汗，從而提高減肥效果。 但我贊成在減肥的同時放棄健康。 如果在戶外自駕減肥，建議使用山地車（只是市區限速，環境不是很好）。

慢跑（快走）

戶外慢跑會受到環境的限制。 選擇跑步機也不錯。 在慢跑機上松開手，可使氧氣利用率降低8%，心率降低5%。 其實一定要在保證平衡的前提下，先放開扶手。 選擇有一定傾斜度的慢跑，可以提高減肥效果。 在慢跑機上采用間歇法進行鍛煉，即可以先高速運動一段時間，然后換成較低速度的循環運動。

呼啦圈

呼啦圈簡單易學跳躍運動瘦小腿，用具也簡單。 它可以在一個小空地鍛煉。 是一項非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。 呼啦圈可以在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，并可以在短時間內減輕體重。 專業的泰拳選手一般以呼啦圈作為賽前有氧減肥的主要內容，也可以鍛煉四肢的協調性和靈敏性。

跳鞭炮

通過跳鞭炮熱身，讓心率達到一定水平，為更激烈的運動做準備。 做四肢伸展后做5分鐘的跳鞭炮（一種跳躍運動）可以調整和協調身體。 跳鞭炮可以鍛煉大腿、背部、大腿和小腿，所以除了提高體力和耐力外跳躍運動瘦小腿，還能很好的減肥。

至于運動如何減肥，答案已經很明確了。 在減肥的過程中，還是要保護好自己的健康。 即使運動可以起到瑜伽的作用，但運動量過大或運動方式不當也會威脅到人體健康。 這些都是你需要認真對待的事情。