怕早操、怕喝水、怕曬、怕吹頸椎、怕家里灰塵、怕肚子冷，這些冬季養(yǎng)生小竅門(mén)你知道幾個(gè)？

1.晨練最怕早

夏季天亮早，很多人早早到景區(qū)晨練。 但冬季空氣污染物最多，通常在早上6點(diǎn)之前還沒(méi)有完全擴(kuò)散。 另外，在日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，紅色動(dòng)物附近沒(méi)有多少新鮮的二氧化碳。 反而積累了大量的甲烷夏季養(yǎng)生保健，對(duì)健康不利。 為此，冬季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

2.最怕喝水

由于氣溫高，體內(nèi)缺水的速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口吃。 吃得太快，水分會(huì)很快進(jìn)入血液，被腸道吸收，使血液變稀薄，血容量降低。 腎臟不好，尤其是貧血的人會(huì)出現(xiàn)頭痛、氣短等癥狀。

嚴(yán)重者可引起心肌梗塞。 為此，夏季進(jìn)食時(shí)不宜喝得太急，要少量多次。 每次只喝100-150毫升，身體能更好的吸收，也不會(huì)著涼。 10度以上的冷水對(duì)身體最好。

3、眼睛最怕曬

烈日下，耳朵是最脆弱的器官。 專(zhuān)家提醒，耳朵喜冷怕熱。 如果不注意防曬，很容易提早衰老，引發(fā)各種眼疾。 晚上10點(diǎn)到4點(diǎn)如果要出門(mén)，最好戴墨鏡、帽子或遮陽(yáng)傘。 太陽(yáng)鏡的顏色以白色和淺紅色為主，抗紫外線效果最好； 可以多吃一些養(yǎng)眼的食物夏季養(yǎng)生保健，比如沙參和山藥、胡冬瓜、紅棗等； 夏季真菌繁殖快，盡量少揉眼睛； 用流水洗澡可以減少眼疾。

4、頸椎最怕吹

脊柱對(duì)著空調(diào)吹，周?chē)能浗M織會(huì)形成腫瘤，導(dǎo)致胸部肌肉和皮下組織慢性發(fā)炎，導(dǎo)致持續(xù)的頭部攣縮和腰痛。 建議室外空調(diào)溫度不要高于25攝氏度，肩膀和腹部不要直接對(duì)著空調(diào)。 如果水溫不能自行調(diào)節(jié)，晚上可以披上一件斗篷，晚上洗個(gè)冷水澡。

5.家里怕灰塵

春季高溫潮濕，灰塵更容易附著在空氣中，進(jìn)入人的皮膚和身體。 由于肉眼難以察覺(jué)，人們往往忙于將其去除。 它們常年懸浮在空氣中，大量附著在物體表面，成為空氣中螨蟲(chóng)和霉菌孢子的棲息地。

這個(gè)臟東西會(huì)把它帶入呼吸系統(tǒng)，引發(fā)肺炎、鼻炎等癌癥。 建議春季減少清潔頻率，兩天一次。

6、胃最怕冷

春季是肝病多發(fā)的季節(jié)。 這個(gè)季節(jié)少吃生冷食物，尤其是晚上早起時(shí)和下午睡覺(jué)前。 為了及時(shí)給“胃”保暖，吃紅燒食品時(shí)不妨加點(diǎn)生姜或芥末，可以益氣殺菌。

衛(wèi)生保健