鍛煉柔韌性訓練的注意事項有哪些

我們在做一些動作的時候很容易用到柔韌性，但是大部分成年人的柔韌性并沒有那么好，除非從小進行鍛煉。也有成年人從現在開始鍛煉柔韌性。鍛煉柔韌性固然很好，但是也要注意一些事情。那么鍛煉柔韌性的注意事項是什么嗎？下面就一起去看看吧！

循序漸進的練習效果會比較好

循序漸進的練習也能避免因為柔韌訓練過急過猛導致的傷病，柔韌素質發展的程度以完成各項技術要求為基本要求，不必達到最大程度，要長時間、有規律地提高柔韌性。

處理好柔韌素質和力量素質的關系

柔韌素質強調肌肉的彈性和放松力量訓練，則會導致肌肉僵硬和緊張，二者應相互協調，配合練習，重復次數練習時間等相關因素的關系，切忌用力過猛。

注意正確的訓練姿勢

每個身體部位的柔韌訓練都有正確的姿勢，做到姿勢正確才能在最短的時間內得到最大的提升，否則會對身體造成更大的傷害。多運用主動柔韌性訓練方式，少使用被動柔韌性訓練方式，減少孩子在柔韌性訓練中的疼痛感。

注意柔韌性與溫度

時間以及疲勞的關系，比如冬季和夏季的訓練方法應該調整，因為人體的柔韌性會隨著氣溫的降低而減弱，而疲勞時身體的柔韌性也會削弱，訓練柔韌性前可進行適當熱身。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。