腹部脂肪是全身上下最難減的地方，一旦腹部的贅肉較多的話，那么減下去的難度就大了很多，快走是我們現在在進行走路減肥的時候常用的手段，快走據說可以鍛煉到各種肌肉，那么你覺得快走可以減肚子嗎？快走和慢跑哪個瘦肚子呢？下面我們一起去看看吧！

快走可以減肚子嗎

快走是可以幫助瘦肚子的。

快走雖然看上去是一項主要依靠腿部力量的運動，但其實可以起到全身鍛煉的效果，運動減肥從來都不僅僅是局部瘦身，所以快走也是可以瘦肚子的。快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說，如果你每周快走三次。每次時間不長，15～30分鐘，遠遠比每周散步兩次，每次走上一兩個小時更能減小肚腩，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。這些快速走路能在八周里讓你減掉將近10公斤。除了更減小腹的肥肉，燃燒臀腿脂肪也多了3倍，總體重多減了4倍。

快走和慢跑哪個瘦肚子

慢跑瘦肚子效果更好一點。如果單純從減肥效果來看的話慢跑瘦肚子的效果要更好一些，因為慢跑的運動量比快走要更大一些，因此消耗的熱量也就多一些，所以減肥的效果也會好一些。慢跑屬于簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。

值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。而快走要至少1小時上才會有同等效果。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。