減肥期間可以吃核桃嗎 核桃的熱量是多少

說到核桃，很多人的想法是多吃核桃很聰明。但是我們在吃核桃的時候總是覺得核桃給人的飽腹感很強，覺得核桃的熱量比較高。那么你覺得核桃的熱量高嗎？減肥期間可以吃核桃嗎？下面我們一起去看看吧！

核桃的熱量高嗎

每100克的核桃所含有的熱量為627大卡，一個核桃可食用部分大約為6克，含有40大卡的熱量，需要我們散步27分鐘才能將這些熱量消耗掉。從上面的數據我們可以很容易得出結論，就是核桃的熱量其實是比較高的，吃上100克的核桃，身體攝入的熱量居然高達627大卡，這個數值還只是生核桃的熱量，如果我們吃的是那種零食店經過處理過的核桃的話，那么其熱量比這個還高。

減肥期間可以吃核桃嗎

可以。其實雖然核桃的熱量很高，但是我們在減肥期間還是可以吃的。因為核桃里面含有的抗氧化成分種類比較多，而且核桃富含粗纖維，我們在餐前吃一些核桃的話，可以有效的防止進食過量，而且還能幫助促進腸胃的蠕動，對于控制食量、瘦小肚子有著很好的效果。

減肥期間吃核桃的注意事項

1、因為核桃里面的油脂比較多，也就是我們所說的脂肪比較多，所以核桃一次不能吃太多，每天食用核桃仁的量應該控制在20~40克，也就是每天我們最多只能吃四到五個核桃。

2、核桃外面的那層皮雖然吃起來比較苦澀，但是營養比較高，建議大家吃的時候不要去掉。

3、正在上火或者腹瀉的人群不宜吃核桃。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。